1、怎么才可以长高
怎么才可以长高？首先锻炼肌肉，网上买了一些磁利高，长高了不少。最少有8CM，首先解释一下实什么是肌肉也叫骨骼肌，它主要围绕在骨骼周围，是组成我们身体的重要组成部分。人体内约有600多块骨骼肌，它通过自由收缩保证人^体活动收放自如。在人体的生长发育方面，肌肉的作用并不亚于骨骼的作用。骨骼的生长促使身体的生长^发育，而骨骼的生长又需要通过肌肉的收缩刺激生长板来完成.
'骨骼主要由钙质构成，而肌肉则主要由蛋白质组 成。因此在生长发育期内，只有摄取充足的蛋白质，身 丨||体的生长发育才会迅速。而生长激素对骨1§与肌肉的生成都 具有至关重要的作用。
在这里不能不提到运动的作用，运动在促进骨铭生长的 同时还会促进肌肉蛋白的合成，从而对骨骼与肌肉的生长起 到非常重要的作用。
费黼与航麴
骨骼以钙为主要原料，受生长激素的影响并在骨端处形成。骨骼主要 由无机物组成，而无物中90%为钙质•，另外10%则包括破酸钙、磷酸镁、 钾、钠等无机物。肌肉主要通过利用食物中的蛋白质形成。所以在成长期， 为了促进身体的生长发育，必须界成摄取充足蛋白质与钙质的饮食习惯。
3.肌南功能的弱化将祖碍身体的生长发肯
大部分身材矮小的人的共同特点就是他们的腿部与腰部的 肌肉功能比正常人要薄弱.通过对他们的观察和研究，我们发 现他们体内骨端部的生长板依然处于开放状态，但他们的生长 速度却非常迟缓，有的还会出现几个月停止生长的现象.就算 进行生长激素的检查也查不出任何异常，这往往令孩子的家长 们非常困惑.
其实，出现这种生长停滞现象的很重要一个因累就是肌 肉功能的弱化。在对身体的生长发育起决定性作用的腿部或 腰部肌肉不够发达或肌肉功能弱化的情况下，如果身体运动对 生长板的刺激达不到必要的临界值时，任何想身体生长速度正常 的想法都是茄夜@。
这与准备盖十层大楼，但盖到六层或七层后因梁柱无法支拧整个建 筑物而被迫停工的情况是一样的。腿部或腰部肌肉功能弱化时，人们会不自觉 地回避各种运动，不喜欢步行，一旦坐到哪里就想倚罪或躺卧。这时即使运 动，也只会增加身体的疲慝感，并不能充分地刺激生长板。在这种憜况下，想 不出现生长迟缓或停止生长的现象都难。
2、平常工作的时候腰没事，一旦休息一天腰背疼痛的直不起来。是腰肌劳损还是腰间盘突出？
这要到医院拍片子检查才知道，如果腰肌劳损或腰突是不良姿势引起的，可以做康复锻炼治疗，康复锻炼，腰肌劳损多是不良姿势引起的，比如坐办公室上班的，久坐，或者老弯腰，都容易患上腰肌劳损，通常活动活动能好点，睡觉时候用硬板床，冬天天冷了，注意保暖，白天天气好的时候，穿双K型的负跟鞋做做康复锻炼，负跟鞋有个很明显的特征，前高后低！用负跟鞋康复腰椎病的方法已经入编大学教材，是医学教科书内容，而且正品是有发明专利的，是显著的科技进步，这个矫正原理和倒走是相同的，都是强制重心后移矫正姿势，负跟鞋有模拟体验可以做：双脚前脚掌踩书，脚跟踩地，模拟负跟鞋重心后移的，腰椎姿势得到矫正后，腰痛就能慢慢减轻。
3、装修榻榻米的好处与坏处?
怎么哭了？因为他们跟榻榻米相见恨晚呀！
榻榻米一般安装在客厅阳台、书房和卧室，小编找了很多榻榻米美图，转发收藏起来，以后会用到哦！
客厅里的榻榻米可大可小，一般用作招待客人，平时也能在上面跟另一半喝喝茶，或者跟小孩玩玩亲子游戏。
▲与传统的椅子摆放模式相比，卡座榻榻米的空间使用率更高，还能增加储物空间。
▲可以在阳台安装一个4㎡的榻榻米，增加收纳、娱乐、会客功能，客人来了都羡慕。
▲在阳台和客厅之间做个半高的隔断柜，能给窗边的榻榻米一丝私密感。再坐在榻榻米上面边喝茶边欣赏美景，太惬意了。
▲小公寓也想拥有榻榻米？抬高地面，一个半开放的榻榻米就造出来啦。
▲工作区在客厅，也可以做一个榻榻米，作为客厅收纳的补充。
▲喜欢跟朋友搓麻将？那一定不能错过榻榻米。把升降台换成麻将桌，不占地儿。
▲楼梯下的异形空间，也能做一个小榻榻米。
在书房安装榻榻米，无非是想要有更多的储物空间。不过像榻榻米功能这么强大的家具，怎么能只有这一个用途。
自带升降台
▲两个并列的工作位，可以让两夫妻一起工作学习，感情也不知不觉升温。
▲步入式的榻榻米，对家里有老人和小孩都很友好，降低台面高度，不用担心安全问题。
创意收纳组合
▲开放式与封闭式的收纳柜结合的到顶榻榻米，让收纳更加丰富。
▲榻榻米和书柜相连，既能做床又能储物，完美实现你对生活的遐想。
当做次卧来用
▲书房足够大的话，还是可以打造一个带衣柜的榻榻米的，将来帮忙带孩子的爸妈就在这里暂住一段时间。
▲有亲戚朋友来了，这里就是他们的专属卧房，还能收纳一些行李。
儿童房中也能有榻榻米，用得比较多的是榻榻米床，毕竟空间有限。
▲比较常见的定制上下床，下面的床都会做成榻榻米，孩子的旧玩具旧衣物，都可以收纳其中。
▲榻榻米床嵌入飘窗，下面可以分类收纳玩具，还能给孩子留出更多的玩耍空间，这比什么都重要。
▲长户型的空间，榻榻米的床尾衔接书桌，床尾柜当转角书桌的侧柜，边角导圆更安全。
▲床头巧妙设计成凹位书籍摆放区域，从小培养孩子睡前阅读的好习惯。
▲用榻榻米与衣柜组合，在儿童房实现竖直收纳，减少占地面积，为孩子腾出更多玩耍空间。
▲床头巧妙设计成凹位书籍摆放区域，从小培养孩子睡前阅读的好习惯。
▲还可以约上小朋友们来家里玩耍，这里也是一个快乐的游乐园。
榻榻米多种多样，大家在考虑好自己的生活习惯和使用场景之后，就可以对某些榻榻米下手啦。
4、腰间盘突出压迫腿神经
腰间盘突出压迫神经，证明病情已经比较严重了。应对的方法应该是综合性的，除了保守治疗包括热敷、推拿按摩、擦敷药、牵引等等，还要纠正平时久站久坐以及姿势不正确等基础性问题，必要时还可以进行手术等开放性治疗。腰间盘突出到了这种阶段难以实现完全治愈，主要的目标应该是控制病情发展，另外就是缓解和消除症状。
5、跑步的正确姿势？
跑步也是一门学问，想要跑的好，跑的健康，每个环节都要注意。尤其是跑前的拉伸以及热身运动，关系到跑步的状态，以及跑步过程中避免受伤。
以下这套动作，拉伸我们的主要肌肉，活动我们主要的关节，让我们的身体快速活动开来，为跑步带来更好的效果。
每个动作2组，每组坚持30秒。组间没有休息，持续进行即可。
动作一：这个动作活动我们的髋关节以及膝关节，提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定，先将膝盖抬起到桌面水平，再将大腿往外打开，两边交替进行。
动作二：这个动作拉伸我们大腿内侧肌肉，活动我们的膝关节。两腿的距离尽量大一些，脚尖朝外。往一边侧蹲的时候，膝盖不要超过脚尖，另一侧腿则伸直。两边交替进行。
动作三：这个动作拉伸大腿后侧肌肉以及臀部。两脚分开与肩同宽，脚尖自然朝前。身体往下压的时候，两腿尽量保持伸直，两侧从两腿间绕到后侧，勾起同侧脚踝。
动作四：两手伸直抬高与肩在一条直线上，身体保持稳定，将一侧腿直腿往前往上抬高，两腿交替进行，如图所示。
动作五：一侧腿往前做弓步状，后侧腿伸直，脚尖点地。两手伸直放在前侧脚的内侧，最大限度地拉伸身体。两侧腿都要拉伸哦。
这就是跑步前要做的5个拉伸热身运动，不仅可以提高跑步的效果，还能避免受伤，一起来练习吧!
6、弯腰干了一天活,第二云早上起来臀部和大腿后侧肌肉疼痛,休息两天还疼,需要
这是频繁蹲起造成的，3-5天酸疼感会消失，如果仍未消失，建议去就医