1、练瑜伽，髋屈肌紧怎么拉伸
可以试着做下拉伸来运动。练瑜伽主要自是练气，所以一般需要保持一个动作很长时间，所以时间一长肌肉和筋都处于一种紧绷的状态，锻炼结束后可以试着做一些拉伸运动来缓解，比如手撑式拉伸和婴儿式拉伸。手撑式拉伸：首先平卧在瑜伽垫上，双手撑地与肩同宽并保持垂直装，腿伸直，保持6-10次呼吸为一组。婴儿式拉伸：平卧在瑜伽垫上，蜷膝，使屁股挨上脚踝，双手向前平伸至最大限度，保持6-10次呼吸为一组。
2、控制屈髋的肌肉有哪些？
屈髋关节的主动肌主要是股四头肌髂腰肌。在人体肌肉中是没有股三头肌的，只有大腿正面的股四头肌和大腿背部的股二头肌。
3、参与髋关节屈伸的肌有哪些
屈髋关节的肌肉：髂腰肌，阔筋膜张肌，缝匠肌，股直肌
伸髋关节的肌肉：臀大肌，股二头肌，半腱肌，半膜肌
4、举例说明发展髋关节屈肌,伸肌,外展肌和内收肌的力量练习方法和伸展性练习方法。
髋屈力量：悬垂举腿，直腿仰卧起坐；伸展性：弓步拉伸
髋伸力量：罗马椅挺身，深蹲；伸展性：4字拉伸
髋外展力量：蚌式；伸展性：臀肌拉伸
髋内收力量：绳索机夹腿；伸展性：内收肌拉伸
5、屈髋肌3+级,伸膝肌3+级有什么障碍？
屈髋的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、耻骨肌、长收肌、短收肌。屈膝的肌肉有：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腓肠肌。“屈髋”动作的“拮抗肌”则有臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等“伸髋”肌群。正常情况下，伸髋肌群的收缩能有效制约屈髋肌群的作用，防止过度屈髋。
6、可以使髋关节水平屈的肌肉
?
7、大腿前群肌肉酸痛，屈膝屈髋疼痛是不是肌肉拉伤？
两种可能：乳酸堆积过多，前几次运动会导致酸痛，希望你运动完后要注意放松，如轻揉或者轻跳。也有可能是运动疲劳导致的半月板或者韧带损伤，不过按照你的运动量这样的可能性不大。
过一段时间久会好的...放心