1、瑜伽达人进 最近练习瑜伽一个月左右 可是大腿前侧练出了大肌肉 是我练得不对吗 我没有专业老师指导
我个人认为你的时间长了 从瑜伽经中我们就可以知道瑜伽所有的体位法都回只是为了瑜伽的冥答想做准备。因此，我们在做练习时间要控制在一个小时内。在这一个小时内所做的体位法只要有七至八个就行了。这样子才能调理我们身体，因为瑜伽是让我们拥有健康的身体。过度不适的练习只会起到反作用。在瑜伽的习练过程中，是不能喝水的，除非我们是专门做的鸭行式、风吹树式等几个排毒的体法时。因为在瑜伽的练习过程中，喝水会影响到我们身体。你可以在做瑜伽前的半小时先喝水。
2、瑜伽108拜日后大腿后侧肌肉酸痛
多考虑是有劳损或过劳，受寒受湿等引起的。建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，
还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗
3、大腿内侧肌肉拉伤还能继续练瑜珈吗
瑜伽对肌肉静态保持要求挺高，拉伤以后肌肉很难保持一个动作的持久性，建议好好恢复，养好了再瑜伽。
4、练瑜伽后大腿前侧肌肉下蹲酸痛
较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害
（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷
（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重
（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分
（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛
（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；
（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息
维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用
维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等
同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等
5、练了一个月瑜伽，大腿前侧肌肉突出，我是容易练出肌肉的体质，每次按摩很久都没什么效果……怎么办？
运动完多拉伸，多放松肌肉，或者买一个泡沫轴，多滚一下肌肉块，很多芭蕾演员都是用这个的
6、练瑜伽拉筋大腿前侧肌肉麻木感觉胀胀的怎么回事，已经有五六天了，
估计是你动作做的不到位，或者说是身体还达不到这种程度的锻炼，最好是循序渐进
7、左侧肌肉和肋骨疼痛与练习瑜伽有关系吗
有可能哦 建议暂停几天.平时多按摩和敲打疼痛处. 注意练习时不要过分的追求拉伸的强度,一般达到自己极限的80%就可以了. 等你练习时间长了之后,再尝试更加复杂的动作.
8、请问做一个瑜伽拉伸动作拉伸左小腿外侧时有嘭声，微疼，是肌肉拉伤还是筋拉伤？
是拉伤的筋包，是不是一按还滑滑的，会动。是运动剧烈引起的，就像皮筋拉伸过版长，突然弹回缩在一起一权样，不过，没什么关系，热水敷一下，应该消不下去，但不会有什么大碍。我是运动员，我腿上就有一个，5年了，没什么感觉了。
9、瘦大腿内侧瑜伽动作 肌肉型大腿怎么瘦
怎么练瑜伽能瘦大腿内侧：
Step 1.仰卧在垫子上，双臂置于头部两侧，握住弹力带。
吸气，抬起右腿，足弓勾起成直角。
呼气，将弹力带放置于大腿后侧。
吸气，双臂拉伸弹力带，足弓向远处抬伸。
呼气，用脚掌蹬住弹力带。
再次吸气，绷直腿部并向上延展，双臂拉伸弹力带。
呼气，屈膝。
吸气，将弹力带放回大腿后侧，拉伸。
呼气，恢复到起始状态，换另一侧进行。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）
Step 2.站在垫子上，双手拉住弹力带两头，左脚踩住弹力带，右脚向前迈一小步。
吸气，双臂收紧拉伸弹力带，双手置于胸部两侧。
伸展，呼气，手臂拉住弹力带向肩胛骨部位延伸。
吸气，屈膝，打开手臂向后延展，胸腔向远延伸，将整个身体保持拉伸的状态。
呼气，手臂慢慢放松。
将弯曲的膝盖收回。
回到起始姿势，换另一侧练习。
（每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。）