1、怎么样预防腰突的复发？
尽量不弯腰 不干体力 少坐 腰部保暖 加强腰背肌锻炼！
2、腰间盘突出长期坐着怎么样防止复发
腰椎抄间盘突出不要长时间坐着，如袭果因为工作必须坐着，可以坐1个小时起来活动活动。
腰椎间盘突出患者平时注意:
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。
3、腰椎间盘突出怎么才不复发
平时小细节多注意一下，
减少弯腰
不要北京瘫，开车、上班久坐在背部垫一个靠枕，让腰部有支撑
减少腰部负重，拿重物时腿前后分开下蹲，靠近物体，靠腿部力量站起来
坐下穿鞋或者用鞋拔子
少穿高跟鞋，减少骨盆压力
避免久坐久站，超过1小时就属于久坐、久站
转身或拿东西时闪腰，是腰突复发高发的动作，因此转身要慢一点，或者全身转过去再拿东西
做一些强度较大的运动如侧平板髋关节运动，能够增强背部核心肌肉力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。（做这些运动时请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）
定期做运动康复，使深层肌群强有力，复发几率是可以大大减少的，但是没有人能够保证永远不复发。
4、锻炼背肌，能有效防止腰椎间盘突出复发吗
1、不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。2、不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。3、有腰支具的保护，可有效防止腰部再次受伤。4、卧硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。要积极进行腰背肌的锻炼，在腿腰痛症状稍有缓解就可以开始如下锻炼：1、仰卧踢脚锻炼：可有效防止受压神经与周围组织粘连。2、腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量最有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。3、腹肌锻炼：仰卧以髋为轴抬高下肢，锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌，加强腰椎的稳定性，防止复发。4、腰部活动锻炼：应从小幅度活动开始，逐渐加活动范围，但要注意避免过度前屈，防止再次受到损伤。5、通过以上锻炼及注意改正不良姿势，可有效预防腰椎间盘突出症的复发
5、怎样预防腰突复发，平时可以作哪些锻炼
腰突是因为腹部力量不足。 多练腹部就好了
6、腰突锻炼腰背肌肉能防止复发吗
不能。不复发是要看个人的发力情况和生活习惯的，如果经常搬重物，那么再强壮的肌肉也会复发的，而且不正确的搬东西，会让腰部完全承受重力，让病更严重。
7、腰椎间盘突出天天锻炼可以不复发吗
根据你描述的问题来看，腰突，平时可以进行飞燕式锻炼，另外也要注意保暖防止受凉。避免过度弯腰活动及负重活动，一般就可以预防症状发作。
8、功能锻炼能够预防腰突复发吗？
腰椎间盘突出很容易会在受到劳累，或者是环境因素而导致疾病的复发，如果患者回能够在日常进答行功能锻炼，就可以让腰部的肌肉发达，腰部腹部肌肉韧带发达、力量大的人群中，腰椎间盘突出症继续发作、发展或复发的几率下降了80％。所以，腰部周围韧带，肌肉的锻炼强大，对于椎间盘突出的治疗、恢复或预防复发有着重要的意义。
9、怎样预防腰椎间盘突出症的复发？
腰椎间盘突出1、不能长时间坐姿和蹲着，避免腰部处于弯屈状态，坐位时将腰回部伸直，可减轻腰背肌答的牵拉，防止劳损。2、不要弯着腰抬重物，弯腰抬重物时，躯干上部距腰部受力点的力臂较长，腰部承受的重力远大于所抬的重物，易发生腰部损伤。所以在抬重物时正确的姿势应是蹲下将腰挺直抬重物。3、有腰支具的保护，可有效防止腰部再次受伤。4、卧硬板床，不睡软床，防止腰部在睡眠时长时间被动弯曲。要积极进行腰背肌的锻炼，在腿腰痛症状稍有缓解就可以开始如下锻炼：1、仰卧踢脚锻炼：可有效防止受压神经与周围组织粘连。2、腰背肌锻炼：后踢腿和倒退行走是锻炼腰背肌的简便方法，俯卧位腹部支撑上身和下身抬起，锻炼背肌力量最有效，腰背肌强大可有效控制腰椎稳定性，防止其再次损伤。3、腹肌锻炼：仰卧以髋为轴抬高下肢，锻炼腹部肌肉也可帮助腰背肌，加强腰椎的稳定性，防止复发。4、腰部活动锻炼：应从小幅度活动开始，逐渐加活动范围，但要注意避免过度前屈，防止再次受到损伤。5、通过以上锻炼及注意改正不良姿势，可有效预防腰椎间盘突出症的复发
10、如何避免腰间盘突出复发？
因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和版治疗。相反，不当的运动会加重权病情，建议患者在治疗期间应尽量多休息，完全治愈后，再循序渐进做运动，但仍预防做剧烈运动。
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。