1、我很多年前扭伤了腰，老是腰疼，以前都是疼一下休息下就好了，最近这几天疼的厉害，医生说是腰肌劳损，应
非常感谢您的信任和来信
为了对提供确实对您有用的信息，我想，我们把这个事情分成这样几个部分来分析：
1.腰肌劳损，准确说是腰部肌肉用的过多或者过少（就像机器不用生锈似的），因为破坏了整体肌肉的力量和协调平衡而导致的损伤（炎症）
2.既有损伤，当然避免不了局部血循障碍（或者局部肌肉挛缩、疤痕组织、增生等情况——视导致损伤的原因和治疗效果而定）
3.您以前有过受伤，还继发疼痛，至少说明当时没有处理（或者是处理的不好补理想），而产生后遗症（反复疼痛）
4.如今，至少在四川非常阴冷（我是四川人，现在是大冬天，相信您家乡也应该很冷吧），冬天人体血循相对而言更差（尤其对于受伤部位，更是敏感），再则，随着年龄增长体质下降，这两者因素结合，当然您会感觉疼痛更甚且持续更长
综上所述，您可以：
适当调节起居——保暖防寒
避免使用一个姿势很长时间——尤其是让疼痛发作或者加重的姿势——不管是在工作中还是生活中
待急性疼痛发作过后，强化腹部肌肉和腰部肌肉力量锻炼——轻微疼痛不用害怕，坚持
可以使用能承受的温水+老陈醋（比例为10：3），每次至少热敷45分钟，当皮肤感觉发热发烫后，立刻大力按摩——长期坚持，可以软化局部疤痕促进血循
在疼痛厉害时，可以吃2天左右的止痛西药——具体名字，抱歉，忘记了，到药店一问就可以的——好像是美国什么牌子的——不要多吃，2天足够
缓解疼痛后，立刻执行热敷和运动肌肉——请一定记得是腹部肌肉+腰部肌肉+背部肌肉+肋间肌肉+臀部肌肉等几大部分肌肉一起锻炼！
如果您感觉疼痛部位凉凉的，那么，再加老姜
使用方法是：老姜：水：老陈醋（2：10：3），老姜和水先煎熬至开后6分钟左右再配醋使用
只要您坚持，必定可以在以后延迟发作、恢复更快、甚至有可能完全康复
希望能对您有所帮助
祝您早日解决困扰恢复健康新年快乐
谢谢
2、今年3月腰部受伤，拍片骨头没事，向后仰腰部就疼，运动多了也疼，到底该怎么治？按摩？针灸？
兄弟，这个问题一定要当心。可能是你有腰肌劳损的情况，因为腰部猛用力导致情况加剧。最好去打个CT，看看腰椎有没有问题。如果没问题去做做按摩和针灸，减缓腰肌疲劳，另外做按摩、针灸最好是去中医院。外面的按摩不知道情况，有可能加剧腰肌伤害。
我曾经就是因为猛用力，导致腰肌受伤，一直没在意，现在腰椎都有点毛病了，不能久坐、久站、剧烈运动，烦躁得很啊！
3、过量性的运动会对人体腰部组织带来的危害，那么运动时腰肌受伤怎么办？
身体俯卧于垫上,手脚保持伸直,抬头。集中腰部肌肉的力量将异侧的手和脚同时举起,稍停,然后再换另一侧。
4、我腰椎2压缩性骨折快三个月了，现在座时间长了腰后背有点痛（受伤的位置）今天去医院医生说可能是，腰肌
你好，来腰椎骨折并不是靠自在床静养休息就能解决的，耽误时间长了患处就会容易产生病变，如间盘突出，骨质增生等，
实际腰椎骨折并不难治，早期如能选用中草药外敷治疗，一般40至50天左右时间可基本长好（年纪轻的30至40天可基本康复），恢复正常行走活动。腰肌劳损和腰间突出都可用中药医治，只要找对懂治的医生用对药就可以，在家静养休息只会浪费宝贵治疗时间，时间拖长了只会给以后的治疗增加困难。
5、腰部肌肉摔伤了怎么办
腰部创伤 如没有骨头损伤 一般是软组织因为挫伤 使肌肉组织水肿 甚至有肌丝断裂 因为腰部肌肉 多而厚损伤不容易恢复
建议多做腰部练习 或去针灸和微波治疗 也在医生指导下口服止疼药和肌肉松弛药物以缓解水肿和疼痛 避免着凉 也可经常热敷腰
6、腰部肌肉受伤
护腰方法九种
腰部是运动中比较容易受伤的部位之一。不论是健康人的腰部，还是已经受伤但尚未出现症状，或者已有多种疾病的腰部，都需要经常进行锻炼。这里向大家介绍几种护腰的方法：
1、不论平时或持重时均应减少弯腰。因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
2、腰部要正确用力。俗话说立柱顶千斤，举重运动员能负重举起超过自身体重数倍的重量，就是利用了正确的技术。举重时，背肌用力使腰柱挺直，腹肌收缩后下蹲，腰部始终处于直立状态，收腹挺胸，这就是安全姿态。在坐姿时，腰部不能空，要紧靠椅背或用靠垫以使腰部直立，尤其对于长期坐着工作的人，不能让腰间盘后移，如司机、办公室人员等。
3、腰部要保暖。时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。
4、腰带保护。腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。
5、多做令腰部感到舒适的动作，不做容易伤害腰部的动作。如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反。比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候。
6、用双手自行从上而下捋一捋、顺一顺，可以安抚腰部神经，放松腰部肌肉，消除疲劳，减轻疼痛，促进全身血液循环。
7、为了对抗使腰间盘长期受压的重力，可以双手努力向上提升，也可以把住门框或单杠、双杠，放松腰部，身体向下沉，来回晃动、抖动、扭一扭，即使不离开地面也可以，简单地说，就是伸一伸、拉一拉、沉一沉、晃一晃。
8、任何一种姿态在保持长时间不变以后，都容易伤腰，因为固定的肌肉群在用力，而长时间得不到休息，容易使之疲劳，而疲劳是劳损的潜在因素，所以隔一段时间就需变换一下姿势，稍作休息，其间能做做放松各关节的运动更好。
9、用上肢提拉或甩物时，腰部决不要放松，有时只要轻轻一甩，就可造成腰间盘突出。当腰部用力时，要屏住气，这时腹肌要同时收紧，支撑腰部肌肉，这样就有效保护了腰部。简单说，就是用力时要屏住气。
7、扭伤腰肌要多久才能好
你好，腰肌扭伤后会导致肌肉疼痛及行走困难的。此时腰部肌肉处于充血状态，应该尽量卧床休息。避免劳累及低头弯腰等。