1、腰肌不好都有可能是什么病？(所有可能，尽量全一点）
腰肌劳损,坚持做按摩,吃药无用
2、我16岁 为什么我腰部肌肉总感觉很疲劳 快一年了 一直不好 用不起力
在演习中，很多人认为是腹部练习将练习每一个动作。尽管如此，仍有许多腹部练习健身爱好者零星的行动。这样的行动姿势，技能，在腹肌的不同部分不同的操作，以刺激的差异，以刺激其中动作最大的肌肉，等等。加强
想要腹肌，我们应该先了解一下腹肌的作用。包括腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲和旋转，并且能够防止骨盆向前。腹部肌肉的活性和稳定性的腰椎也有非常重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。弱腹肌可能导致向前骨盆和腰部的生理弯曲的增加，并且增加的背部疼痛的可能性。
在这里，我们比较5种腹肌锻炼动作，看看哪一个能更有效地强化腹直肌。
航空登机：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。放在头侧双手，手臂打开。抬腿，慢慢地登上自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触左膝（图1），保持姿势2秒钟，然后还原。然后左肘触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球仰卧起坐：
躺在健身球上，双脚平放在地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度（图2），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。保持平衡，脚可以分离越来越多。如果增加难度，可以使你的脚和上升。
举腿卷腹：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。放在头侧双手，手臂打开。抬起你的腿和上身成90度，双腿交叉*，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能接地（图3），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了使下巴微收胸下。
逆向仰卧起坐：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身体，腿部和上身电梯两侧呈90度，双腿交叉*弯曲膝盖。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部起始位置稍微离地（图4），保持2秒钟，然后慢慢恢复。
传统的仰卧起坐：
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。放在头侧双手，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下巴到胸部，腹部收缩在微收，呼气抬起上身，下背部不能接地（图5），保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
通过肌电图（EMG）测试发现，锻炼腹直肌空气寄宿是最有效的练习。排名第二举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一门学科，需要稳定和持续的腹部身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要控制在一个不稳定的环境平衡，使培训过程中仰卧起坐，锻炼球仰卧起坐比传统的仰卧起坐需要更多的肌肉收缩和控制。事实上
为了达到最佳效果，我们建议尝试开展各种不同规律的运动，因为它可以锻炼不同的肌肉并且不容易无聊。无论是练习模式的选择，培训，强化腹肌都需要时间和耐心。请记住，我们的目标是培养腹部肌肉的耐力，而不是增加肌肉和力量。最后，记得伸展运动后的肌肉。
3、腰不好 怎么锻炼腰肌
可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解，长期坚持能内有很大的改善。
1、俯卧容位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。
2、患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
3、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
4、最近我总是腰疼，有几个月了，按着是中间脊柱有三四节疼，CT检查没事，大夫说我腰肌劳损，也不好怎么办
CT结果如果没事，考虑可能是棘上zd韧带炎。
长期埋头弯腰工作的办公室一族，长期固定姿势的坐位工作，不注意定时改变腰部的姿势，易于使腰背部的棘上韧带长期处于紧张状态而导致慢性劳损性损伤，成为棘上韧带炎；
另外，腰部急性损伤，特别是弯腰捡拾重物时腰部扭伤者，也可能使棘上韧带撕裂，如果损伤的棘上韧带没有得到很好的愈合，可以成专为棘上韧带炎。
1、出现腰痛症状后应适当休息，尽可能避免过度弯腰动作。
2、局部的压痛点，采用打封闭针治疗（必须去正规医院属打）；
3、辅以局部外用消炎止痛膏药（消炎止痛膏药店有卖，自己买点无菌纱布抹上贴在压痛点）或者擦剂，同时使用局部理疗。
4、胃不好，消炎药是不能长吃，如果消炎止痛膏不管用，考虑静点消炎药。
祝你早日康复
5、腰肌劳损老不好怎么办？
腰肌劳损是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰肌劳损建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负跟鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。
6、我小时候学舞蹈，虽然没坚持下来，但因为之前各种背肌腰肌后腿训练现在健身动作都很标准，只是软度不好了
你算是复小小年纪就懂事了！
天下男人就是这样，最关心播种，有责任心的爸爸会养家制糊口
妈妈们却基本都是责无旁贷地养育着孩百子。
懂得这一真理，你在性这方面犯错的可能性几乎是零。
今后度找男朋友一定要首先注意品德，其次注意本人挣钱能力，第知三才是外貌，当然一定不能忽视对对方遗传病调查
祝你今后的日子越道过越好！