1、现在一直是背部酸痛，也是腰肌劳损引起的吗
背部酸痛或是腰肌劳损多是气血不通造成，它或是受过寒气，或是经常久坐久蹲，压迫腰背，使得腰背气血不通畅，气血运行缓慢，整个腰背获得气血不足，便会出现僵硬。
传统医学讲，不通则痛。
恢复它，需要增强自身体质， 加快周身及背部的气血循环，畅通淤堵之处，排出寒湿，使得周身气血通达，便会恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
2、腰肌劳损会引起胸部和背部痛吗?
不会的，一般就是腰肌劳损是下腰段酸痛，多注意休息就行，还可以做引体向上，拉松肌肉，让肌肉完全放松，不用担心。
3、我腰部和背部肌肉疼，时间长了。这是怎么回事？
腰肌劳损 或者肌筋膜炎 去正规医院检查下 一般这种病情 做保守治疗 就能达到康复 希望采纳
4、如何锻炼腰肌和背肌，从而避免腰肌劳损
腰肌劳损大多是长期不良姿势造成的，比如久坐久站，频繁弯腰等。因此，腰肌劳损康复，矫正姿势是关键。腰肌劳损康复可以考虑使用负跟鞋，矫正不良姿势，减轻腰椎压力，从而可以达到预防和康复腰肌劳损的作用。判断负跟鞋是否有效可以做一个模拟试验：赤足或者穿袜，前脚掌踩一本2厘米左右厚的书，脚跟着地，体验时间以不超过自身耐受能力为宜，累了及时休息，少量多次多体验一段时间，看下腰部的症状是否有减轻，疼痛是否有缓解。如果做这个体验有帮助，穿负跟鞋会更好的，负跟鞋是国家认定的显著科技进步，入编大学教材，成为医学教科书内容。
5、如何煅练背肌腰肌
腰背肌锻炼的好方法
腰背肌锻炼的方法有很多种，我们向大家推荐一种最简便实用的方法，这种方法适用于各个不同年龄的患者和正常人，不需要专门的时间和场地，大家每天都可自我完成，基本没有其他各种治疗方法的不良反应。只要持之以恒，相信大家一定会拥有健康的脊柱！
锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。
对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用一些替代的方法。比如只抬起头胸部，下肢就不要抬起来了，这样会比较容易一些。
还有一种“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒钟左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。
■锻炼时的注意事项
1.腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；
2.锻炼时不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。这是一种静力性的训练，只需要缓缓用力就可以了；
3.如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。
6、腰背肌筋膜炎和腰肌劳损是一种病吗?
你好，腰肌劳损和腰肌筋膜炎在中医范畴是同一个病，按西医来说，就是解剖部位的不同。中医方面，这两个病的患病机理都是一样的，都是风寒湿邪、外伤、过劳的原因。腰肌劳损的疼痛有固定点，位置可以摸的出。而腰肌筋膜炎是成片、线状的，位置比较大，没有具体的痛点，治疗的方式都可以采用中药治疗。
7、背部及肋骨疼痛是腰肌劳损吗?
长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。 腰部急性损伤后，治疗不当或延误治疗，迁延日久，可造成腰部慢性损伤。 腰骶部有先天性结构异常，使肌肉的起止点随之发生异常或该部活动不平衡，而易致腰部慢性损伤。 腰为肾之府，由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨、经络，故患部多为气血不畅或瘀血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部筋挛疼痛。肾气虚弱，风寒湿邪易于乘虚侵袭，久而不散，筋肌转趋弛弱，若患者弯腰劳作，则弛弱之筋肌易于损伤，使劳损与寒湿并病。
8、怎么练背肌(腰疼)
久坐、弯腰容易引起腰背部肌肉的疼痛，平时应该多进行腰背肌的锻炼，这对于维持还有增强脊柱的稳定性很有帮助，可以有效延缓脊柱劳损退变的进程，能有效避免腰痛。
1、燕飞法
俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，让头胸离开床面，同时伸直膝关节，两大腿用力往后也离开床面，保持这个姿势3到5秒，再放松肌肉休息3到5秒，为一个周期。
2、小燕飞法
俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，让头胸离开床面，保持这个姿势3到5秒，再放松肌肉休息3-5秒，为一个周期。
3、三点支撑法
仰卧，去枕屈膝，把腹部还有臀部尽量往上抬起，依靠头部还有双足三点支撑身体的重量，抬到最高点后保持这个姿势3到5秒，再放松肌肉休息3到5秒，为一个周期。
4、五点支撑法
仰卧，去枕屈膝，把腹部还有臀部尽量往上抬起，依靠头部、双肘部及双足五点支撑身体的重量，抬到最高点后保持这个姿势3到5秒，再放松肌肉休息3到5秒，为一个周期。