腰肌疲劳怎么治好

1、腰肌劳损能治好吗？腰肌劳损多年了，怎么办？

腰肌劳损使用传统中医治疗效果较佳！
腰肌劳损其主要症状是腰部酸困和疼痛，腰痛较重者常伴有腰肌紧张性痉挛，腰部活动性受限，弯腰困难。严重者可影响日常工作和生活。实践证明，腰肌劳损使用派络通骨痛贴的同时配以运动保健疗法对其有较好的效果。
1、腰肌劳损的腰肌锻炼保健法：仰卧保健法：患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰肌劳损保健中的腰背部叩击按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击10分钟后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右，一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感，则效果更好，运动后自觉舒服无比。
此运动法能促使腰部血液循环，能解除腰肌的痉挛和疲劳，对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

2、腰肌劳损怎么办？能治好吗？

“腰肌劳损也就是功能性腰痛，最主要是因为腰部的过度劳累损伤，慢性损伤还有过度腰部运动导致的。建议根据发病的原因先控制病因，避免病情的加重，然后对症治疗。1、一般可以服用一些非甾体的抗炎止痛药，还有一些中成药，中药和膏药等。2、睡觉时睡硬床，同时还可以配合一些运动，增加腰部的耐受力。3、还可以进行手术治疗，但是手术治疗的风险比较大，一般患者不接受。日常工作中注意不要过于劳累，劳逸结合，避免腰部受伤，腰部的幅度活动的时候不要过大、过猛。环境对于腰肌劳损者的影响很大，所以平时要避免寒冷、潮湿的环境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的时候一定要擦干，避免着风，可以喝热姜汤驱寒。”
”

3、如何治疗慢性腰肌劳损？

腰肌劳损的治疗方法有哪些？腰肌劳损有急性和慢性之分，慢性腰肌劳损的治疗比较困难，并且它是属于顽固性的疾病，在治疗方法上还是选择中医治疗比较好。我们就来看看中医是如何治疗慢性腰肌劳损的。

1.劳伤积损，气血瘀滞型

主证：腰部刺痛或胀痛，痛有定处，或拘急板硬不舒，俯仰转侧不便，日轻夜重，痛处拒按，舌质紫暗或有瘀斑，脉涩。

治法：舒筋活血，行气止痛。

方药：当归15克，赤芍12克，桃仁9克，红花9克，大黄6克，独活9克，秦艽9克，川牛膝15克，桂枝6克，枳壳10克，青皮10克。每日1剂，水煎服。加减：本方活血舒筋，通络止痛，兼有温经散寒，祛风除湿之功。血瘀重者，加制乳香10克、制没药10克，以增逐瘀通络之功;筋脉拘急，僵硬不适，可加五加皮15克、伸筋草15克，水煎，送服小活络丹，以舒筋活络，温化寒湿。

2.风寒湿邪，痹阻经络型

主证：腰部冷痛重着，拘急不舒，转侧不利，阴雨天及夜卧则痛重，得热或揉按痛减;舌苔白腻，脉沉迟或缓。

治法：温经散寒，祛风除湿，通络止痛。

方药：独活6克，防风6克，川芎6克，牛膝6克，桑寄生18克，秦艽12克，杜仲12克，当归12克，茯苓12克，党参12克，熟地黄15克，白芍10克，细辛3克，甘草3克，肉桂2克（冲）。每日1剂，水煎服。

加减：本方辛散温补并用，具有祛风除湿，温经散寒，通络止痛，补益肝肾之功。寒重痛剧者，加制川乌10克、麻黄6克，以增温经散寒之力;湿重者，加苍术10克、薏苡仁30克、防己10克，以除湿;若寒湿郁久化热者，加苍术10克、黄柏10克，以燥湿清热;久治不愈者，加全蝎10克、地龙12克、蜈蚣10克、穿山甲10克等，以搜风通络。

以上就是中医对慢性腰肌劳损的治疗方法，希望通过这个方法，能让更多腰肌劳损的患者得到更好的恢复。

4、腰肌劳损怎么可以治愈？

腰肌劳损的治疗方法有哪些？
下面是我在一些网站帮您找到关于腰肌劳损的治疗方法，可以稍作了解，参考一下：
腰肌劳损的治疗方法：
1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。
3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗：消炎止痛药及舒筋活血的中药。目前治疗腰肌劳损效果较好的有德国的喔佧煾顾通贴，一般两到三个疗程可以彻底治愈。
5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。
6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。但手术治疗会有一定的危险性，不到万不得己，不可采纳手术治疗。
得了腰肌劳损，除了选择正确的治疗方法，平时也要多注意身体的调养，得了腰肌劳损，不得做重活，或剧烈的运动，特别是使腰部用力的活动。
平时可做做身体的锻炼，下面是一套对腰肌劳损的治疗效果比较好的锻炼方法，患有腰肌劳损的患者可配合药物治疗，康复效果更佳！
1、腰肌锻炼保健法
:仰卧保健法
:患者取仰卧位
,首先双脚、双肘和头部五点
,支撑于床上
,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面
,维持感到疲劳时
,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行
10分钟左右
,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
:患者采取俯卧位
,将双上肢反放在背后
,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面
,使身体呈反弓型
,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼
10分钟左右
,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼
,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法
:患者采用端坐位
,先用左手握空拳
,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击
10分钟后
,再用左手掌上下按摩或揉搓
5分钟左右
,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感
,则效果更好
,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环
,能解除腰肌的痉挛和疲劳
,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

5、腰部肌肉疲劳性损伤了怎么办 应该用什么方法治疗

有个穴位:肾俞，
定位:腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5存。
主治:腰肌劳损、腰部扭伤、腰间盘突出、腰膝酸痛等，
建议你休息，可以找一个比较好的按摩技师，最好是老一点的，有点经验的，去做一下按摩治疗，必须要坚持治疗，才能见效果，否则腰肌劳损会一直陪伴着你.. ... 每天坐的时间不要太久了，别太累，让腰部肌肉得到充分的休息，祝你早日康复。

6、如果腰部肌肉疲劳过度，怎么治疗？

1 俯桥健身法

方法：

●脸朝下趴在垫子上，前臂着地指向前方，双脚并拢。

●以前臂和脚趾支撑身体，收紧腰腹部，身体尽可能直。

●保持20-60秒，然后回到起始姿势。重复3-5次。

变化：

●刚开始练习时，若有难度，可以前臂和小腿支撑，以降低难度。

●能力提高后，可抬起一手臂或一腿，以增加难度。

注意事项：

●练习过程中屁股不要太高，也不要掉下去。

●不要把身体重量偏向一侧。

●肘有不适者慎练。

●练习中应把注意力集中在腰部，不要放在肩部。

2 侧桥健身法

方法：

●同侧前臂和脚支撑，腰部收紧，躯干平直。

●保持这样的姿势20-60秒，换另一侧。

●重复3-5次。

变化：

●开始时有难度，可以屈膝，以同侧前臂和小腿支撑，以减小难度。

注意事项：

●练习过程中身体要保持平直，胯部不要掉下去。

●把注意力集中在腰部，若感觉肩部过累，可能是动作不到位。

3 仰桥健身法

方法：

●平躺在垫子上，两腿弯曲，两脚分开，与肩同宽，平放在地面上，两手平放在身体两侧。

●腰部紧贴地面，屁股收缩并向上抬起至身体平直，保持10-20秒，慢慢回到起始位置。

●重复3-5次。

变化：

●若不能抬至身体平直，可降低难度，慢慢增加高度、延长时间。

●能力提高后，可增加难度。可先勾脚尖，然后再抬高屁股；或抬高后，一腿伸直，另一腿支撑，以增加难度。

注意事项：

●平躺时，头下不要枕枕头。

●练习过程中保持正常的呼吸节奏，不要屏气。

4 俯卧打水健身法

方法：

●趴在垫子上，手臂在头上伸直。

●膝盖和肘保持伸直，慢慢抬高对侧手臂和腿（左手和右腿，右手和左腿），同时下腰部和屁股收紧，保持该姿势2秒，回到起始位置，对另一腿和手臂抬高。

●每次3-5组，每组20-30次。

注意事项：

●练习过程中腰部肌肉要收紧。

●练习过程中腿要伸直，以大腿带动小腿运动。

5 直腿慢放健身法

方法：

●脸朝上躺在垫子上，两臂在身体两侧，两腿伸直与地面成90°。

●左腿保持向上伸直状态，右腿慢慢向地面下落至轻微接触地面。

●右腿回到向上伸直的位置，换左腿慢慢向地面下落。

●两腿交替进行，每次3-5组，每组20-30次。

注意事项：

●练习过程中勾脚尖，脚趾向着小腿的方向。

●练习过程中后背要平贴着地面。

7、年轻人腰肌劳损了怎么治疗恢复？

　1、自我保健

①按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分钟。

②两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

③两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

两腿齐肩宽站立，两手背放在背部
④双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

⑤弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

2、理筋手法

患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

3、针灸疗法

①针刺取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。