游泳可以锻炼腰肌吗

1、腰肌劳损能游泳吗

可以游泳，肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，建议您：1、改变之前导致劳损的不良习惯，2、找到酸痛点，反复推拿、针灸、艾灸，也可以傅上热水袋，3、同时喝点活血化瘀舒通经络的养生酒，4、坚持每天快走1小时，一般一两周就好了，周公百岁养生酒祝您身体康复！

2、游泳对腰部肌肉和背部肌肉有什么好处

正确的泳姿讲究的是身体的平直,那么在水中的时候一定会靠腰部的力量来做到.
这样,对于腰部(特别是背部腰肌)由非常好的锻炼作用.而且这种锻炼是平缓的,不像健身房中器械的那种猛烈的运动,容易出现肌肉拉伤.
背部(上部)肌肉作用不明显,除非你在练习仰泳(标准仰泳)或者蝶泳:这两种泳姿对于背部肌肉的锻炼作用还是比较明显的.

3、游泳对腰部肌肉和背部肌肉有什么好处

正确的泳姿讲究的是身体的平直,那么在水中的时候一定会靠腰部的力量来做到.
这样,对于腰部(特别是背部腰肌)由非常好的锻炼作用.而且这种锻炼是平缓的,不像健身房中器械的那种猛烈的运动,容易出现肌肉拉伤.

背部(上部)肌肉作用不明显,除非你在练习仰泳(标准仰泳)或者蝶泳:这两种泳姿对于背部肌肉的锻炼作用还是比较明显的.

4、游泳对腰肌劳损有什么作用

游泳对腰肌劳损的作用：

1、游泳时，身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。

2、并且温水对于肌肉也有刺激作用，会加快血液循环和新陈代谢的速度，充分的缓解颈椎病、腰椎病所带来的酸痛、麻木的感觉，有利于病情减轻和健康恢复。

(4)游泳可以锻炼腰肌吗扩展资料：

腰肌劳损治疗

1、避免过劳、矫正不良体位。

2、适当功能锻炼：加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。

4、药物治疗：主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。

5、封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。

5、有腰肌劳损可以游泳吗?

病情分析：可以适当游泳的，1.避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。意见建议：建议你到长江做个相关的检查，要想尽早治疗好骨科疾病，积极配合医生规范治疗是非常关键的。微创手术治疗效果好，建议去正规医院接受治疗。

6、游泳能锻炼身体吗?锻炼什么部位?我腰部肌肉拉伤,老损,能否得到锻炼?

游泳是全身性的运动，对于骨骼和肌肉有伤的人是非常适合的，但也要看伤的严不严重，如果只是因为长期坐班引起的劳损，那一点问题都没有。如果有严重的挫伤，那其实你基本也游不动，不过在水中小幅度的活动甚至只是泡在水中，本身也可以减轻肌肉和骨骼压力的，毕竟水中有巨大的浮力。

7、什么泳姿最能锻炼腰部肌肉

毫无疑问，蝶泳！蝶泳是最依赖腰部的泳姿，从打腿就可以看出，蝶泳腿要求腰部发力，大腿带动小腿。当然蝶泳对于体力的要求也是最高的，其他泳姿游个几千米轻而易举，但是蝶泳能突破200米的都不多

8、游泳对腰肌劳损的益处表现在什么地方

游泳，是很多人喜欢的运动，特别是对于长期坐在办公室，有腰肌劳损的亚健康人群。而且医生也建议患有腰肌劳损的病人可以多游泳!那么，游泳对腰肌劳损的益处表现在什么地方?
因为游泳本身是一种非负重运动，不会对关节产生压力，同时，全身的关节都得以舒展。这样的运动比其他的运动的压力强度要小一些，患有腰肌劳损的人游泳时，由于浮力的作用，人体悬浮在水中不需要多大的力量，并且能够借助水的浮力自由运动。
游泳时，身体受到浮力而使脊椎骨骼处于自然水平延伸状态，对于脊椎的承受力均匀分布是非常好的，尤其降低了颈椎和腰椎的压力。并且温水对于肌肉也有刺激作用，会加快血液循环和新陈代谢的速度，充分的缓解颈椎病、腰椎病所带来的酸痛、麻木的感觉，有利于病情减轻和健康恢复。
这样看来除了游泳外，泡温泉也是一种不错的好方法，特别是增加中药的温泉。运动和美食，两者不可辜负，我们知道游泳对腰肌劳损的益处后，接下来就跟进腰肌劳损的饮食护理：
腰肌劳损的饮食护理：
1.宜吃清淡的食物(肥甘厚腻的食物会加重身体负担，不利新陈代谢);
2.宜吃具有营养神经作用的食物(腰椎旁有椎神经和椎动脉，营养类食物能促进两旁神经肌肉的康复);
3.宜吃含有锌、钙元素高的食物：牡蛎、黄鱼、牛初乳
忌：吃高脂肪的食物：脂肪酸含量高，可造成神经周围脂肪组织的压迫(例如：小麻椒、猪油)。忌吃高糖性的食物：由于本病患者血糖水平波动较大，进食过甜的食物，可造成血糖增高，影响手术后的恢复(例如：冰糖)。
建议患有腰肌劳损的人，在日常的工作生活中，也需要注意不要久坐，每过一小时要注意变换体位或站立，让血液流通。工作上劳逸结合，长时间的弯腰、挺腰后，要适当活动10min，例如伸伸懒腰、左右摇摆靠靠背、起来走走等。环境，要控制好室内室外的温差，不超过5度，更不要居住在阴冷潮湿的环境中。
以上就是“游泳对腰肌劳损的益处表现在什么地方”的相关介绍，游泳有很多的类型，推荐蛙泳，蛙泳的关节屈伸度比较大，相比其他的自由泳、蝶泳，更能锻炼腰背肌肉，预防腰肌劳损再发货加重，护理好我们的腰背部。