1、如何锻炼腰部力量
2、右腰肌肉萎缩怎么锻炼
你给个右腰的具体肌肉名称啊！腰大肌、腰方肌、腹内斜肌、腹外斜肌、甚至可能是竖脊肌或者是下背部分的多裂肌你说的太笼统了，我都怕是右侧髂腰肌
3、左右腰方肌，竖脊肌怎么单独训练
俯身趴在垫子上，做背部两头起，上半身起能练到腰方肌，下半身起能练到竖脊肌