腰大肌肌肉水肿

1、初学者怎么练腹肌最有效？

无基础如何快速的锻炼腹肌?体脂率是影响腹肌明显度非常重要的指标，比如说你的肚子很大，怎么样去练腹肌都没有效果，可能就是因为你的体脂率太高了。因为脂肪是覆盖在肌肉的外层，不管你做了号称世界上如何有效的腹肌训练，假如你的腹部体脂肪过高，是不会看见任何腹肌的。

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样的方式去练，这些肯定都是不一样的，那么今天我们就会完全的剖析出来，告诉大家应该如何分段的练习我们腹部。

比如说练习上腹部的时候，我们会采用下肢固定，练习下腹部的时候回采用上肢固定，练习中腹部的时候，我们会采用躯干固定练习，练我们的腹外斜肌的时候会采用我们身体的一个旋转。因为他具备这样的一个功能，

那么今天我就先教给大家做动作示范和讲解。

一、仰卧卷腹：

需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，

二、反向卷腹：

反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。

三、中腹部的练习：

我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。

四、俄罗斯转体：

记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。

以上这些动作，我们需要的是做的次数是每一个动作需要做15次，分别做四组。

这样长期进行一个训练，肯定会给你一个完美的一个改变，以上这些动作能够帮助大家去练就一个完美的腹肌，当然了，也需要你的体脂肪在低一点，大概在10%左右会非常的明显，期待你可以秀出你的完美腹肌!

2、腰间盘突出的症状都有什么？

椎间盘突出会引起腰疼、坐骨神经疼痛，臀部疼痛，腰间盘突出会引起大腿根韧带疼痛和胯骨copy韧带的疼痛，、并且严重影响行走。腿疼，腿麻，腿上皮肤出现象皮状态，汗毛孔变得粗大，疼痛感觉减弱或者消失，大腿关节韧带疼痛，腿部肌肉疼痛，僵硬，肿胀，一只腿长一只腿短，大屁股和小屁股肌肉萎缩，脚脖子疼痛等症状，再发展到脚引起脚底板百发热，脚底板疼痛，脚麻，脚345指到脚后跟神经抽疼，脚大拇指过电似的抽疼，脚后跟内侧神经巨烈抽疼，是会引起尿频并且会使大小便失禁和生殖器度疼痛及水肿，也会引起一条腿或双腿瘫痪。是造成股骨头坏死的主要原因等等症状。所以腰椎问题绝对不可小视。

3、经常跑步腿会变粗吗？

经常跑步腿不抄会变粗。

广州市袭体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说，普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果，腿型、体型多半是遗传因素影响更大。不过，如果长期大量运动的话，还是需要注意科学方法，比如跑步后注意拉伸，缓解肌肉的疲劳紧张。总的来说，只要放松拉伸做得好，包括跑步在内，普通人群的各种运动锻炼是有助于改善体型的。

(3)腰大肌肌肉水肿扩展资料：

对于把跑步作为一种接近“专业”程度的爱好者来说，每周至少会跑步3次以上的，有个建议就是每次跑步后需要对腿部肌肉进行充分的放松、拉伸。否则肌肉处于紧张痉挛状态，久了真的会变硬、变形，轮廓不好看，不仅如此，还容易发生运动损伤。

这也就是跑步腿“变粗”的风险因素了。如果跑步能结合跑前热身，跑后拉伸，适当进行力量练习和柔韧性练习，还能使肌肉更有力，更有弹性，看上去更舒展。

4、小腿胀是什么原因

水肿的原因及预防 水肿经常是病人到肾脏科门诊的主要原因之一。事实上．水肿不一定就是肾脏病引起的，而肾脏病也不一定会有水肿。 引起水肿的原因有可能是体质性的、肝硬化引起的、心脏衰竭引起的、肾脏病引起的，及服用药物引起的等几大类。其中以体质性水肿最为常见，好发于女性。 体质性水肿: 肝硬化: 心脏衰竭: 肾脏病: 药物: 局部血管或淋巴管阻塞: 总之，大部份人水肿的发生是体质性的，不须要任何治疗。但最好能在发生时，请医师作一简单的心、肝、肾、肾上腺的筛检，即可确知病因，早期治疗，或长期观察追踪。千万记得，不要因找不到原因(被诊断为体质性水肿)，而到处看诊及滥用利尿剂，劳民伤财又伤身体。 部份发生在月经来临的五天左右，但大部份此类病人，其水肿的发作与月经没有明显的关系。此类体质性水肿，其致病原因迄今仍不清楚。其特色在于早上起床时并无水肿，但到了下午则小腿肿胀的厉害，体重甚至可增加达一公斤以上。晚上卧床休息时，尿液又特别多。此类病患，事实上健康上与一般人一样的正常，因此根本就不须要任何治疗。特别忌讳滥用利尿剂，反而会加重病情。穿弹性袜，对水及盐分的摄取加以适当的限制，则可改善水肿的状况。少部份妇女的水肿是因为月经所致，则月经过后水肿即可消失。 肝硬化引起的水肿病人，除了可能有慢性肝病，或长期饮酒的病史外，经常会有黄疸出现。水肿的发生即表示肝机能已经严重受损。 心脏衰竭病人也常易有水肿发生，此种病人走路、爬楼梯则会有喘息及呼吸困难出现，甚至爬到二楼即走不动，须要停下来休息。 肾脏病引起的水肿，则需伴有小便泡沫存在。主要是因为蛋白质大量由尿中排泄，血中蛋白太低所致。另外部份人则是肾机能严重衰退，无法完全排出水份及盐份所引起的。 药物引起的水肿，是因为服用消炎止痛剂影响肾脏排泄机能，或类固醇制剂"美国仙丹"伤害到肾上腺机能所导致的。在日常生活中，常见于腰酸背痛或慢性关节炎病人服用药物或打针后发生。只须停止服用，给予适当的支持疗法即可逐渐改善。 此类病人水肿常只好发于单侧的小腿。 大哥·你又有问题了·得加点分才有动力答对吧？ 您好！ “ 工作需要他每天都站立. 所以才倒至的肿胀”下肢静脉循环不好引起的！ 建议您抽时间适当的运动！睡前把患肢抬高，有助于下肢的血液循环！泡脚、洗澡的水温要小于40°！ 温馨提示：建议您们到医院外科门诊排除：下肢静脉曲张的可能？！

5、狗狗吃了老鼠药 怎么办 怎么办

拉布拉多猎犬(详情介绍)

很多小区里都会在路边撒上老鼠药来除害，但是如果狗狗出门主人没有看好的话，是会让狗狗误食到的。如果不小心发生了狗狗误食老鼠药的意外，主人应该怎么进行急救呢？

首先来了解关于老鼠药的知识，老鼠药按照成分一般可以分为安妥类灭鼠药中毒、磷化锌类中毒、有机氟化物类灭鼠药等等。其中，安妥类灭鼠药属强力灭鼠药，有机氟化物类灭鼠药是一类剧毒灭鼠药。当宠物狗误食老鼠药中毒，一般会出现呕吐、口吐白沫、咳嗽、呼吸困难、精神沉郁、可视粘膜发绀、昏迷嗜睡、呼吸快而深、窒息、腹泻、粪中带血等等。

急救误食老鼠药的宠物狗，可以对狗狗进行催吐、洗胃、导泻和利尿的方法进行排毒处理；或者灌服0.2%-0.5%的CuSO4（硫酸铜）溶液10—30毫升，以诱发呕吐，排出胃内毒物。此外，如果要给狗狗洗胃，就可以用0.02%KMnO4（高锰酸钾，也叫灰锰氧、PP粉）溶液，然后用15克Na2SO4（硫酸钠）导泻，同时静注高渗葡萄葡萄糖溶液利于保肝。

科学的来说，当你发现宠物犬误食老鼠药，或者是已经有类似中毒的症状之后，那么请不要在犹豫，第一时间送狗狗去宠物医院，告诉医生发生的情况，然后实施抢救。确保能挽救宠物狗的性命，让它可以慢慢地恢复健康。

6、腰椎间盘突出症的症状 ?

腰椎间盘突出的症状：
1.间歇性跛行：表现为下肢疼痛、沉重随行走距离增长而加重，下蹲、脊柱前屈休息后，症状可暂时缓解。
2、坐骨神经痛：是腰椎间盘突出症的主要症状，临床上表现下肢坐骨神经走行、支配区域疼痛。
3、麻木：腰突症患者除有坐骨神经痛支配区域疼痛以外，还常表现下肢麻木。引起下肢麻木的主要原因是腰臀部软组织损伤，出现肌痉挛或肌紧张，刺激神经根或神经干所致。
4、腰骶疼痛：腰突症患者，绝大部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出现在腿痛之前，临床上常表现"先腰痛、后腿痛"，虽然腰突症主要以下肢痛为主。

7、眼皮老是浮肿是怎么回事

病情分析：
当你早晨起来,那淳肿的眼皮好像使 人一下子老了10岁,你的心情肯定也无法 像晨光那样明媚……
眼皮浮肿到底为何?
每天晨起,轻微的眼皮浮肿,通常 是由于睡觉时体液集中在眼部造成的, 它住住会在早上1O点左右自动消失,即 在你稍事活动后那部分淤积的液体便可 以排出.
也会有一些疾病造成肿眼胞：
(1)食物,虫蜗,花粉等造成的过 敏反应.有时甚至面部其他部位的过敏 性皮肤发疹,也会波及眼睑,如果过敏 症状没有得到很好的治疗,由它造成的 暂时性淳肿就可能变为永久性的,因为 每一次过敏反应造成的眼睑浮肿都会使 你的组织纤维的破坏加重一次,浮 肿及过敏症状愈多,眼睑就会变得更浮 肿或松弛；
(2)有敏感性肌肤的人,由于皮肤 发疹刺激到眼皮而引发的眼脸皮炎.通 常的眼胞,也可能是你的手摸到一些让 你过敏的东西而后你的手又碰到眼睑后 引起,如甲醛等；
(3)眼胞上的皮脂腺及睫毛发炎引 致的眼睑缘点,也可运成眼睛淳肿.这 种感染可使睫毛脱落.如果你长期使用 化妆品,而每次不能彻底卸除眼部化妆 品残余,或是卸眼妆时不留心,都会阻 塞眼睑上的皮脂腺腺管,而引发眼睑缘 炎.
处方：重要的是到医生那里搞清楚 原因,如果是过敏引起的,使用抗过敏 药物可很好控制病情,预防复发.避免 接触,食用易引发过敏的物质,若因使 用化妆品,护肤品引发,要坚决果断地 停用.
油性的滋润保养霜不仅可造成过敏, 更会阻塞眼睑四周的皮脂腺,造成眼险 炎.使用这种产品时最好避开眼周,或 涂完以后,用棉签沾生理盐水轻擦眼 周.
治疗眼脸皮炎,医生会用一种激素 软膏,但千万要在医生指导下使用,切 不可自行购用,因为这类药物会刺激眼 睛,涂抹太久的话,还可造成青光眼,白 内障等严重的眼部疾患.眼睑缘炎要使 用热敷的方法或运用眼睛清洁剂,严重 时还要使用抗生素药膏.
肿眼胞与年龄无关,只要消除造成 淳肿的原因,你一定可以消除眼皮浮 肿,使你看起来年轻一些
指导意见：
日常调护除眼袋
如果日常能够改变一些不良的生活习 惯,你的眼袋有可能减轻直至消失.
(1)不要趴着睡觉.趴着睡可使体液 流向眼睛,要脸朝上睡觉.
(2)睡觉时保持下巴抬高.用2—3个枕头垫高头部可以使体液不滞留在眼周.
(3)少食盐.吃太多的盐会使体内囤 积更多的水,这些水分会集中出现在眼周 的薄皮肤上,减少食盐的摄取会防止浮肿 的眼圈.
(4）冰水敷眼圈.用浸水棉球拧干后敷 在眼睑上5-10分钟,或每日晨起用冰冻的 冰敷袋放在眼皮上敷10分钟.
(5)尝试使用水溶性(不合油)的护肤品,包括不含油的眼部卸妆液.
6)睡觉前一定要彻底去除眼部的化 妆品,这一工作要比想象中难.因为即使 有的女性几天未化妆,仍可在眼睫毛底部 留有残妆,而这些残妆根有可能趁睡觉 跑到眼睛里,所以要用棉球沾上卸妆液 擦拭,直至棉球上没有任何化妆品痕迹 为止；
(7)可尝试使用台有植物提取物的 眼胶.可用眼胶化妆前先打底使用,可使 眼部保持湿润,让皱纹不太明显,并使疲 倦的眼睛感到舒服.
从化妆的角度讲,堆积过多的粉底 及遮暇膏反而会使眼袋更加引入注意. 用愈少量的化妆品掩饰眼袋,愈不易被 人注意.可拍上少量眼霜或眼胶,之后除 上粉底,最后在淳肿部位补上透明的蜜 粉收妆.
什么情况的眼胞,得指医生解决?
如你的眼睛经常浮肿,或己形 成了永久性的眼袋或眼胞,可能是因 为正常的脂肪囤积四周而造成了这种 现象.这种症状可能是遗传引发的,在 十几岁就开始显示,也可能是年纪增 长后出现,也有可能是反复过敏反应 累积的结果,这就不是自己能够解决 的了.
传统的方法是拉皮或眼皮手术.现 在还有一种非外科的溶脂眼皮手术,可 借助热的通电针来摧毁这些脂肪,不需 切皮,两三天可复原.但如果是脂肪眼袋 伴随下垂的皮肤,以及虚弱的肌肉,传统 的拉皮手术可能是最佳选择.
下垂的假如是上眼皮,为了拉起松 弛的眼皮,可做提高前额皮肤的手术.这 种手术提高了眉毛,也去除了许多在上 眼皮额外的皮肤及重量,因切口在头皮 或发际上,所以看不见疤痕.