引体向上能否锻炼腰肌

1、怎么练引体向上啊

主要是臂力的联系，需要你坚持做俯卧撑之类的臂力练习

2、引体向上可以锻炼腰背肌吗，什么方式锻炼腰背肌

正握引体向上可以有效地锻炼你的背阔肌
如果有条件的话去健身房做划船的那个器械也可以锻炼腰背肌

3、如何锻炼上肢肌肉及腰？

引体向上重点锻炼腰肌，背阔肌和手臂肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。
引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。
不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。
正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

4、做完引体向上后腰肌肉疼是怎么回事

很正常

腰部肌肉被带动
如果很久没运动或者忽然剧烈运动的话肌肉都会酸痛

继续坚持练下去 或者停止 一两天就能缓解

祝健康

可不可以给我一个采纳
我们课题作业需要采纳
真的非常感谢了

5、谢谢，请问，腰肌劳损可以做引体向上吗

亲，治疗腰肌劳损分几种，针灸、艾灸、还有按摩推拿，找到酸痛点及周围 反复推拿，同时也可以喝一些活血化瘀的药酒，腰肌劳损也容易反复，先改掉之前的导致腰肌劳损的习惯是治疗的基础，祝您早日康复！

6、椭圆机锻炼到了身体哪些部位？

椭圆机主要锻炼腰部，增强腰部肌肉的耐力和力量，椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，针对大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

在一般的知健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具。

椭圆机电子表配备了3 首专用的曲子。使用者会随着音乐而进行训练。这些曲子是TUNTURI专用的。当心率达到目标值时，音乐的旋道律会放慢，使得使用者能同步放慢练习的强度。

(6)引体向上能否锻炼腰肌扩展资料

各种室内健身器介绍

1、跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。 跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢回杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮。

2、爬步机是爬行理念日益风行的产物，水平运动的代表性健身器材，其运动方式所带来的训练效果远远超过游泳运动，有效缓解了心脏在运动过程中的压力，对心血管和内脏器官的压力舒缓有重要作用，在爬行的过程中，将压力分散到四肢。

7、如何正确的做引体向上？

正确引体向上的动作，应该是双手反握住横杆，同时双手之间距离保持与你的肩部相同，双手胳膊是几乎垂直向前，双臂基本保持平行，保证双手的位置和你的肩膀双侧保持平行略宽一些的距离。并且在你做引体向上的时候，双手手臂将共同发力，与此同时自己的背部保持挺直，保证自己双脚离地，正确向上牵引。

这是一个很基本的测量男性力量的动作，也是初中高中测量男性身体指标的基本动作之一。

有一些诀窍，可以让你在做引体向上的时候更加轻松，比如收缩你的背部肌肉，而不是单单只用胳膊发力。将你的身体与地面垂直的向上拉起，当你的下巴超过单杠的时候，可以微微停顿一秒钟，在此时间段内你可以休息也可以换气，并且在这段时间段内，尽可能的让你背部肌肉收缩，然后下降的时候，将你的背部肌肉慢慢放松，徐徐下降，这样比较不会让你的身体受伤，也能更好的完成引体向上和放松下降的过程。

因为需要用的手臂和背部肌肉的力量，所以引体向上是一个锻炼手臂和背部非常好的动作，这种运动能够有效你的身体，让你双臂和背部肌肉更有力。也可以让你的形体看起来更加好看，手臂就不用我剁手了，肱二头肌肱三头肌发展起来之后会显得你的很有型，身体非常健壮，毕竟胳膊是身体外露最多的地方，你这里更有肌肉一些也可以显得你更加健美。健美的男生会比软趴趴的男生更性感。背部得到好的锻炼之后可以让你背部线条更优美，让你的背看起来更非胖性质的宽阔，更让人有安全感。

8、引体向上与腰伤

我说的是:在不做剧烈运动和重体力劳动的情况下1到2周就能康复.
按你说的情况,你并没有伤到骨头,只是腰部的肌肉拉伤,不过要注意是否有淤血,有淤血一定要排出,不然会压迫神经,严重就会下半身瘫痪;不过也可能是神经还处在疼痛状态,1,2天就会好.
打太极拳和跑步确实有害:打太极拳会压迫被拉伤的腰部肌肉,跑步会进一步拉伤腰部肌肉!一定不能跑步,建议也不要打太极拳.建议先在家卧床观察两天,实在不行就要上医院,一定不能二次“闪腰”!不能做体力劳动和剧烈运动,不要心急!1到2周半就能康复.
希望你能早日康复!