1、练金刚铁板功对身体有没有伤害，能不能练出腹肌，要注意哪些
练腹肌。还是用copy腹肌轮，做仰卧起坐什么的吧。或者搜教程腹肌撕裂者一类的。不知道这金刚铁板功是个啥。增肌的话可以多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。比如、pqfitness可以看看
2、金刚铁板桥有副作用吗？未成年人可以练吗？
未成年人不可以练，会影响身体发育。
练法：习者仰躺在内两条凳上，一凳放容在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。
要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。
3、有腰间盘突出的人能不能练习铁板桥的锻炼？
腰间盘突出的话就不要练习铁板桥了。
4、肾虚可以练习金刚铁板桥吗？主要是肾阳虚。可以通过什么锻炼恢复
问题分析：
金刚铁板桥是一种强壮腰肌的功法，他主要是通过锻炼腰腹部来回达到强健身体的答目的。
意见建议：
经常锻炼腰部是可以达到强身健体的地步，肾阳虚主要是要通过服用一些助阳的食物或中药来进行补充。平时可以多吃牛羊肉、狗肉、韭菜等，中药如肉苁蓉、鹿茸等。
5、金刚铁板桥，怎么练
先练俯卧撑，当你抄一次可以做袭一百以上的时候尝试将肩膀与脚踮起其他部分悬空挺直。当你可以坚持十五分钟以上挺身悬空，将肩也悬空只用头脚踮起。头脚踮起三分钟以上时，可以尝试头脚身体着地板或垫子，此时利用腰力总之就是全身肌肉可以支撑身体向上拱起的肌肉，将身体拱起成向上的拱形圆弧，此时只有头后脑与脚跟着地，坚持练习，可以做到硬如铁板弹如弓簧。
6、金刚铁板桥能练习到腰力吗 和硬拉 仰卧起坐两头起相比 搏击领域
练到的部位主要就是后背肌肉群。
7、练习金刚铁板桥腰里面疼还要继续练吗
我也疼然后就停下来，我听说有的人背部都整变形了
8、金刚铁板桥可不可以练?
可以练，它可以锻炼身体多个部分，但是在武术中不是极为常见的练法。
效果还是很好的，但是在练的时候一定要注意腰的保护，过度训练会导致腰肌劳损。
建议在练习铁板桥的时候不要单练外功，同时兼修内功效果最好。
9、请问“铁板桥”可以锻炼肱二头肌吗？ 健身
我也被你的标题带进去了，这是摔角颈桥的图，练颈部力量的，铁板桥是练背部深层肌肉和腰部力量，不能练肱二头，当肱二头肌收缩时，使肘关节屈曲，所以肱二头主要是弯举。