1、经常坐办公室，都已经腰肌劳损了，怎么才能缓解疼痛呀？
腰肌劳损属于姿势性腰痛，久坐办公司引起的腰痛，都可以归为姿势性腰痛，只要能行走就能保守治疗，比如倒走，原理在于让重心后移矫正了姿势，负跟鞋和倒走的原理一样的， 负跟鞋是国家认定的显著科技进步，入编大学教材，2013年开始已经成为医学教科书内容，也是让重心后移矫正姿势，自然也有好处，而且负跟鞋是穿上向前走的，安全性得到了很大的提高！或者先做一下模拟正之本试验，是模拟负跟鞋让重心后移矫正姿势的试验，踩书用双脚前脚掌踩2厘米的，脚跟着地，这样腰椎直立，椎间盘压力就小了，和倒走是一样一样的，不仅更安全，而且负跟鞋原地仅仅站着也让重心后移，方便多了
2、如何缓解腰肌劳损引起的疼痛
腰肌劳损正在治疗期，疼痛难忍，可试用以下方法缓解疼痛：
1、口服抗炎镇痛药物：
建议服 戴芬，1粒，日1次即可；或芬必得300mg 日2 次；
有肯定的镇痛效果，在急性期可短期服用，疼痛好转后，可延长服用时间，间断服用或停用。
2、外用止痛药物：可用好得快局部喷涂，或局部用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛、消肿作用，日2次。
3、痛点封闭：
对腰肌劳损患者 ,有明显压痛点者可用强的松龙针 1毫升加 1%普鲁卡因 5毫升 ,作压痛点封闭 ,每周一次，3次为一疗程。
4、热敷：用热毛巾局部热敷，每三四分钟更换一次热毛巾，每天早晚各一次，每次持续半小时即可，可消除肌肉痉挛，缓解疼痛。
3、经常不活动，腰部肌肉僵硬，经常腰疼，没有经常锻炼条件，有什么办法可以缓解？
最好的当然是运动了，如果有条件每天能游泳半个多小时就能有效的缓解。
实在没有条件的话只能是不要久坐，经常地活动腰部，如果方便的话可以找中医进行推拿。
4、慢性腰肌劳损如何缓解?请不要让我的时钟停摆啊！
慢性腰肌劳损如何缓解?请不要让我的时钟停摆啊！你需要增强身体的锻炼，加回强身材高的素质:常常答的加入体育的训练，如：卫生体操、长拳、漫步等等，此类的运动量不大，但是却有很大的好处。凡是保持体育锻炼的人，身材就会比较强健，抵抗力也是比较强的，这样的人也是很少生病的，其抵抗风发潮邪侵袭的威力也是比正常没经过体育锻炼的人要强得多。还有在配合用下专业的日本的滨穅就更好了，很对症。很专业的。选择这个是没有错的，但是它还有一个特点，那就是“贵”哎，希望对你是有帮助的！
5、腰肌劳损应该怎么缓解？
(1)纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。
(2)切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态;其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。
(3)经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。建议趁早使用-腰肌骨方.医贴-调理。
6、经常倒着走路，能够有效的缓解腰肌疼痛，这样的做法正确吗？
可以考虑做一些热敷，这样对身体才更加的有好处，能缓解疼痛。
7、如何缓解腰肌劳损引起的疼痛
腰肌劳损多是自身长期的久坐或者久蹲，压迫腰肌内部的经络血管，使得气血运行缓慢，腰肌内部缺少气血滋润，便会出现僵硬，有些是受凉导致经络血管收缩。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。腰肌劳损出现的疼痛便是气血不通造成。
恢复腰肌劳损，需要强健体质，加快周身及腰肌内部的气血循环，畅通经络血管淤堵之处，使得周身及腰肌内部气血通达，便会得以恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
8、老是感到腰痛，做什么运动能缓解疼痛
腰背痛可以倒着走路看天空，练习腰背肌固定起脊椎