脚跟走路锻炼腰肌_纠正驼背的最好、最有效的方法

1、进行性肌营养不良现在双脚后跟不能着地腰也不直十二岁了还能走路吗

这个情况应该积极康复治疗，针灸理疗，康复训练等等，才会增加康复机会。

2、如何锻炼足弓

你好！首先祝你身体健康！以下我来给你谈谈关于“扁平足”的问题。
平足症主要是由于某些原因使足骨形态异常、肌肉萎缩、韧带挛缩或慢性劳损造成足纵弓塌陷或弹性消失所引起的足痛，又称为扁平足。
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4）治疗原则
1. 预防措施
有遗传倾向或经常站立工作者，要常用足底外缘着地练习行走，避免足部长期处于一种姿势。防止疲劳。适当的跑跳动作有助于锻炼足部肌肉，减轻韧带负担。穿有跟的鞋或在鞋的中部加一个薄垫。
2. 非手术疗法
适用于姿势性平足症和大多数痉挛性平足症。可以理疗、按摩、加强足内、外在肌锻炼，穿用平足矫形鞋或平足鞋垫矫正。但应以加强肌力锻炼为主。对痉挛性平足症病人应注意休息，严重者可在麻醉下先行手法矫枉过正，尔后用小腿石膏靴固定足于内翻内收位。症状消失后，再穿平足矫形鞋和鞋垫。
3. 韧带矫正操
① 足尖、足跟走，足底内侧、外缘着地走，也可手持重物或哑铃进行，每种姿势练习1--2分钟，交替进行。
② 踮足尖跳绳，连续跳2分钟，共3组。
③ 两腿伸直坐在椅子上，做脚的伸、屈，内翻、外翻脚尖等动作。
④ 坐位，双脚横向踩在一根体操棒上，用足底滚动体操棒，或两脚在一体操棒上纵向行走，1--2分钟。
⑤ 用足滚动实心球或站在实心球上进行平衡练习。
⑥ 下蹲，用力起脚跟，至足底稍感疲劳为止。
除此之外，还应积极参加体育锻炼，尤其要加强高抬腿及跳跃运动(如跳绳、跳远、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活动(如肋木、爬梯、平衡木、爬绳、爬竿等)，使足弓的肌肉和韧带充分锻炼。
应尽量练习踮足尖走的舞蹈动作，或者以踮足尖方式跳绳，以加强足弓韧带韧度及足部肌肉的紧张性收缩，帮助恢复已塌陷的足弓。
4. 手术疗法
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8）爱心提示
本症主要由于各种原因造成纵弓塌陷或弹性消失而引起足部疼痛。扁平足形成的原因很多，主要是由于形成足弓的结构发育不良及各种损伤和劳累所致。父母有平足者，其子女往往也有平足。
有些人虽有平足，但并不感不适。只有那些感到疼痛，影响行走者才能称为病态。本症主要在于预防，有先天性平足或遗传倾向者，幼年起即应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重过度或防止疲劳。穿用平足矫形鞋或鞋垫。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

3、长期做俯卧撑导致双脚后跟疼，这是怎么回事？（以前还有腰肌劳损一直到现在还没好，但不是做俯卧撑练伤的

是的，有腰肌劳损的护啊，就别做仰卧起坐或者俯卧撑什么的，这样会对腰有损伤的，而且会加重腰肌劳损的情况，你平时注意休息，辅组苗父丌。养丌生的中，药，坚持坚持，回hao的

4、走路的姿势应该怎么走

正确的走路姿势，到底该脚后跟先着地还是脚掌？

相信很多女生都研究过怎么样走路才能走得优雅有气质，有时候看着电视剧里哪些走得有气场的女主，想着去模仿，却怎么也模仿不出来。

其实，要想走出“破风”的感觉，走路姿势一定要对。

无外乎就是两种，脚后跟先着地或者脚掌先着地，但是可不是哪种都是对的。

正确的走路姿势是，脚后跟先着地。

但只有脚后跟先着地还不足是正确的姿势、

现在给你正确的姿势分解：

第一步，

放松，以正确的姿势直立

第二步，

想象有一条线从头顶将你向上拉

第三步，

视线正视前方，缩下巴，背挺直，手肘弯曲

第四步，

在脚踩地时，从股关节到膝关节伸直，同时有意识的伸直小腿。

第五步，

脚后跟着地

第六步，

大拇趾趾腹最后离地。

重心要放在中心略微向前的位置，视线朝正前方，缩下巴，保持正确姿势；步幅放宽，手肘弯曲，有节奏的摆动手臂。

总结下来就是，脚后跟、脚掌中央，脚尖。

也要注意以下三点：

1、脚尖要指向正前方，努力控制好不要迈内八或者外八，每一步大概是50-60厘米左右。

2、脚后跟着地，但不要用脚后跟蹭地，这样走路声音就会像穿拖鞋一样的踢踏声音，非常难听;而且时间久了大腿也会变粗。

3、不要踮着脚走，时间久了小腿肌肉会变粗。

4、不要踢脚走，因为这样走身体出力点就会从腰出发，走路的步伐就会控制不住变小，看着也不大气。

相信按照这种走路姿势坚持下去，一定能越发的优雅。