长期卧床腰肌

1、腰肌劳损休息几天能好？

腰肌劳损本身就是一个长期造成结果，如果不是很重的情况下，卧床几天就能好的多。如果比较重而且休息的不是很好，那么就有可能迁延不愈。

2、卧床久了怎么走路

不要急，所有恢复功能的训练，都是循序渐进的。长期卧床腿部肌肉萎缩的恢复，锻炼加营养。方法很多，当然，刚刚开始必须是有器械辅助（弹力器、吊架、步行架...），但是自己在家没有必要全部买齐，可以用其他用品代替。
对于你目前情况（下不了床），恐怕除了腿部，还有腰部肌肉萎缩，同时“底气不足”就是中医讲的“气虚”。那么，建议你先从床上运动开始，慢慢下地，再辅助服用补气中成药或者食疗、气功（最好是“床上八段锦”）综合锻炼。具体方法，你可以在网上搜索。这里，介绍一点儿小技巧：
一，翻身倒起。就是现在开始在床上扭动腰身，固定下肢扭动上肢，固定上肢扭动下肢，每次动5分钟，中间休息2分钟，以微微出汗为度；翻身俯卧，用手撑起上肢，直到跪起，再慢慢趴下，反复锻炼到微微出汗。这是根据“腰腹为中，主全身”的原理，腰身有力，下床就不成问题啦。
二，空中奔跑。腰腹力量恢复部分后，仰卧在床上，用双手撑住腰部，抬起双腿在空中（对着天花板）做跑步或者也可以说骑自行车的动作，每次1分钟，休息1分钟，反复锻炼，头不晕为度。
以后可以下地，那方法就多了，记住用床架、椅子背等做为支撑器械，从下蹲起立开始，不急于走路（因为平衡能力需要时间建立）。到不需要支撑可以轻易做好下蹲起立，就可以用拐杖练习走路了，这就不用指导了。哈哈哈，可以说就是“基本功能恢复良好”啦。
对啦，家里如果有人护理，就要经常按摩，活血化瘀，刺激神经。祝你康复顺利。不要吃太多补品，小心发胖更加不利于恢复。查理杨大叔
补充：去医院查查，如果有神经萎缩，就需要药物或者针灸、电磁治疗啦。

3、腰肌劳损睡觉应该是什么样的睡姿有助于康复？

腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求。

主要是腰肌劳损避免久坐、久站，平卧床静养或者佩戴腰围外固定，适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损，按摩可以起到关键的作用。

腰肌劳损一般以疼痛为主，弯腰时加重，腰肌劳损在两周以内都可以完全治愈，如果腰肌受到劳累的时候，还有可能再次复发。

腰肌劳损需要平卧硬板床，避免睡比较软的床，不适于腰肌劳损的恢复，容易加重腰肌劳损。

(3)长期卧床腰肌扩展资料

预防：

1、防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2、急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5、防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

4、腰肌劳损的人到底该保持什么样的坐姿和睡姿

在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。建议选择硬板床或在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具。
另外，睡觉时的姿势以侧卧，双下肢稍弯曲位为好；如果睡时喜欢仰卧位，也可在两条膝盖下面垫一个枕头，这也可保持双下肢稍微弯曲。可以腰椎康热磁袋辅助治疗。

5、长期卧床对机体有何影响

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6、腰肌劳损是适量运动好还是在家休息好？

腰肌劳损的话还是避免做一些劳累的运动，先进行康复训练，应该是腰部肌肉力量不平衡导致的肌肉说损伤，可以先进行臀桥，燕子飞等训练康复，每天坚持做。避免久坐，腰康复了才能进行任何运动。