两侧腹部腰肌处有什么器官

1、坚持腰背肌锻炼有什么好处

增强腰背部力量，提高肌肉活力。但要根据个人情况而定，不可过量。

2、在腰下垫个枕头睡觉有什么好处

健康的,有助于消除疲劳
1.可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效。

2.腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复，增强肌力与肌张力，有利于次日活动。

3.对于腰椎和下胸椎压缩性骨折，腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位，减轻创伤性腰痛的作用。

4.腰椎间盘突出症患者经常腰下垫枕，可拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，有的可还纳椎间盘，消除对马尾和神经根的压迫，进而缓解腰腿痛。

5.逐步恢复和增强背肌，特别是骶棘肌的背伸力，棘上、棘间韧带的韧性，使伸腰有力，站立持久，脊柱稳定。

医生建议，即使是健康人，也不妨试用腰下垫枕法睡眠，对恢复腰肌疲劳只有好处，没有坏处。腰下垫枕的方法是：仰卧位，将一高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，调整至自己舒适、满意为止，但必须匹配硬板床或硬席梦思床。

3、脚底按摩对腰肌损伤有什么好处

1.拇指用力按揉太冲穴1~3分钟，以感觉酸痛为宜。按揉太冲穴治疗范围极为广泛，可缓解腰肌劳损患者的病痛。

2.拇指按揉昆仑穴1~3分钟，以感觉酸痛为宜。昆仑穴是足太阳膀胱经上的主要穴位，治疗腰背病痛效果明显。

4、游泳对腰部肌肉和背部肌肉有什么好处

正确的泳姿讲究的是身体的平直,那么在水中的时候一定会靠腰部的力量来做到.
这样,对于腰部(特别是背部腰肌)由非常好的锻炼作用.而且这种锻炼是平缓的,不像健身房中器械的那种猛烈的运动,容易出现肌肉拉伤.
背部(上部)肌肉作用不明显,除非你在练习仰泳(标准仰泳)或者蝶泳:这两种泳姿对于背部肌肉的锻炼作用还是比较明显的.

5、有腰肌劳损，后背酸痛的人能跳肚皮舞吗？有什么好处和坏处？

慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。 主意以下几点: 1.避免过劳、矫正不良体位。 2.适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。 3.理疗、按摩等舒筋活血疗法。 4.药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药。 5.封闭疗法：有固定压痛点者，可用0.5-1％普鲁卡因5-10ml加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点封闭，效果良好。 6.手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。 腰肌劳损的原因及预防食疗： （1）猪腰或羊腰1对，黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝汤，可常食。用于寒湿腰痛。 （2）乌龟肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虚劳腰痛。 （3）桑寄生20克、猪骨250克。同煮汤。一般腰痛均可食。

6、锻炼腰部肌肉对肾有好处吗？

锻炼腰部肌肉对肾（功能）没有好处，当然也没有坏处。
腰部力量好好的话，在ML时不易疲劳，对女方有较好的冲击力度，易让对方获得较好的快感。
但腰部训练不当或过度，易造成腰肌劳损，反而会影响ML的质量。

7、增强腰肌有什么好处

不能单纯锻炼腰部肌肉，应将腰、背、腹肌群作为一个整体看待。发达的腹肌能分担脊椎的承重力，腰、背部肌群也能提供良好的支撑。建议症状缓解后，加强下肢力量训练，避免因腰椎问题牵扯全身肌群的功能退化。

8、如何识别腰肌劳损？

1、有早期腰部损伤史或腰部软组织疼痛史。这类人经常从事于某项工作，如办公室文员、司机等，平素又缺乏体育锻炼，则很容易患上腰肌劳损，这也是腰椎间盘突出的病因之一。
2、经常出现无明显诱因的慢性腰部酸胀痛，休息、揉捏或热敷后疼痛可缓解。这种疼痛也可在卧床片刻后减轻，但不久又会复发，稍做活动可再次减轻，而一旦活动过久疼痛便会再次加剧。
3、曾有明显的腰部外伤史且在疼痛区有固定的压痛点。这类固定压痛点的位置通常是在腰部肌肉的起、止点附近，或在神经肌肉的结合点。但大多数腰肌劳损患者的疼痛部位往往比较广泛，并不局限于一两点，故有时不能完全明确地指出疼痛部位。
4、有单侧或双侧腰椎旁肌肉痉挛现象。这类人的腰部活动一般较正常，但可在身体处于某一固定体位时出现类似于急性腰扭伤样的剧烈疼痛，不过，此时若对腰部进行X线检查一般并无明显病变。
5、天气变化时会出现腰部肌肉痉挛和疼痛的症状，且腰部活动明显受限。
当您出现腰肌劳损的表现时，一旦出现以上不适症状，应及时到医院检查治疗，以免贻误病情。
腰部劳损的诊断要点
1.患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史。腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻。
2.弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛。
3.检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍。少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处、骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部、腰椎横突部。
4.X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形。

9、锻炼腹肌对身体有什么好处

众所周知，肥胖让人的寿命缩短，但是胖与胖之间却大不一样。美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，如果腹部皮下脂肪超过正常标准的15%—25％，那么死亡率会增加30％。与全身肥胖和身体其他部位相对肥胖的人相比，腹部脂肪含量高者得心脏病的可能性也更大。美国疾病控制预防中心发表的一份报告称，15种以上导致死亡的疾病都与腹部肥胖有直接关系。于是就有了“腰带越长，寿命越短”的说法。
幸运的是，腹部拥有四组肌肉———腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，只要塑造出发达强劲的腹肌，它们就会把内脏保护在里面，不仅保持人体曲线美，还能缓解腰背痛，协调呼吸。
作为一名经常要面对运动伤害的足球明星，大卫·贝克汉姆就是腹肌健美的追捧者。他认为，腹肌不仅让他身材性感，还可以帮助预防关节扭伤、肌肉疼痛和身体疲劳，抵抗腹股沟和背部伤痛的效果尤其显著。
锻炼前先测腹肌年龄
通常腹部肥胖的人，都是久未锻炼者。曾长期担任乔丹及其他nba球员私人体能教练的格罗弗认为，专业人员在测试运动员的柔韧性时，最需要检查那些随年龄增长而易变得僵硬的身体部位，而传统的仰卧起坐姿势是测试腹肌年龄最简单的方法：
仰卧，屈膝90度，双脚平放于地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意在动作全过程中，保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身，直至坐姿，停顿1秒，然后用5秒钟还原。
以能不借助惯性完成10次以上该动作为合格。不能完成10次，或者团身起到30度时便无法继续完成动作者，就表示腹肌严重老化。
这种腹肌自测法不单是个腹肌年龄测试，同时也是身体力量的测试，可以看出你最近是否锻炼过身体。
半躺最能练腹肌
北京中医药大学传统疗法研究与交流中心副教授郭力认为，半躺姿势锻炼腹肌最有效。她为初练者设计了两个简单动作：
第一步，有氧锻炼。每周3次，持续2—3周，以减少全身脂肪含量。
第二步，腹肌训练。
最简单的是躺在薄垫子上做空中蹬车：仰卧，下背部紧贴地面；双手放在头后；将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作；呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持该姿势2秒钟，还原；再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
平躺在健身球上做卷腹动作效果也不错：上身平躺在健身球上，双脚平放于地，手臂打开，平放头侧；下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒；然后慢慢回到开始姿势。两脚分开时难度较低，若想增加难度，可以将双脚并起来做。
另外，饮食控制也非常重要。美国乔治亚州立大学研究者发现，锻炼者一日3—5餐，常喝低脂酸奶，多喝水，每天吃大约24颗坚果，如杏仁，最有利于抑制食欲，增加肌肉质量。

10、为什么我练习腹肌撕裂者腰部和双腿的交界处很疼呢，练八分钟腹肌又是脖子前面两侧疼？

你应该是刚刚开始练吧，我也在练腹肌撕裂者X，刚开始的时候是这样的，因为你以前缺少锻炼，突然的开始练习的话，就不只是腹肌，因为这个练习是全身都会收到牵动的，所以大腿和脖子那里会有疼痛。过一段时间的话就会好了。