腰肌怎样治疗

1、怎么治疗腰肌劳损呢？

随着当今社会的发展，腰肌劳损的人群越来越呈现年轻化。以前大多是四五十岁的搬运工人或者田间劳作的农民，他们的工作多以腰部用力为主，所以腰部容易劳损。现在腰肌劳损大多发生在30岁的白领之中，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。那么什么是腰肌劳损?

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。

腰肌劳损只是腰痛吗?

有了哪些症状就需考虑得了腰肌劳损?

1、如果你稍微弯腰做一会事情，甚至洗一会碗，就感到腰部酸胀痛时，你可能有腰肌劳损了;

2、如果你下半夜或者快天亮时，感到腰部疼痛，起床后反而疼痛缓解，那么你很有可能腰肌劳损了;

3、如果你发现自己做事的时间不如以前那么长了，发现自己坐不久了，那么你很有可能有了腰肌劳损了。

易患腰肌劳损人群

20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损。而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。现在的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

2、得了腰肌劳损如何治疗？

3、腰肌劳损怎样治好

首先，寻找可能诱因，如工作、生活习惯等，教育患者避免久坐、久站，过度劳累等。

其次，腰肌劳损最好的治疗方法是锻炼腰背肌肉：平板支撑、倒走、拉单杠等。但很多人都认为做‘’小燕飞‘’好，最新研究报告，做小燕飞对于腰椎的压力是很大的，可以参照南同禹分享的内容，正确的锻炼可以快速的缓解疼痛，改善症状预防症状。