1、腰不好 怎么锻炼腰肌
可以通过锻炼腹肌腰背肌、做飞燕式动作、转胯运腰等运动来得到缓解，长期坚持能内有很大的改善。
1、俯卧容位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。
2、患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
3、平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，加强腿部力量训练和柔韧性锻炼。可以经常参加太极拳、五禽戏、健身操的锻炼，这些传统的健身方法对预防腰肌劳损都有益处。
2、腰肌劳损老不好怎么办？
腰肌劳损是当今的多发病，而且康复难度较大，需要改变不合理的生活方式。对鞋的选择，就是一个不可回避的问题。有腰肌劳损建议您平时不要穿带跟的鞋，高跟鞋会加重和导致腰痛，中跟鞋也一样，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推荐使用负跟鞋，能矫正姿势，替代倒走，有利于康复锻炼。
3、我是腰肌捞损,用了好多方法可都不管用,都半年了怎么都好不了,这病是不是一定好好养呢?
运动啊最好了，不用吃药，还省治疗费，还能锻炼身体。通过锻炼来改变身体因不正确姿势带来的脊柱关节变形和肌肉（痉挛）韧带的劳损。
4、腰肌不好都有可能是什么病？(所有可能，尽量全一点）
腰肌劳损,坚持做按摩,吃药无用
5、我急性腰扭伤，去医院检查说是腰肌筋膜炎，都一个月了，怎么还不好啊？这两天又严重了，会不会留下病根啊
可以通过中医五行综合疗法治疗，在治疗该病上采用多年科研结晶和中药独特药理作用，民间验方与现代科学配方为一体辩证论治，让每位患者得到一人一方随时调整的最佳治疗效果，促进肌细胞血液循环，疏通和改善局部营养，刺激干细胞原位再生，恢复肌细胞的功能，能够起到很好治疗效果。
6、腰肌劳损会突然造成吗
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，大多数情况下腰肌劳损都是因为患者长期劳累，或者腰部受到外伤后形成的。但是近年来，越来越多的人都口述有腰痛的症状，拍片检查也是不是腰椎病。最后才得知是腰肌劳损。然而这些人中，平时大多习惯久坐。 一般情况下，如果一个人长时间久坐，日积月累下来，会导致一系列的腰椎病发生，如腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生。腰椎管狭窄症等。但是，久坐除了会腰椎病，还会导致腰肌劳损。
7、腰肌为什么容易紧张？
长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤。
因为腰肌的力量要支撑整个上半身，只有在躺卧时放松，标准姿势直立时紧张程度较小，所以平时都是紧张的