腰部腰大肌的42种拉伸方法一

1、健身完后该怎样拉伸？

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?

1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，

2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

2、如何精确的拉伸肌肉？比如腰大肌

腰腹肌抻拉动作：坐姿，两腿在体前伸直。一侧腿伸直摆向躯干的外侧，同时躯干侧倾，用躯干外侧去贴近大腿，另侧手臂顺势向头侧下压。

3、有没有什么轻松的减脂方法？最近了解了脂20品牌，有知道这个的吗？

我之前生完二胎后体重一直维持在125斤左右，为了减肥，每天节食，可是效果甚微，后来见大学同学用脂20科学减脂技术瘦了十来斤。抱着试试看的想法喝了一个月，现在也瘦了六斤，还算是比较满意的，身体指标一切正常，下个月准备再加上运动，过程中使用瘦吧app监测科学减脂，感觉胜利在向我招手了！

4、如何精确的拉伸肌肉？比如腰大肌

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