男人腰肌筋膜炎

1、腰肌筋膜炎怎么锻炼

加强腰背肌锻炼,以促进气血流通,增强腰部筋肉的力量.面朝下趴下,双手抱头,固定下肢,上身向上起,就像仰卧起坐,但是力量相反,和倒走都是锻炼腰背肌的方法.也可作前俯后仰,左右侧屈,,仰卧举腿,等功,并可结合太极拳,瑜伽,慢跑等。

锻炼方法：

锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每天坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是大家俗称的“小燕飞”。

对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用一些替代的方法。比如只抬起头胸部，下肢就不要抬起来了，这样会比较容易一些。

还有一种“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续5秒钟左右，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。

注意事项：

1 腰背肌锻炼的次数和强度一定要因人而异，应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状；

2 锻炼时不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰。这是一种静力性的训练，只需要缓缓用力就可以了；

3 如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。

2、腰肌筋膜炎怎么治疗

腰肌筋膜炎的治疗方法，主要包括以下的综合处理措施：首先，应该限制腰部肌肉的活动量，注意局部的保暖，下床活动时最好佩戴腰部腰围，可以减轻腰肌或者筋膜处的负荷，从而促进炎症的消退。当然，也可以进行局部的热毛巾热敷理疗，或者是涂抹红花油或者正骨水等具有活血化瘀作用的中成药物。当然，也可以口服一些药物如秦川通痹片、追风透骨胶囊等，这些药物可以明显的改善腰肌筋膜处的无菌性炎症，从而可以促进炎症的消退。如果疼痛明显，可以口服一些非甾体类消炎药物，如芬必得、扶他林片或者是西乐葆胶囊等，这些药物可以通过减轻局部无菌性炎症的渗出，达到快速止疼的治疗效果。

3、腰肌筋膜炎要治多久才能好？我痛了差不多两年了？

对于筋膜炎的治疗，选择中药治疗是不错的，可以注意休息。多数是会关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重。

4、腰肌筋膜炎对性功能有影响吗？

要看具体情况才能判断。如果只是肌肉损伤，则没什么问题。如果是因为肾部疾患引起的，则会对性功能有一定影响。建议去医院做一下详细检查。