1、骑自行车可以锻炼哪里的肌肉 腰部会吗
臀大肌（位于臀部）在你划动脚踏通过圆周的最低点时参与进来，得到运动。
腿后肌（位于大腿背侧），当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且，用踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌。
练小腿：对小腿的锻炼效果取决于你把脚板的哪个位置放在脚踏上：如果把前脚掌放在脚踏上蹬踩划圆，对小腿的锻炼效果要远高于把脚后跟放在脚踏上。如果把脚板中部放在脚踏上，则练习效果也只有中等程度。
小腿后肌（位于小腿背侧）会继续将大腿正面的股四头肌和大腿背后的腿后肌产生的力量通过脚板和脚趾传递出去，
2、腰肌劳损能骑健身房那种动感单车训练吗
动感单车是一项不错的有氧兼无氧运动，以有氧为主。适合几乎全部中青年人群。 如果第一次骑完动感单车之后感到腰疼，那么不外乎三种可能：一、腰部疾病，例如：腰椎间盘突出或者腰肌劳损等；二、平时缺乏锻炼，腰部肌肉力量差。突然进行的较大运动量的锻炼超过了腰部肌肉平时承受的强度，因而产生酸痛感觉；三、骑行方法不对或姿势不恰当，因此造成身体部分部位负荷过大。 年轻人第一种可能性不大，可以通过体检确认一下，如果的确腰部有疾病，建议不要骑动感单车，毕竟运动量有点大。 如果平时缺乏锻炼的话，出现腰部肌肉酸痛的可能性也比较大，这样的话问题不大，在腰痛缓解之前只要减小运动强度就行了，缓解之后再跟上正常节奏。 另外，第一次骑行的时候，往往可能骑行方法不对、姿势不恰当、或用力技巧有问题，建议咨询骑车教练，认真模仿教练的姿势和方法。
3、腰部肌肉拉伤可以骑自行车吗
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤， 一定不要在刚受伤时涂活血化淤的药 ，如红花油等，肌肉拉伤后一定要休息，休息是最好的治疗。
4、骑自行车后腰背疼是肌肉拉伤吗
【腰部肌肉拉伤症状】腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生突然的过度牵扯，超过了正常的生理负荷，所引起局部急性损伤。常因担挑重物；或传送重物时，腰部突然闪伤；或弯腰搬取重物，突然伸直，肌肉发生痉挛等所引起，一般均有明显的外伤。主要表现，重者疼痛剧烈，当即不能动，轻者可活动，但休息后或次日晨起疼痛加剧，甚至不能起床，检查时可见腰肌痉挛，重者硬如板状，翻身困难。单侧腰肌扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。【腰部肌肉拉伤症状】(1)休息伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2～3天，较重扭伤需休息1周左右。(2)按摩伤后即可进行穴位按摩。取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。(3)其他疗法如外贴活络止痛膏养生.骨活力，内服活络止痛药，火罐疗法、针灸疗法、局部注射强的松龙、理疗等，均有较好的疗效。
5、骑自行车能练腰部肌肉吗
个人感觉锻炼效果不明显，如果要锻炼腰部肌肉可以适当做仰卧起坐和仰卧抬腿。
6、我听说骑单车会让腰部肌肉持续紧张，这是真的吗？
哪些肌肉会紧张，与骑行姿势，骑行习惯有关系。
比如说有的骑行者，当身躯更接近于垂直地面的时候，腰部肌肉更紧张。
有的人就通过身体前倾，把上身重心移到上肢部位，来减轻对腰部的压力。这个时候，上臂肌肉更紧张。
不过，换个角度说，腰部肌肉肌持续紧张有什么大不了的呢？站着走着或端坐，只要不是躺着，腰部肌肉都是持续紧张，以保持躯干的垂直稳定，这个叫做“核心稳定”。正确的骑行姿态并不会明显增加腰部肌肉的负担。
7、空中踩单车可以练腰肌劳损
倒走可以锻炼，对腰肌劳损好，腰肌劳损倒走或穿负跟鞋都行，你先做模拟正之本的试验，用两只脚并拢踩本两厘米的书，脚跟踩地，试试体验重心后移，腰直起来的感觉。姿势不当者多重心靠前,倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，倒走有用只是倒走不容易坚持，也不太安全。倒走时要选择安全的场地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好，穿负跟鞋就安全多了，又安全又方便。