1、个子高腰不好，怎么锻炼？25岁，身高190，体重145
个子高腰不好的，怎么锻炼？身高1米9太重了，然后体重有点偏轻，你可以去健身房找教练问一下，教练会给你合适的建议。让你进行解释，所以说这种情况不用担心。只要胖点就可以练一下腹部的肌肉，练一下腰部的肌肉，拉一下肌肉链条马甲线，你就是最好的身材。个子高不是毛病，毛病是你体重太轻了，你一定要加珍重，真正以后要加强健身，加强锻炼，然后你就可以，有腹肌，有肌肉，腰部的肌肉就会很饱满。不腰疼以后你就可以有好的身材，年轻，所以说赶快健身健身是当今社会的发展潮流，你可以交到新朋友，可以练一身腱子肉，你就是最完美的。
2、男，1米67，体重131，18岁，是不是该运动了，以前运动有腹肌的轮廓就是腰子那里有一圈。胸肌也没
早晨5：30～6：00（自己看情况设定时间）5公里28分钟跑回来，随后俯卧撑版100个休息30秒快权去俯卧撑100个，带回。
中午全身运动微微出汗，随后蹲下起立100个不休息在做50个快去的 带回。
晚上冲刺100米跑来回不休息6次，休息30秒端肚屁股坐床上，手包头，脚里地与头平齐，坚持10分钟，休息30秒钟，蹲下起立加速100个休息30秒俯卧撑加速100个。
一个月就回来了，按照标注去做有一点偷懒就不行了
快速的最快的速度不能停。
3、身高158胸围86腰围71体重49.6脂肪25.2肌肉34.2怎么减肥还是塑型？
不必减肥，继续保持就正好！很牛！
4、我176左右，体重才110斤左右，怎么吃都吃不胖，特别是腰，手臂很瘦弱，该怎么增重以及锻炼出肌肉，
是帅哥还是美女，，这个身高和体重确实偏瘦，需要饮食与锻炼搭配。。建议 去健身房长期锻炼
5、腰肌劳损的跟体重有关系嘛
稍微有点关系但是不大，腰肌劳损不要干重活，多注意保养腰部，多休息。还可以去正规的医院接受中医理疗治疗可以有效治疗疾病szhsyy
6、腰围64体重95的体脂率是多少
不同体脂率的标准腰围对照表，快来测试一下吧！
体脂率达到多少才能看到腹肌啊?
腰围多少才算标准啊?
今天就为大家揭开这个秘密
大家请自行对照
男子的体脂率
4%~6% —— 臀大肌出现横纹，是健美运动员最理想的竞技状态。
7%~9% —— 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。
10%~12% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% ——理想型 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% ——腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% ——腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% ——腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% ——腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 —— 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女子的体脂率
8%~10% ——臀大肌出现横纹(极少数女运动员达到的竞技状态。体脂率这么低会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小)
11%~13% ——背肌显露，腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动员竞技状态)
14%~16% ——背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22% ——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25% ——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% ——全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% ——腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% ——腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% ——腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% ——腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 ——腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
7、体重总是徘徊在96~100.但个人矮，而且都是腰部和腿部胖，小腿是肌肉型。想瘦到84左右，怎么办
体质也很重要，有的人就长这样，再瘦也瘦不到哪去，我也就这样。
8、大体重，撸in，为什么后腰两侧肌肉酸痛
腰痛问题在戒友当中非常普遍，相信大部分的戒友都有腰酸腰痛的经历，手淫后身体的一个表现就是：腰膝酸软，严重点的就会出现疼痛症状。当然出现腰痛的原因很多，一般手淫导致的腰酸腰痛，戒掉一段时间并且注意休养，腰酸腰痛的情况是会慢慢缓解的，如果你的腰痛问题持久困扰你，我建议你最好去医院做个检查，看看是否有器质性的病变，比如腰椎盘问题和肾结石等。生活中有腰椎盘突出的人还是很多的，比如在搬运重物时不注意正确的姿势，就可能落下病根。
手淫后的腰痛还有一个表现，就是在弯腰久了以后，直不起来，感觉异常酸痛，我以前手淫后洗衣服，每次洗完腰都非常酸痛，要休息一段时间才能缓过来，所以手淫后会让你的腰变得很脆弱，本来弯腰不会出现酸痛问题，但由于你有手淫恶习，弯腰久了就会容易出现酸痛的表现。这种弯腰久了，腰部出现酸痛的现象，有很多戒友都有反映过，我自己也有切实的体会，另外，手淫后人就软掉了，这时候去运动就要格外小心，因为在软掉的身体状态下从事剧烈运动，是非常容易受伤的，这个我也深有体会，以前频繁手淫后去打篮球，骨折过3次，崴脚无数次。而且那种受伤都很莫名其妙，是自己把自己给扭伤了。
对于腰痛问题，其实很好解决，如果没器质性病变，一般戒色后注意休养，腰痛问题一般会不药而愈的。如果腰酸腰痛问题持续，建议去做个检查，没器质性病变就配合中药调理一下，如果有器质性病变，那就积极治疗，并且坚持戒色和养生，这样恢复才比较快。男人的腰实在是太重要了，一定要好好保护好自己的腰。