开车坐直对腰肌

1、为什么开车会腰肌劳损

一般来说开车相对对腰肌劳损会少一些。但是长时间的开车一个姿势的话对腰部肌肉也是会造成损伤的。

2、长时间开车有害腰吗？

尤其是经常开车的人

在享受开车带来方便的同时，人们切不可忽视开车对健康可能造成的影响。长期驾驶汽车的人，应当注意以下几种“开车病”。

首先，人们在开车时长时间保持面朝一个方向的姿势，这样容易导致颈部肌肉痉挛，使颈椎间关节无法保持正常的位置，从而引发颈椎错位，压迫神经，出现头部、肩膀、上肢等部位疼痛的颈椎病症状

其次，汽车在发动状态下不停地振动，驾驶员的身体特别是双手也跟着振动。长时间开车，手部的血管和肌肉容易产生痉挛，导致出现手痛、手麻、手凉等症状，严重的还可引起腕关节和指关节的骨质增生。

此外，开车时，驾驶员的双眼要时刻注意道路上的车辆和行人。如果汽车的挡风玻璃薄厚不均或污浊破损，长期驾驶会引起开车人视力疲劳，出现头晕、视线模糊、双眼肿痛等症状

专家提醒广大驾驶员，开车时可在条件允许的情况下，适当活动颈部、手腕等部位。
建议连续驾驶时间不宜过长。此外，开车时应调整好情绪，避免过度紧张和烦躁，防止血压升高。

越来越多的人已经注意到电脑带给人的健康问题,如辐射,视力下降, 肩酸腰痛, 头痛和食欲不振, 皮肤干燥晦暗等等．对于开车，似乎还没有引起人们太多的关注，除了那些过于辛劳的”的哥”们．

其实，在健康方面，开车也要注意一些问题的．

1． 开车时间不宜超过五个小时．开车时间过长易导致过度疲劳、精神紧张，从而可能会引发神经调节失衡，诱发高血压、神经性头痛等疾病。

2． 赤手开车容易引起肌肉痉挛．开车不戴手套，汽车的震动会通过方向盘的震动传递给人体，长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩，甚至使骨关节发生改变，出现局部性骨质增生或变形性关节炎。

3．不要把劣质内饰品等污染源引进车内。即使要进行车内装饰，也应特别注意不要使用阻燃剂、粘合剂和防腐剂等。

4．坐姿要正确．双眼平视，双手握在方向盘的10点10分处，上臂与方向盘呈90度角。身体稍前倾，让膝盖略高于大腿，腰部触及座位。

5．加强运动健身．长期久坐，颈部、腰部及四肢关节长时间处于同一姿势，会减缓血液循环的畅通，易导致颈椎病、腰肌劳损、肩周炎、痔疮等疾病．

6．不要经常超速行驶．车辆行驶速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。

7．新车驾驶时，一定要保持良好的通风。安装在新车内的塑料材质的配件、地毯、车顶毡、沙发等都含可释放甲醛、丙酮等有害气体，不经过释放期，人吸入过多就会引起中毒。

总结了这几条，希望对开车的朋友能有些许帮助，愿有车的朋友开心健康！

3、长时间开车腰肌劳损怎么治

您好，首先，腰饥劳损实际是腰部肌肉和其附着点的筋膜或骨膜的慢性炎症，所以如果为腰饥劳损，可以注意注意，纠正坐姿，也可以防潮防湿，理疗等，但是如果比较严重建议去医院结合情况遵医嘱治疗，所以很您的建议是去医院确认是否为腰饥劳损，并在医师指导下进行治疗。

4、长时间开车腰肌劳损怎么办

你好。腰肌劳损没有什么很好的办法。如果拍片子排除，腰椎间盘突出的情况下。主要就是需要加强腰背部肌肉的锻炼。平时腰痛的明显的话可以做做理疗。

5、长距离长时间开车会造成腰疼吗？？？

开车经常腰疼，所以你现在腰疼还是腰椎增生及长期劳损引起的，所以平时你一定要注意多活动锻炼，可以多做做燕飞动作来锻炼一下腰背肌肉。你可以试一试针灸或者推拿的方法来治疗一下，配合着腰背部拔罐治疗，这样治疗一段时间就能很好的缓解你腰疼的症状。另外平时要注意睡硬板床，祝你早日恢复健康

长期开车引起腰痛怎么办？长时间呆在驾驶座上的人们，总会出现腰痛的症状。虽然说开车给人们带来了方便，但是也不能忽视腰痛这种不良的现象。下面为你解决开车腰痛的问题。招数1：健康坐姿是关键开车时，对姿势来说，对于下背的压力最大的是坐姿，正确的坐姿不仅能让“开车族”感到舒适，又能提供背部最大支持力量，因此“开车族”应当注意到错误坐姿的不良影响。专家说驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。在车内，“司机”们常常乘机放松自己，把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附近脊柱的神经，造成背痛。而避免坐时弯腰驼背的最简单方法，是尽量把臀部往后移，让脊椎稳稳地落在髋关节上，下背打直，养成习惯就成自然。另一种健康方法是坐在椅子上，在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。同时避免长时间坐着，每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动下筋骨。通过这样的锻炼，“开车族”不仅缓解了开车带来的腰背痛，还会减少产生腹部小肚腩。招数2：堵车等灯时间做做操每位“开车族”恐怕都有这样的经历：排在一眼望不到头的车流中，漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内，腰酸背痛，这更让人心急如焚。在堵车等灯时何不打开车内的舒缓的音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。驾车时身体长时间处于呆板僵硬状态，很容易就造成血液循环不畅，腰痛也往往也容易发生，那么做为有车一族的你就需要这些方法来改善腰痛的问题了。

6、怎样的坐姿，长途开车不腰疼

1，调整正确的坐姿
开车时为了防止腰痛，建议把座位移至身体舒适的位置，使方向盘尽量靠近胸前。同时膝关节屈曲，使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使行车时间长一些，也不容易引起腰部酸痛。
2， 回家热敷腰阳关穴
长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。如果发生不适症状，可用热毛巾在腰阳关穴热敷20～30分钟，并进行按摩，每次按揉3～10分钟，将有助于改善腰部疼痛的症状。
3，多食两素
两素是指维生素和纤维素，维生素C、维生素D和维生素B，都是人体不可缺少的营养物质。长时间驾车引起腰腿不适时，应适当吃些牛奶、米糠和胡萝卜等新鲜蔬菜补充，可以有效缓解腰腿痛。
4，开车超过俩小时要休息
行车时驾驶员身体、精神皆处于高度紧张状态，建议连续驾驶不要超过两小时，最好每隔一小时休息10分钟，下车走动、适当的活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。
5，睡前捏跟腱
临睡前，用手在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，能够使肌肉放松，经常这样可以缓解腰痛症状。

7、开车时坐姿不正确会影响安全，那么什么样的开车姿势最舒服？

通常在上课和工作时如果坐得太久会引起背痛，久而久之也可能引起脊柱疾病。开车也一样。如果你长时间坐在同一个坐姿上，你会感到很累。所以开车时调整坐姿很重要。如果坐姿不对，久而久之可能引起腰肌劳损等疾病。有些人喜欢开车时向后靠。他们认为人们可以更舒服地躺在那里，他们可以一只手握住方向盘，另一只手吃饭。

但如果椅背太靠后，双手都不方便控制方向盘。万一发生紧急情况，那将是非常危险的。而且很长一段时间，它会导致手臂非常酸。有些人喜欢向前倾或向前倾。他们认为操作方向盘和观察前方道路更方便。但这会导致前腿不能伸直，长期以来，膝盖和小腿会很酸，这会对膝盖造成一定的损伤。在紧急情况下，整个人都会向前倾。

造成交通事故是非常危险的。所以当我们开车时，椅背不应该太向前或太向后。那么我们开车的时候会选择什么样的坐姿呢？我们可以调节座椅稍微倾斜，也就是在100度到120度之间，这样人体就有足够的空间伸展，这样可以让身体更加舒适。坐姿时，大腿与大腿的夹角应略大于90度，大腿与小腿的夹角应在120度左右，这样坐姿才是正确的驾驶姿势。开车时选择正确的坐姿非常重要，这与我们的健康息息相关。

然而，每个人的身体比例是不同的。在正确驾驶姿势的前提下，可以根据自己的情况调整坐姿。当然，如果长时间保持同样的姿势，会感到疲劳，所以需要适当调整，但调整的前提是安全。

8、开车时调整坐姿很重要，这里面有什么学问吗？

平时在上课和工作时如果坐的时间太久就会导致腰酸背痛，久而久之还有可能造成脊椎病。开汽车也是如此，如果一直保持一个相同的坐姿坐的时间久了就会感觉很疲劳，所以在开车时调整正确的坐姿很重要。如果坐姿不对，时间久了可能会导致腰肌劳损等疾病。

有些人开车时喜欢椅背靠后一点，觉得这样人可以躺在那边，比较舒服，而且可以一只手把方向盘，另一只手可以吃吃东西什么的。但是如果椅背太过靠后会导致双手不方便把控方向盘，如果遇到紧急情况，会很危险。而且时间久了，会导致手臂很酸。还有些人喜欢椅背靠前一点，或者是身体向前倾，觉得这样子比较方便操作方向盘，也比较好观察前方的路况。

但是这样子会导致前腿伸不开，时间久了，膝盖和小腿会很酸，对膝盖会造成一定程度上的损伤。而且如果遇到紧急情况一个急刹车，整个人都会向前倾，容易造成交通事故，是十分危险的。所以我们在开车时，椅背不要太靠前或者是太靠后。

那么我们在开车时选择什么样的坐姿比较好呢？我们可以把座椅调节到微微后仰，也就是100度-120度之间的样子，这样会让人体有足够的空间伸展，可以让身体更加舒适。在坐的时候我们和大腿的角度要略大于90度，大腿和小腿之间的角度大概在120度左右，这样子的坐姿才是正确的驾驶姿势。

开车时除了座椅和坐姿很重要以外，选择一个好的头枕也很重要，因为我们开车时有时候会靠在头枕上休息一下。对于头枕，我们要选择一个硬度适中的，不要太软也不要太硬，然后将头枕高度调整到一个合适的位置，这样对我们的颈椎能起到一个很好的保护作用。在复杂地段开车时，还能起到一个缓冲的作用。不过我们的后脑离头枕不要太远也不要太近，大概保持10-20厘米左右的距离最好。

9、长期开车做什么运动可以缓解腰病

长期开车，由于缺乏运动，同时长时间的腰部肌肉紧张，导致腰部肌肉劳损出现的腰疼，平时应该多参加锻炼，尤其是注意腰部肌肉的锻炼，可以进行跑步、游泳、自行车等整体的运动，同时可以进行一些针对腰部的锻炼，如平板支撑、小燕飞、硬拉、或者划船等动作。