骸腰肌

1、跟着美女教练做瑜伽，马鞍式动作你学会了吗

鞍式变式（1）：
口令词：仰卧在垫子上，双膝双脚并拢。屈左膝，将左脚置于臀部左侧，双手置于头顶，掌心朝上，眼睛看向天花板方向。
注意：右膝伸直，背部尽量贴在垫面上。配合呼吸，在此维持3分钟。伸直左膝，抖动，放松，做对侧练习。
功 效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处。
鞍式变式（2）：
口令词：仰卧在垫子上，双膝双脚并拢。屈左膝，将左脚置于臀部左侧，屈右膝，右脚掌踩地。双手置于头顶，掌心朝上，眼睛看向 天花板方向。配合呼吸，在此维持3分钟。两腿前伸，抖动，放松，做对侧练习。
功 效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处。
鞍式变式（3）：
口令词：仰卧在垫子上，双膝双脚并拢。屈左膝，将左脚置于臀部左侧，屈右膝，吸气，抬起右小腿离开垫面，呼气，双手十指相扣，环抱右膝贴近前胸。眼睛看向天花板方向。配合呼吸，在此维持3分钟。两腿前伸，抖动，放松，做对侧练习。
功 效：刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处。

2、腰肌劳损和轻未的腰间盘突出属于防碍安全驾驶疾病吗

1 腰间盘突出和腰肌劳损是两个不同的疼痛，均属于骨科的疾病，疾病的早期症状有相似，患者可以到医院做正规的检查来确诊疾病，就不会误诊疾病，而患者治疗时就不能盲目的治疗。
2 腰间盘突出造成的原因主要是腰椎间盘髓骸向外膨出、突岀直接压迫到神经而患上的疾病，会造成患者腰椎疼痛，同时下肢也会受到疾病的影响发生很多异常的症状，与腰肌劳损是不同的疾病。
3 腰肌劳损是患者出现急性腰扭伤之后治疗不彻底引起的腰肌损伤，有些患者则是工作、劳累等引起的，疾病的症状主要表现在腰部，腰骶部出现疼痛会随着患者的运作、劳累更加严重。
注意事项

3、腰椎间盘突出症要怎样推拿治疗？

腰椎间盘突出症推拿治疗(患者俯卧位)：在腰、臀部施用滚法，再点按肾俞、关元俞、环跳、殷门、委中、承山、大溪、昆仑等穴，以缓解疼痛。

按、捏、拿两侧腰肌，松解痉挛。

侧搬腰法，先健侧后患侧，搬时用拇指按压侧凸部，用力不宜过猛。

搬腿后伸压腰，以病人能耐受为度。

伸拔牵拉下肢，同时在腰部施用手掌按压脊柱。

中西药物治疗：药物髓核溶化治疗。

口服西药消炎痛、布洛芬，或口服中药木瓜丸、小活络丹、舒筋丸。

4、腰间盘突出与腰肌劳损病情相同吗

腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别；腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外澎岀压迫神经引起疼痛症状，腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织损伤。

5、腰饥劳损

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症。主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。急性发作时，各种症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。
三类病因
常见的病因有3种： 1、棘上、棘间韧带慢性损伤。绝大多数病人有损伤史，弯腰时下腰部感觉酸痛无力，或腰部有断裂感;部分病人可伴有向臀部的放散痛，但无运动、感觉障碍。压痛常局限于腰椎4、5或腰5、骶l棘突上和棘突之间浅表组织，在病变处有时能触到韧带剥离感、结节等，腰椎X线摄片检查无骨质病变。 2、腰椎退行性脊椎炎。多发生在中年人，腰痛并非均来自增生的"骨刺"，而主要是来自肌肉、筋膜、韧带、后关节的劳损或椎间盘组织或硬脊膜和脊神经，"骨刺"可使腰部的运动受到限制，在临床上表现为运动不便。晨起或久坐起立时常出现明显腰痛，活动后上述症状能明显减轻;劳累和气候变化可使腰痛加剧。X线检查可发现"骨刺"及生理弧度、椎间隙改变。 3、第3腰椎横突综合征。第3腰椎是位于腰活动的中心，又是腰椎生理前凸最突出的地方，成为腰椎前屈、后伸、左右侧弯和左右旋转活动的枢纽，其两侧横突端受牵拉的应力最大。再则，由于第3腰椎横突最长，所承受的杠杆力也最大，在顶端附着有腰方肌、横突间肌、横突棘肌、骶棘肌、胸腰筋膜的深层、横突间韧带等组织，腰部任何方向的运动均使第3腰椎横突顶端承受反复的牵拉和磨动，故致伤机会较多。本病多见于青壮年，以腰部慢性、间歇性的酸胀、疼痛、乏力为主，症状不重，酸痛部位广泛，但讲不清楚具体的疼痛点，经充分休息后，症状不一定能消除，腰部容易疲劳有烦扰不适感。单一姿式难以持久维持，久坐、久立后，伸腰活动，改变体位才稍感轻松;劳动后腰局部症状即明显加重，酸痛可向臀部、大腿内侧放散。遇阴雨天，症状加重，天气晴朗酸痛可缓解。
腰肌劳损中医可认为因感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。其病理变化常表现出以肾虚为本，感受外邪，跌仆闪挫为标的特点。
因此，你的问题根本在于肾虚，找中医看看吧，不要自己乱吃药。补肾的药分补阳虚和阴虚，弄不清楚就吃药有时候会适得其反的。

6、腰椎间盘突出骸髓减压手术后多长时间能恢复

你好，你说的情况由于手术比较大，恢复相对慢一些。一般术后十天左右拆线即可出院，要经常锻炼腰背肌，一个月内尽量不要坐，三个月腰部不要负重。基本上就是这样，希望可以帮助你。

7、经常做瑜伽鞍式可以吗

每一次瑜伽体式的练习，也是练习觉知力的过程，去觉知身体的每一个动作，去觉知到身体是否正位。
有两个原则：
1、做到当下身体最大极限就停止；
2、借助辅助工具达到精准正位。
鞍式：反体式，拍打脚背
口令词：
在婴儿式放松的基础上，吸气，向上推起身体成跪立，双臂置于臀部后方，屈双肘，双肘点地，呼气，身体慢慢放平，松开双手，双手十指相扣，置于头顶。在此维持3分钟。松开双手，双肘体侧撑地，吸气，双臂用力向上撑起身体成坐立，呼气，身向前倾，前额触地，全身放松。
功效：
刺激肝经、胃经、肾经、脾经、肺经及膀胱经。强列的打开骸腰肌，伸展臀部区肌和骨四头肌，对经长站立或是运动员有很好的帮助。对脊柱和膝盖，踝关节有好处 。

8、腰椎间盘突出症怎样推拿治疗？

①在腰、臀部施用滚法，再点按肾俞、关元俞、环跳、殷门、委中、承山、大溪、昆仑等穴，以缓解疼痛。

②按、捏、拿两侧腰肌，松解痉挛。

③侧搬腰法，先健侧后患侧，搬时用拇指按压侧凸部，用力不宜过猛。

④搬腿后伸压腰，以病人能耐受为度。

⑤伸拔牵拉下肢，同时在腰部施用手掌按压脊柱。

9、每天睡前做这几个动作，消除疲劳还能瘦身

10、真假腰间盘突出！腰肌劳损和腰椎间盘突出有什么区别？

腰间盘突出确实是一种令人头疼的疾病，很多人发现腰疼的时候，都会联想到自己是不是得了腰间盘突出，但其实引发腰疼的原因有很多，最常见的除了腰间盘突出之外，还有腰肌劳损这种疾病。那么，我们来看一看腰肌劳损和腰间盘突出都有哪些区别。

腰肌劳损

腰肌劳损的症状

如果患有腰肌劳损的话，一般表现为腰部酸痛或者胀痛。在休息的时候疼痛感减轻或者察觉不到，但若是劳累的时候，疼痛感又会加强。还有一点，就是无法坚持弯腰工作。另外，从外面来看，一般是看不到腰部是有什么异常状况的。从病情轻重缓急程度来讲，腰肌劳损的症状比腰间盘突出的症状轻。

腰椎

腰间盘突出的症状

腰间盘突出的表现一般为腰部疼痛，有时还会伴有臀部疼痛。这种疼痛多半是放射痛，会从腰部牵扯到臀部、大腿后方、小腿外侧等等。而且大部分腰间盘突出患者的腰部活动都会受到严重的制约。从病情的轻重缓急程度来讲，腰间盘突出要比腰肌劳损严重很多，这一点大家要了解一下。

手术治疗

简单的来说，腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织损伤，一般是不需要手术治疗的。腰肌劳损的发病概率也比腰间盘突出要大很多。而腰间盘突出是腰椎间盘髓骸向外膨出压迫神经导致的损伤，一般来说，根据具体病症需要采用手术治疗。但需要注意一点，这两种病是有可能同时存在的。因此，出现腰痛的话，最好去医院检查一番。