摸不到腰大肌

1、如何练下腰

练习下腰之前要先热身，做好柔韧的基础，防止拉伤。
没有柔韧基础，可以按以下步骤来：
1 锻炼柔韧度。这个方法很多，可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头两侧（两手的距离与肩的宽度大致相同）向上撑。第二个方法一开始会撑不起来，因为柔软度达不到而且肩膀不会用力。慢慢找诀窍，胳膊用力时就感觉是把胳膊往与头相反的方向推。
2 练下臂力。很多方式，主要目的是防止能自由下腰以后手撑不住摔头，很疼的。
3等到觉得腰部差不多了，就站在窄的门边或者站在把杆前面，一点一点往下下，注意抬头，否则容易晕。深呼吸。
4 能自己下腰了就要学会起身。这个是用腹肌向上挑，起身是想象平时挺身收腹的感觉，慢慢走。
如果是开过柔韧想复功，就先在床上（或者不太软的离地面有一定距离的地方)复下柔韧（像在把杆上担腰一样），然后按以前舞蹈老师教的方式下腰。

如果能够坚持，用不很久就可以下腰，但熟练需要一定的时间。舞蹈毕竟不是一朝一夕的事情，要勤于练习。要先活动开再练，学会保护自己。

2、怎么练腹肌？中学生？

很多人会有这样的问题，自己健身多年，一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌，但是不管怎么练，就只有六块;甚至糟糕的是，两边的腹肌一点都不对称;更有甚者，一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练，一块都没有。瞬间感觉练腹肌太难了有木有。所以对于那些健身多年，却连腹肌都没有的话，应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!

对于专业的健身朋友来说，除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外，腹肌也作为另外一件秘密武器，两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分。当然了，你一定会羡慕这种两者皆有的身材，会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?

答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。

重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数”。如果左右各3道腱划，也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划，你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说，应该是下面这种情况，比如左边4个腱划，右边3个腱划，你就顺理成章的拥有了7块腹肌了。

现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生，如果你天生就是6个腱划，是永远不可能练出八块腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不对称，也是不太可能练出对称的腹肌的。还有的健身朋友不是没有腹肌，而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法，练出腹肌，训练方法是关键。腹肌每个人都有，腹肌和人的体脂率有关，男士体脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才会出现比较明显的腹肌，对于没有腹肌的人，总结一下，就是你的体脂率太高了，或者说你的脂肪层太厚了。

当然了，想要练出理想的腹肌，找对方法是关键，腹直肌通常被分成上腹和下腹，练上腹的经典动作是卷腹，练下腹的经典动作是举腿，关于具体怎么练，下一篇文章告诉你哦!

3、急切询问:肋腰点（腰大肌外缘与十二肋交叉点)这个位置到底在哪？用手怎样摸到?谢谢!

髂后上棘上方，用手很容易摸到。
做卡腰动作时大拇指所在位置就是。

4、脑瘫由什么原因引起的

由于脑瘫形成来时期广泛，影源响形成的因素众多，任何原因造成胎儿及小儿脑组织缺血、缺氧、受伤或中毒，都可以引起脑损害，从而导致脑瘫的发生。
导致脑瘫的主要原因
（1）产前因素：指从受孕到分娩开始阶段发生的一切致病因素。包括中毒、感染（弓形体病、风疹、巨细胞病毒、疱疹病毒和梅毒）和绒毛膜羊膜炎。遗传性疾病、染色体异常。孕妇药物成瘾（烟草）和酒精成瘾。以及Rh血型不合。
（2）围产期因素：是指发生在分娩开始到出生后数天发生的一切致病因素。包括母亲吸烟、吸毒、酗酒、母患精神病，孕期患糖尿病、阴道出血、妊娠期高血压疾病、前置胎盘、先兆流产或服用避孕药治疗不孕的药物、产伤、新生儿窒息、核黄疸。早产。
（3）产后因素：指产后数天到2年期间所发生的一切致病因素。包括感染（脑膜炎、脑炎）。低体重儿、高热惊厥、颅内感染、颅脑外伤等。心血管疾病、呼吸衰竭、溺水等。

5、90后女子取出71个子宫肌瘤！出现哪些情况暗示子宫肌瘤找事？

听到子宫肌瘤，很多人听到肿瘤，脸色都变了，其实子宫肌瘤是一种良性的肿瘤，发病率很高，是一种很常见的疾病。一家妇幼保健院，一位27岁的女性罹患上了子宫肌瘤，医生给她取出了71个。对女性来说，子宫健康对身体的影响非常重要，但也是一个很容易忽视的问题。平常也没有什么症状，因此生活中想要预防的话，要格外引起重视。那么，出现子宫肌瘤有哪些症状呢？ 

1 经期不调

第一个就是经期量多或是经期不调，因为子宫肌瘤比较小的时候没有什么影响，但是随着慢慢的长大，经期的月经量会受到影响，比如说出现经期不调的现象，严重的时候还会出现大量贫血和无力的情况。因此出现这种症状的时候，要及早的注意起来。

2 腹部出现肿块

第二个就是腹部出现肿块，一般子宫肌瘤长到3个月左右，患者的腹部可以摸到肿块，因此，如果女性腹部出现不明情况的肿块的时候，一定要及早的咨询医生一下，提早做一下检查。

3 白带异常

第三个就是白带增多，这是一种特殊的表现，这个时候同时也会伴有腰背酸痛的情况，经期更加严重的话，经常出现这种情况的时候，就要格外引起重视了，记得去医院检查一下。一些特殊人群也是高发人群，日常要多预防这类疾病，比如说情绪长期低落及抑郁的人群，激素失调，内分泌紊乱等疾病，这些情绪会影响雌激素的分泌。还有因为工作压力大或长期情绪不好的女性，要多注意休息，放松心情，以免患上子宫肌瘤。 

日常预防子宫肌瘤，可以调整饮食结构，控制体重。肥胖会增加子宫肌瘤的发病率，所以日常要管控好摄入热量，适当运动，控制好饮食，补充优质蛋白质，舒缓压力，调节情绪，加强个人卫生。定期去医院做身体检查，对自己的身体情况有所了解，生活中积极预防。 

6、腰肌劳损在哪个位置。最好有图片，或者可以用手摸到的大概位置

这种情况主要是腰肌韧带的长期的姿势不当拉伤劳损引起的病变。如长期的久坐弯腰，劳累。一般常见的位置是脊柱正中间两侧的位置，上下是以腰带部位为中心上下部位的疼痛，一般用力，弯腰或改变姿势引起疼痛加重。