1、腰部肌肉锻炼能每天练吗
看强度了，如果第二天没有异常，可以的。
如果肌肉有酸胀感觉，建议休息一天。
2、用健身圈怎么锻炼腰部肌肉?每天坚持转多少圈?
健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充水解乳清蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。
一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。
3、腰部肌肉锻炼能每天练吗
绝对不能每天练习，而且你锻炼的强度大，会很疼的，你第二天受不了，应该一周3到5次最好
4、做腰背肌练习，每次做多少合适？多久做一次比较好？
天天做，但每次做的个数不要每天增加，如果你最多做15个就再也坚持不下去，那么你每天做三组，每组做10个，间隔3分钟，这样坚持一个星期。一个星期后，再每次做15个，组数不变，看情况坚持一个或两个星期，然后再增加每次做的个数。
原则是即使你觉得自己还可以多做，也不要随心所欲的增加个数，但一旦达到每次做的个数，就保持住，不要减少，明白了吗？
5、腰部肌肉一天要练习多少分钟有效
不要多少分钟 ，一组动作高效率的做下来就行了，一天不要做多，一次三组，一天两次是最基本，其余看你个人身体情况。每组时间也不定，只要中间不停就可以。
6、腰背肌锻炼一天做多少个
我是健身教练
还是要看你有多少能力，一天能承受什么样的重量，能做到多少组，多少个，这个不是所有人用同样重量就能行的，一定要针对每个人不同的身体条件来安排
最后祝你健身愉快，还有健身疑惑可以再问本教练解答