腰突竖脊肌紧张

1、腰椎间盘突出怎么办，不开刀能治好么？

　1、对于轻度的腰椎间盘突出的患者，卧硬板床休息，适度的锻炼，常可缓解或治愈。

2、中度腰椎间盘突出的患者要进行物理治疗，从治疗的角度来讲，牵引正位固定是是腰椎间盘突出症常用到的方法，这些方法针对不同类型的病情，均可起到作用，但是腰椎间盘突出症的治疗关键在于增加腰部肌肉的强健程度。腰部的竖脊肌就像两条大铁锁一样拉住我们的脊柱，保持锥体在正常的生理位置上，如果肌肉松懈了，腰椎的保护就少了很多，容易复发腰椎间盘突出。所以选择一款家用NMR神经肌肉康复仪器进行康复治疗是很必要的，既能缓解疼痛和局部水肿等不适，还能节律性收缩发达肌肉，改善供血和生理功能，将椎间盘维持在一个正常的生理活动范围内。

3、重度的烟椎间盘突出必须手术治疗。

腰椎间盘突出症手术适应证为：

①非手术治疗腰椎间盘突出症无效或复发，症状较重影响工作和生活者。

②神经损伤症状明显、广泛，甚至继续恶化，疑有椎间盘纤维环完全破裂髓核碎片突出至椎管者。

③中央型腰椎间盘突出症有大小便功能障碍者。

④腰椎间盘突出症合并明显的腰椎管狭窄症者。

2、请问腰椎间盘突出怎么锻炼？

腰椎间盘突出可以这样锻炼：侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰

1、侧卧抬腿：在床上或地上放一个抱枕，躺下用腹部压在枕头上，一只手用力伸向前，另一只手放在身体的一侧以保持身体的平衡。两腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，脚趾翘起。抬腿10次，反身换另一条腿再做10次，可做3~5个来回。

2、对抗性运动：它的作用：锻炼你的应激能力、反应能力和综合使你身体的协调性能力。对抗性运动不要求太激烈，做一些强度适当的运动，对你的身体协调和恢复是极佳的。

3、压腹锻炼：每日早晚都可做压腹运动，即跪着，用两手前臂在前面台子上，高度适当，中间腰腹部慢慢压下去，停留5秒，再做，每回做约10个。一方面可加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环，椎间韧带发生旋转，牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节恢复解刨功能位，达到适应状态。

4、飞燕式锻炼：俯卧于床，双手伸向前抬举，双腿伸直同时抬举，上半身向上抬起，身体两端同时抬离于床，像燕子飞一样，每次做约30个。

5、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反复搓约15次，以双侧腰部发热为度，这既可以舒腰，还可以减肥细腰。

3、腰突用腰往前抵还会伤着腰吗？

会。腰突分前突和后突，你要先确定自己是哪种突法。其次，腰突是脊椎骨错专位了，这不是靠你顶着就属不会伤腰的。一般情况下，唯一治疗的方法就是手术。其次，是加强你的肌肉，后突要练你的腹直肌，前突要练你的竖脊肌，可以缓解你的症状。

4、腰间盘突出爱健身怎么办？练了10年！

腰间盘突出是不适合做剧烈运动的，做适当的运动可以但不要扭腰动作过度和身体负重太大，而引起二次伤害。

5、你怎么腰间盘突出啊 这么严重啊 我这个星期去医院看看

腰椎间盘突出到医院做腰椎CT或者磁共振可以确诊，有三分之一的成年人或多或少都有些腰椎间盘突出，做燕飞，倒退行走，后踢腿可以锻炼竖脊肌，有利于腰椎间盘突出症的康复

6、弯腰时，中部 后背脊柱向后突，摸着太突出，是应该锻炼 竖脊肌 还是别的背部肌肉呢？竖脊肌是紧张吗

建议检查脊柱x线了解病情，可以考虑适当锻炼腰背部竖脊肌。

7、腰间盘突出腰部肌肉僵硬怎么才能好

腰间盘突出腰部肌肉僵硬，是腰部经络血管淤堵，血行过慢，导致腰间盘及腰肌都缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，退化，承受力下降。

它或是自身长期纵欲损耗大量的肾气，或是自身腰部受寒，或是自身长期久坐久蹲，压迫腰间盘及腰肌，导致腰部气血运行过慢，便会如此。

要恢复它，需要强健自身体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰间盘及腰肌，变得强健，有力。，柔韧。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎么办,这个传统功夫练习2个月,将快速得到恢复!》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

8、下背部竖脊肌很硬是因为肌肉紧张吗?

不用紧张，竖脊肌是经常得到锻炼的，走路的时候就得到了充分锻炼。你可以在行走时去摸，会发现左右两条交替变硬，也就是每走一步就得到锻炼，所以竖脊肌很硬并非不正常。

9、腰椎间盘突出能去健身房做什么运动？

腰椎间盘突出的人一定可以健身，不过要在症状消失，恢复正常生活之后，很多人“恐突”，感觉只要患有过腰椎间盘突出症，这辈子就算完蛋了，什么活也不能做，运动也终生无缘，实际并不是这样的！

在腰椎间盘突出症发病期间，是不可以健身的，尤其很多的健身动作，像负重深蹲等腰部负重的训练，都不可以去做的，非常容易在训练期间造成损伤，导致突出物加大，或者症状进一步加重！

如果症状消失，那么健身锻炼反而会有助于身体的健康，腰椎间盘也不易再突出，是对身体的促进，我们的身体从来都是不用则废的，不要因噎废食，只要锻炼的方式正确没有任何问题。

初去健身房，没有运动基础，我建议还是从快走开始适应，提高新心肺功能，给增肌塑造一个基础。锻炼之前一定要热身，在做力量训练的时候，从小重量多组数开始适应，不要追求大重量，循序渐进即可！锻炼之后一定要进行拉伸，拉伸是构建我们肌肉弹性非常重要的一环，虽然时间很短，但是一定不可以不做！观察身体的信号，如果在做一个动作的时候会出现腰腿痛等不适，说明目前身体不足以支撑这种训练，减量，不可以强撑！训练以第二天最多有肌肉酸痛，没有其他异常不适为基准，假若出现腰痛或者神经痛，咳嗽打喷嚏疼痛表示可能损伤！