1、怎么练后面的腰部的肌肉啊？
告诉你复一种比较实用的方制法：
拿两个凳子，平放与地面，使中间距离若干左右，然后躺在上面，使臀和胸能躺在椅子上凳子中间的距离就是你胸到臀的距离
每天这样躺一些时间，有助于腰力发展~
时间根据自己的耐力而定
我小时侯学习武术就是这么练腰的！
做完之后扭扭腰，增加灵活性！
2、我长时间站姿坐姿不正确，腰部习惯性前挺紧绷，现常感到腰部后侧肌肉酸痛不能放松，腰椎不适，
正确优雅的站姿要求两腿伸直，脚后跟及两膝并拢，紧臀立腰，挺胸收腹提气，脊背挺直，两肩外张
3、腰后面肾那个地方的肌肉叫什么
从解剖学来说，肾后面直到背部皮肤之间，有好几层肌肉。从外而内，有胸腰筋膜浅层、下后锯肌、竖脊肌、腹外斜肌、腹内斜肌等等。
4、右腰后侧痛是什么原因导致的？我朋友说是腰肌劳损，让我吃腰痛宁胶囊，不知道可以吗？
首先来回答右腰后侧痛是什么原因导致的，导致右腰后侧痛比较常见的原因有腰肌劳损、泌尿系结石，如果是女性的话还要考虑妇科疾病的可能。如果是腰肌劳损的话，朋友推荐的腰痛宁胶囊是可以服用。如果是泌尿系疾病或妇科疾病的话还要明确诊断后再行治疗。那么腰肌劳损怎么锻炼呢？通过小燕飞、猫式伸展等动作或瑜伽、普拉提等运动都可以达到增强腰背肌功能作用。
5、不知道女性右腰后侧痛是什么原因？腰肌劳损怎么锻炼？
女性右腰后侧痛是什么原因？腰肌劳损、腰部受凉、强直性脊柱炎、泌尿系感染、肾病等都可能，最好还是去医院检查下，这样也踏实。如果确因腰肌劳损所致，平时要加强腰部核心肌群的锻炼，比如平板支撑、小燕飞、五点支撑法等动作，对腰肌劳损的康复都是有好处的。另外，还建议可以同时服用一些缓解腰痛的药物，有个叫腰痛宁胶囊的药家里人吃过一阵，也是治腰肌劳损，效果还挺好，可以在医生的指导下服用。除此之外，平时坐的时候要注意坐姿，避免腰部受凉，避免反复弯腰等，疼痛严重应进行休息。
6、腹肌锻炼为何腰部后面会发紧不舒服
如何培养肌肉健美
腹部的最中央的身体，特别容易显着的部分。从人性的角度健美，健美腹部确实应该细而强腰腹部线条构成明显。所以，请不要忽视腹部的健美。
一个侧身弯腰运动直立。两腿分开，他的周围地势平坦，上体前屈手臂，用左手自然地摸右脚，右臂上举，腿和胳膊都不能弯曲，吸气，然后还原，呼气。回方向重复，甚至8倍。
二，屈腿运动仰卧位。搂着平贴地面，抬起后腿伸直膝盖的同时，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气慢慢还原。重复8次。
三，腹部和举腿运动大多是下腹部肌肉。上身平卧，双腿伸直抬高，尽可能，然后慢下来了。这项工作完成后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四，坐在弯曲仰卧抱膝运动主要是下腹部肌肉。双腿伸直，上背部，保持身体平衡，然后屈膝收腹，腹肌极度折屈。锻炼，你的脚不能触及地面或床。
五，“骑自行车”运动仰卧位。屈伸双腿转向模仿骑自行车，快速，灵活的动作，屈伸范围要尽可能大的运动。为20至30秒。
六，扭腰一个把手或拉一定重量重，适用于各种位置扭曲和旋转运动可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
更多的运动，每个人都可以根据自己的情况选择，而每个运动，根据身体状况逐渐从少最多，一天两次增加。
7、为什么一到冬天整个人就很怕冷，感觉和别人不是一个级别了。特别是腰部后面左半边，感觉里面有一块肌肉一
腰后面是肾的部位，可以带个护腰，注意保暖。每个人的耐寒度不一样。自己穿厚些吧。