如何拉伸卡腰肌

1、针对腰部的拉伸动作有哪些？我患有腰肌劳损和腰突。只需要拉伸动作，谢谢！

在床上时，左手抓住床的一角，右肩在下，右腿直放，左腿后旋踢扭，腰部明显响声，动作收回。右手抓床一角，左肩在下，左腿直放，右腿后旋踢扭，腰部明显响声，动作收回。

2、闪腰可以拉伸肌肉吗

你也不要做过激的运动啊，一不小心会把你的情况更加严重的呀，所以呢，你不需要急于去拉伸肌肉呀，要听从医生的安排最好。

3、请问那位老师知道髂腰肌的拉伸方法是什么，谢谢了！

弓箭步，左腿在前，举起右手过头，然后身子向左边侧。然后换腿换手换方向

4、做腿部肌肉拉伸的同时，腰为什么会酸疼，怎样才能不疼呢？

做腿部肌肉拉伸的同时，腰酸痛可能是腰椎间盘突出需要平卧硬板床休息2周。平时注意别干重活。可以做做腰椎牵引，在床上练习挺腰，趴着练习飞燕动作，练练单杠双杠。

5、如何精确的拉伸肌肉？比如腰大肌

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6、如何训练髂腰肌以及具体位置？

你好，我是帕菲克三星级私人教练！下面我先来告诉你什么是髂腰肌。髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起自腰椎体侧面及横突。向下两肌相合，经腹股沟韧带深面，止于股骨小转子。 做挺髋的动作可回以锻炼到髂腰肌，例如抬腿，仰卧起坐等动答作都可以练习到髂腰肌，但是不刻意去训练这块肌肉，因为这块肌肉太发达会导致骨盆前倾！希望可以帮助你。