1、如何才能锻炼腰肌
其实，跑酷运动的身体条件可以视为100米跑的终点，现在需要的是明确你所处的点，是起跑线，还是0~100之间的某个点位；
跑酷运动本身来说，有些类似于我国古代的所谓轻功，既然被称之为功，就决不会被谁简单处之，就是说，你要真的爱这个运动，就不要想绕什么捷径！
否则，到最后只会图耗光阴，悲悯一场！
空翻绝不能成为跑酷的标志，而且空翻也绝不是仅靠腰腹力量就能驾驭的，况且跑酷的空翻都是在没有设置保护措施的实地当中进行的，又不是自由体操的比赛和训练场，这些希望你事前考虑清楚，亦即磨刀不误砍柴工！
最后希望你，有所建树，让这门本就该中国人擅长的本事，在华夏神舟再绽异彩！
2、腰部肌肉僵硬怎么锻炼可以灵活
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3、腰部肌肉僵硬怎么办
一、增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
二、注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
三、注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
四、注意保护视力 要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
五、注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
六、注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
七、电脑族可多喝 绿茶、菊花茶。长期使用电脑者，易患眼病。专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
如果你是男孩的话会。。常见的有前列腺等等.. 你要注意多活动啊别玩上瘾游戏
4、锻炼完腰部肌肉有些僵硬 该如何缓解
肌肉过度疲劳。当然会这样。揉几下呗。
5、腰部肌肉怎么锻炼
对于锻炼腰部肌肉，这不是三俩天的事情，是要持之以恒的。
建议俩种方法：
第一，是侧身弯腰运动：直立；双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。
再换一方向，重复一次。连做8次。
第二，是屈腿运动：仰卧位；双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原 。重复8次。
6、腰肌劳损要怎么锻炼才能恢复