如何强壮腰肌吃什么中药

1、如何增加腰围让自己壮起来

主要通过增肌的方法。
腰部的肌肉前后左右主要有腹直肌，腹外斜肌，以及后腰处的竖脊肌，正确的办法能有效的训练这些部位的肌肉。

腰部锻炼第一套：负重鞠躬
这个组合式的运动，动员了1个以上的肌肉群来抬升重物，刺进肌肉成长。
完成3组，每组重复10次。
目标：腰部、腿后肌
动作：直立，双脚分开与肩同宽，腰部在自然挺直位置。双手持一轻杠铃在肩上如图所示。慢慢弯腰，保持腰背挺直，直到躯干几乎与地面平行，然后回复起始位置并重复。

腰部锻炼第二套：超人飞行
这是一个静态的动作，主要目的是要锻炼腰部深层肌肉，达到保护脊椎的目的。
完成3组，每组10-20秒。
目标：后腰肌肉群
动作：趴在垫子上，手脚向外伸出，以腰腹为支撑，抬起手臂、双脚、头和肩膀，好像超人在飞行，保持这个姿势10-20秒。

腰部锻炼第三套：球上伸展
这个动作的目标是为了锻炼你腰部的上段肌肉。如果腰部肌肉也分为上下两段的话。
完成2组，每组重复10次。
目标：腰部顶端肌肉。
将腹部趴在球的顶端，双脚支撑在墙上。如图所示。双手手指伸直碰触太阳穴，如敬礼状——肘部弯曲并向两侧翼展。然后从球上抬起肩膀和胸部，如图所示，暂停坚持，然后回到起始位置并重复。

2、腰肌凸糟是什么壮太

每天仰卧起坐其实最实用了

3、怎样锻炼腰部肌肉使之变壮？

两只手拿着重物，腿伸直，弯腰，再直起，重复做。
你还可以爬在平放的长登上，上身悬空，腿搭在登上面，固定住你的腿，然后你的背要直，上身向地面方向倾然后再向上翘。 仰卧起坐是你的腹部力量，而不是腰部！

4、壮腰健丸和安胎丸同吃可以治疗腰肌劳损吗？

吃药方面还是问好了医生再吃吧 要对症下药 你到是可以试试外帖谷必帖腰椎黑膏药 对你应该会有帮助 的

5、壮腰健肾丸能腰肌劳损可以吃吗

可以吃!（壮腰健肾丸主治：由肾亏虚导致的腰酸无力等）!而腰肌劳损主要是用腰疲劳过度而引起的腰部疾病!（可用一些强筋健骨的中成药），但它跟肾也有密切的关系!所以也可以吃。但要有征对性的用药!

6、15岁女孩子腰肌劳损可以吃壮腰健肾丸吗

可连续做，每日可酌情做。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

7、什么动作（姿势），多做，可以强壮腰部肌肉（腰肌）？

都是相对的，什么运动都要适度，倒走，游泳比较好。但是生活习惯更重要，正确用腰，避免腰部过度劳累，养成良好的生活习惯。

8、怎样能使腰部肌肉发达强壮？

腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。 一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。 四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。 五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。 六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。 以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

9、那个麝香壮骨膏能治腰肌劳损吗？如何正确使用最大效果化？

腰肌劳损属于肌肉的无菌性炎症，这种轻微的炎症，有时并没有具体的原因，过量的活动，受凉，外伤都可以引起。可以在腰部外用活血止痛膏，同时配合口服舒筋活血胶囊和双氯芬酸钠肠溶缓释胶囊。推拿，按摩，牵引，理疗等措施也会对疼痛的缓解有所帮助。除了上述治疗以外，还应该注意卧床休息，避免久坐，避免腰部受凉，避免长时间弯腰工作，避免搬重物。这样症状可以逐渐缓解。