腰肌盘突出游泳好还是练太极好

1、练太极拳能治好腰背肌筋膜炎吗?

有个老师告诉我们说他练太极治好了脊椎炎，不过他现在已经坚持了 10几年了

2、太极拳对身体到底有什么作用？

现在很多人都意识到身体健康的好处，没有好的身材，赚再多钱也没福气花。所以说，很多人平日里都会通过运动强健身体。而打太极拳就是其中之一，虽然说很多在练习这个，但是他们并不知道太极拳对身体的作用。如果你想要通过打太极拳保健身体的话，建议来看看。

太极拳对身体到底有什么作用

1、强心

打太极拳的时候，特别强调“心静用意”，也就是用意识引导动作，使得心神安静下来，集中意念从而让机体放松，让各大脏腑正常发挥功能，从而取得身体平衡。

所以说，打太太极拳能够让人心神安定，当心气运行流畅的时候，更能够发挥心脏统辖血液循环的功能，帮助消除身体内的瘀血。当人体血液通畅充盈的时候，人们的面色就会显得自然红润。

2、补肺

打太极拳的时候要求气沉丹田，这样做能够加强肺脏主气的功能，从而增加肺活量。通过吐故纳新的方式，能够更好地推动全身的气血运行，使得各大部位都得到营养和活力。

打完这套拳法之后，人体的皮肤会变温暖或者说微微出汗，如此能够帮助宣发肺气和水道的通调，并且能够充卫固表，让人们不容易感冒生病。

3、养肝

打太极拳的时候，需要处于意境清静，情绪安宁，通过以意行气，从而内外放松，促使肝气舒和调达，肝体得到养护，肝血得藏。另外，打太极拳的时候，采用的是腹式呼吸，这样做能够起到行气活血的作用，对于养肝、舒筋有益处。

4、固肾

打太极拳的时候，是以腰部为轴带动全身和四肢的协调运动，使得劲路完整，气机畅达。多活动腰部，能够加强两肾和命门的功能，让肾精更加充实，阳气也更加旺盛，从而起到不错的固肾效果。

5、健脾

打太极拳的时候，采用的是腹式呼吸，能够让内脏加以蠕动，也就是帮助内脏器官按摩，使得气机通畅，脾胃的升降和顺，加强身体的新陈代谢。当脾气旺盛的时候，身体营血就能够充盈，统血功能也能变得正常。

总而言之，平日里坚持打太极拳锻炼身体是非常不错的保健方法，为了你的身体健康，建议大家要养成锻炼的好习惯，而打太极拳就是锻炼的好方式之一。

冬季运动的注意事项

1、不要过早运动

冬季天冷过早外出运动的话，反而容易感染风寒让身体受伤。所以说，冬季运动建议在日出之后进行，其中，冬季最合适锻炼身体的时间段是中午两点到下午七点之间，这个时候温度比较高，而且体力也比较充沛，非常容易进入运动的状态，对身体不容易产生损伤，相反对健康却大有裨益。

2、要做好热身准备

冬季天气寒冷，血管容易收缩，造成血液循环不畅的问题，同时身体的肌肉和韧带都会比较紧，如果不热身直接运动的话，很容易拉伤韧带的。所以说，在冬季运动的时候，务必要先热身，比如说先慢跑一两圈，做一下伸展四肢的简易操等等，让身体微微发热出汗后再进行运动。

3、腰肌劳损能不能练太极拳和站桩

腰肌劳损最好的方法是做倒走，倒走能矫正姿势对腰椎病好，主要是倒走让重心后移了，负跟鞋也可以，在家也能试验，用一本两厘米厚度的书，双脚前脚踩书，后脚跟踩地，前高后低是负跟鞋的特征，功能在于强制了重心后移，所以可以矫正姿势，负跟鞋是显著的科技进步，是医学教科书内容，矫正效果受到广泛认可，医生让穿负跟鞋锻炼的越来越多，K型是专门给腰椎病患者使用的。

4、陈式太极拳套路我练了四年，现在我已开始练太极推手和太极内劲，最近我感觉有些腰酸背痛，别人说我是腰肌

第一，太极拳本身就是放松。对强化体质、缓解疲劳有好处。不需要再练别的什么。
第二，如果从事体力劳动，或者熬夜加班，充分的休息可能更重要。另外，建议把床垫换成松软一些的。能够让脊椎和腰胯、肩背都能放松，满足生理曲线的放松和支撑需要。
第三，陈氏太极通常要求架子比较低，重心三七开，对下盘要求比较高，容易紧张。你身体有伤，建议架子高一些，重心调整为四六开。等身体恢复了，再逐步达到标准的姿势。

最后，祝功夫进步，身体早日康复！

5、练瑜伽的好处和坏处

6、打完太极拳腰部肌肉酸痛

不管你学练什么，凡是运动身体的，都会有这样那样、这里那里的酸疼的，因为你的筋骨皮血肉得到了“劳役”了。但是只要重复的运动练多了，这些酸痛也就自然而然消失了——因为适应了。

7、医生，请问腰肌劳损还能打太极拳吗

不建议学了。 养护为主。 这是实话。

如果你一定要学，就要咨询运动医学的医生。 按理说， 适当运动其它部位的肌肉，应该对腰部的恢复也有促进作用。 但是这东西太玄了。 没有必然成功的道理。

好好养。但是注意保持锻练。

我大哥的腰肌劳损。30年前有的。10年还没有好。但是不知道什么时候就好了。 现在没事儿。

8、练太极拳对腰肌劳损有帮助吗？

腰肌劳损最好的方法是做倒走，倒走能矫正姿势对腰椎病好，主要是倒走让重心后移了，负跟鞋也可以，在家也能试验，用一本两厘米厚度的书，双脚前脚踩书，后脚跟踩地，前高后低是负跟鞋的特征，功能在于强制了重心后移，所以可以矫正姿势，负跟鞋是显著的科技进步，是医学教科书内容，矫正效果受到广泛认可，医生让穿负跟鞋锻炼的越来越多，K型是专门给腰椎病患者使用的。