1、本人有腰椎间盘突出的，想问一下有什么方法可以锻炼腹肌的？有图片、视频教学就最好啦。腰椎间盘突出合适
急性期要绝对卧床休息，硬板床百！
缓解期和恢复期适度功能锻炼，建议不要单一练腹肌。可以打打太极拳，舒缓的运动而且脊柱能保持均衡受力全身都能参与。在网上一搜就可以，24式简化太极拳，如果坚持的好，体质还会增强，度动作幅度可以先小些！散散步，上上楼梯！
等恢复的差不多了，可以做一些强度大的，仰卧起坐。当你恢复的时候，做一个叫燕子飞的动作（不太知道专业名，就那个意思吧问)，俯卧在硬垫子上，腿伸直，有个人用力按住脚踝，上身保持正直，然后向后上起（有点象反过来的仰卧起坐，后脑勺往上起），保持2秒，慢慢下去，因为双手可以向侧上方伸直答扬起像燕子，得名。对腰肌挑战大，建议量力而行，可以找人辅助或双手借力！
根据运动医学的说法，如果想要减少腰肌的版受伤几率，加强腹肌的锻炼是对的。这是一组有效的拮抗肌，能起到互相支持协调发力的作用。腰脱最基本的保护：莫急停，莫急走，莫提重物，莫久站莫久坐，莫受凉，想要大动先权猫腰！（学校有顺口溜只记得这些）
本人个人观点！
2、腰椎间盘突出加强腰肌锻炼有好处吗？详细点…急急
不能单纯锻炼腰部肌肉，应将腰、背、腹肌群作为一个整体看待。发达的腹肌能分担脊椎的承重力，腰、背部肌群也能提供良好的支撑。建议症状缓解后，加强下肢力量训练，避免因腰椎问题牵扯全身肌群的功能退化。
3、腰椎间盘突出患者如何进行腰背肌锻炼？L5/S1椎间盘突出（轻度）
轻度的腰椎间盘突出，可以去枕睡硬板床，3个月内按医嘱甘露醇脱水治疗如能好转，则可继续保守治疗。如不能好转，可行椎间盘髓核摘除术、臭氧消融术、等离子消融术、胶原酶注射术等。
（李茂全大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）
上海第十人民医院李茂全 http://limaoquan.haodf.com/
4、腰椎间盘突出的病人，平躺在床上，做踏步摇头动作，能否很好的锻炼腰肌？
这个不了解，但是我知道，趴在床上做燕飞动作，会很好！亲自试过的