腰肌酸胀能恢复吗

1、腰肌劳损肌肉处于酸胀状态 可以进行腰背肌锻炼吗

最好休息好后，酸胀感消失后再练。尤其是腰部。

一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。

二、由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。

所以训练后洗浴最好是偏冷水浴，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐。

2、腰肌劳损好疼啊，能恢复吗？

3、腰部肌肉酸胀怎么办

你好，你需要去医院拍个ct片，知道是什么问题，具体用药治疗！ 谢谢

4、腰部肌肉酸胀

如果是这样,建议你去正规医院照个CT检查一下.
从你现在的症状看来,
首先去看骨科照个CT,看看是否属于椎间盘突出.
关于你所说的憋有尿的时候觉腰后部、两侧有酸胀的感觉,也有可能是由于椎间盘突出所造成的,跟肾虚也有点关系.
不要太过于担心，也不要自己去猜测吧,去正规医院做个检查才是最重要的.

5、您好，我腰部酸胀痛已有两三个月了，检查说是腰肌劳损，请问什么运动可以辅助康复？能否彻底根治呢？

指导意见：
腰部酸胀痛已有两三个月了，检查说是腰肌劳损要以休息为主