1、腹肌轮是不是对腰不好
不是。对腰有损失的原因是姿势不对才导致的。
腹肌轮正确使用方法
1、首先从跪姿的动作开始，双膝着地，把健腹轮拿在手中。然后吸气，让背部呈一定弧度弯曲到最大程度，尽量绷紧臀部和收紧下巴。使得臀部（和大腿）保持与地面垂直状态。在这个动作中，臀部绝对不可以向后翘得太高，或着是背部向下凹陷太大。
2、逐渐把身体往下降，在身体达到地面之间保持用力控制整个训练动作。然后让身体在力量的全程控制中下降，在下降至地板的整个过程中都要保持用力紧张。也不要在一开始训练健腹轮的时候，就让下降的过程出奇的缓慢，会过早地感觉到疲劳，甚至在到达地面之前就运动受伤。
3、如果训练伙伴能够用一条宽腰带绑缚在腰臀处，那么也许能够更好地防止动作失控。
在运动中必须注意的是你的背部不要向下凹陷。保证背部呈略微的弧度，或者至少保证背部保持平直状态。如果不能确保动作的准确性，那么可能会伤害到你下背。
向下运动的过程中，尽量让胸触地，然后努力使背部略呈弧形弯折同时保持手臂紧张。当身体没有达到顶部时，不要呼气。
最终，或许就可以用腿部伸直的站姿膝盖不触碰地面的方式来完成健腹轮的训练。更难的部分在于呼气和贴近地面时的休息。然后，吸气弯曲背部，然后再回到初始的状态（站姿）
如果很难收缩健腹轮支起身子，那么就一直努力把手臂向前延伸，并且被动地保持住这种状态，或者只做到健腹轮半程动作也可以。
2、用腹肌轮练腹肌的时候，怎么才能不让腰弯曲
正确训练腹肌的方法不是“正确运用腰部力量”，而是运用“腹部”的力量，做的时候想象腹部（腹肌）是一条强力的弹簧，收缩，慢慢把上半身地拉起来，松开，再拉起来。
颈部尽量放松，腰也尽量放松，腹部肌肉紧张发力，感觉看上去跟没说一样，但事实上毕竟肌肉发力是可以用大脑去感知，去控制的。把念头放在：我要用我腹部的力量带动上半身起来，而不是靠其他部位发力上，有意识去控制后完全是腹部在发力了。
3、腰肌劳损能作腹肌轮吗，能强化腰肌吗？
都腰肌劳损就悠着点儿，好了在运动。肯定可以，但现在不适合！
4、腹肌轮能有效锻炼腹部腰部吗
当然能，如果能用四轮结构腹肌轮，X宝的，柳叶胸腹肌锻炼器，效果更好。
5、腰间盘突出可否使用腹肌轮
一、治疗腰间盘突出的最好方法就是休息。
二、如果间盘已经复位，可以先做腰部贴地的仰卧起做，方法是：仰卧、屈膝、双手指尖相对置于小腹上，呼气时腹肌收缩拉起头颈肩及上背部，注意此时腰部不离开地面。如上方法练习腹肌不会用到腰椎的力量，对腰部没有影响。
6、腰间盘突出能做腹肌轮吗
腰间盘吐出绝对不能练习健腹轮，对腰部的压力很大。
7、腹肌轮可以锻炼腰部吗？多长时间效果最为明显？
腹肌轮抄当然可以锻炼腰部了袭，而且能够达到很好的效果。第1点应该掌握最基本的这种动作要领和技巧，能够让腹部达到非常完美的暴击效果，腹部会变得非常的有肌肉感，第2点就是可以通过这样的锻炼，让腹部的肌肉变得非常紧实有弹性，基本上需要三个月到半个月的时间才能有明显的效果。