1、练完瑜伽后，然后腰酸疼胀了半个月，这是肌肉拉伤了吗？
是的，好多瑜伽动作不是一蹴而就的。要有个循序渐进的过程，自己练习的时候注意幅度的把握，不要勉强自己，一般只要有拉伸的感觉的就可以了，慢慢的适应了再加大幅度。
不过，如果你是刚刚开始练习瑜伽的话，这就是正常现象，运动初期都会的，至于酸痛时间比较长那有可能说明你以前锻炼太少，肌肉群比较僵硬。
每次锻炼完注意放松，在恢复期间减少锻炼次数和运动量，过段时间就会好的。
祝你锻炼愉快！
2、做完瑜伽后腰疼
如果你想通过瑜伽进行减肥，那需要的是一个持之以恒的过程，瑜伽不会让你很快减多少斤肉下去，但是通过瑜伽练习，可以帮你达到塑身的作用，也就是说可能你的斤称上没有太大的变化，但从整体来看你的腰身等部位的轮廓紧实了，没有那么多赘肉了。但我觉得不要把瑜伽当作一种目的才去学习，应该是你想要通过瑜伽得到更健康的生活，所以去练习瑜伽。如果有时间的话每天做一小时到一个半小时的练习，如果没有时间在专业教练的指导下进行练习，那每天最少自己也要有十五到二十分钟的时间练习。还有你说你练习后感到后腰会疼，检查一下在练习时自己的动作是否标准到位，是在做所有动作时疼还是只是在做身体后仰的动作时疼？有没有腰肌劳损或椎间盘突出等症状啊？在做所有动作时一定不要超越自己的极限，感到自己能够忍受住但又没有不舒服的感觉就行了，循序渐进，时间长了，你的柔韧性自然会有所提高。
3、练瑜伽会影响背肌劳损吗?
切记动作幅度过大或者运动量过大，腰部旋转与后仰要小。人皆知的一种腰部疾版病，实际上是慢性权的腰部劳损。它主要由两种原因引起的，一种是急性腰部扭伤后，未能及时合理地治疗，从而形成了慢性腰肌创伤性疤痕及粘连形成，减弱了腰肌的力量，产生了腰痛。另一种原因是长期的、积累性的腰部创伤所造成，如一些长期处于坐位工作，经常在非生理位置下操作的修理工，以及长期固定姿势工作的钟表工、打字工等。此外，一些需要弯腰的劳动者，如果他们平时不注意体位及加强腰背肌锻炼，均可引起腰部的积累性损伤，形成腰肌劳损。 当然，其它一些因素也可促成劳损，例如一些先天性畸形的患者，可能更易腰部受损。这些病人往往首先是腰部肌力失调，引起腰痛以及腰部肌肉保护性痉挛，从而发生了一系列的病理改变。例如，肌肉力弱，不能维持正常腰部功能位；深部韧带受到牵拉；肌肉中神经末稍和血管受到挤压，血运不足；代谢物质积聚与炎症物质产生；甚至肌肉的萎缩与挛缩、粘连，以及组织的纤维化。若未采取有效措施，将会使旧伤新伤混杂在一起，使症状更为复杂，治疗更为困难
4、练了瑜伽后，为什么会腰酸背痛
瑜伽练习主要是进行一些常规和非常规的韧带拉伸，辅之以呼吸。
在练习初期和练习新动作时，对局部肌肉或韧带的拉伸是超过平时的拉伸范围的，在肌肉或韧带承受的范围内进行拉伸可以提高肌肉或韧带的伸展性。
但是这种瑜伽练习会刺激会造成拉伸部位的酸痛，但是这种酸痛经过放松和休息是可以很快恢复的。
注意事项:瑜伽练习切记过度的拉伸，追求高难度，这样会对拉伸部位造成轻微的或严重的肌肉或韧带拉伤。循序渐进是练习瑜伽的基本要求。
5、练瑜伽后腰部肌肉拉伤怎么办
练瑜伽拉伤了腰在受伤后24小时内对其受损部位进行冷敷：取一盆冷水，将两块小毛巾或纱布浸泡在冷水中，然后取出并拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可冷敷数次
6、练瑜伽对腰伤有用么？
不同的体式对腰伤有不同的疗效 如果练习不当 有可能加重伤情。
瑜伽休息术：根据个体情况，在每次练习后以俯卧式或挺卧式进行20-30分钟的深层放松。也可以单独来练习瑜伽休息术，在专业理疗师的引导下，选用一些专业的理疗音乐，进行深入的诱导放松，时间可以更长一些，40-50分钟。
呼吸法练习：俯卧，身体放松，在腹部下垫上毛
毯，进行腹式呼吸的练习。吸气时，横膈膜下降，推动腹腔微微膨胧，再利用地板的反作用力，将脊柱，特别是将腰椎朝上伸展。呼气时，随着腰部放松下沉，腹部
也再一次放松下沉，推动横膈膜向上，排尽费气。保持舒适的呼吸20-30分钟。这个练习能温柔地按摩腹部深层的肌肉，让肌群的功能得以恢复，从而才能真正
让脊柱的功能恢复正常。
3、其他疗法：除了进行有规律的、不间断的瑜伽练习后，还有一些简便易行的方法可以来进行缓解和治疗。1、倒
步走。这是目前较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法。倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的
稳定性增加，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。倒步走还适用于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。2、
搓腰眼。两手对搓发热后，紧按腰眼，用力向下搓到尾闾部分，然后再退回到两臀后屈尽处，算一次，共用力搓30-50次。另外，用拳眼或拳背轻轻叩打腰眼
处，每日2-3次，每次3-5次。
7、做瑜伽时腰扭了怎么办
看到这个贴子，我很难过，这说明你当时练的瑜伽体位超过你身体的承受能力，记住，瑜伽有些动作并不是一下子就到那个程度的，你要学会慢慢的来，如果说要求是把手放在脚上，你只能是放在大腿上，就放在大腿上。等练习时间的变长，你自然会发现你会容易将手放在脚上了。在你受伤的这些日子，你最好是不要做会影响受伤部位的体位。记得，如果说当你做完瑜伽后发现自己变得很累，有些地方很酸或者说别的不适，说你过头。还要记得瑜伽不是表演，也不是竞技，只是用来调节自己身心的。以后做瑜伽时，一定要认真听你的导师是怎么样说的。
8、练习瑜伽对腰肌劳损有反作用吗？
你犯了个非常严重的问题。。
就是常温瑜珈练完后都不能马上冲澡，你居然高温以后直接冲？
你这样就会在你身体发热的情况下用水冲造成毛孔堵塞，然后在室外就会非常容易受寒。。
然后你自己也知道自己从来没怎么练习过后腰，那说明你在瑜珈课程中并没有得到全方位的锻炼..
我也建议你现在停练高温`并且建议你换个馆换个老师`
一个合格的老师怎么会在一节课中不全方位的锻炼呢？
瑜珈需要很缓慢的做每一部并且坚持到极限，不可以过分的要求自己的。。
我都为你着急
9、练瑜伽伤了腰怎么处理
练瑜伽扭到腰怎么办：按摩法
1、揉命门穴：命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中（神阙穴）相对。右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部（拳尖）置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。意守命门穴。每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴：肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴：腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。意守腰阳关穴。督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴医学教|育网搜集整理相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动：两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。意想腰部尽量放松。每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴：手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。意守腰阳关穴。每天叩击此穴，具有振奋阳气、强腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝关节后面月国窝横纹正中处。双手对搓至热，以两手同时拿揉（用大拇指与其余四指的指面对称施力拿、揉）两下肢委中穴，约1分钟。《针灸大成》中说：“腰背委中求”。每天拿揉此穴，具有舒筋活络、解痉止痛等作用。
8、捶腰骶：两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到骶部，左右皆叩击36次。意守腰骶部，并意想腰骶部放松。每天叩击腰骶，具有活血通络、强筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为1遍，连作108-180遍。意想腰部的热感越来越强而达整个腰部。每天摩擦腰部，具有行气活血、温经散寒、壮腰益肾等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，坚持不懈，必见成效。