腰肌筋膜炎会腿抽筋吗

1、筋膜炎引起腿抽筋多长时间能好

筋膜炎是一个无菌性炎症，是一个慢性过程，要注意休息，慢慢恢复，具体时间不好说。

2、为什么跑步会腰疼？

可能原因如下：

1、无热身

在跑步之前，没有做热身运动，会使得身体肌肉和关节等不能活动开，体内器官也没有一个适应的过程就直接去进行跑步运动了，这样容易造成身体的不适，而腰疼就是其中的一种不适感觉。

2、强度大

跑步的强度过大，会导致身体肌肉过度劳累，超负荷运动，从而容易导致腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛产生疼痛。

3、在崎岖道路跑步

选择的跑步场地不适合进行跑步运动，在崎岖不平的道路跑步不仅对脚部的冲击大，对腰部的冲击也很大。特别是下坡的时候，腰肌会过度用力，导致腰疼。

4、跑步姿势的不正确

在跑步过程中，使用的跑姿是错误的，像俗话的“挺腰”，也就是肋骨外翻，会导致腹肌力量减少，腰部肌肉过度使用代偿稳定脊柱的功能，此时，腰部肌肉就会出现酸胀不适感；肋骨外翻除了会导致腰部肌肉酸胀外，还会造成腹部发力少、腹部代谢不畅通，出现怎么跑也减不了小肚子的现象！甚至会造成腹隔膜紧张，导致腹部不适，或者胃部抽筋等……因此，肋骨外翻是跑步者中的大忌。

还有像一直低头弯腰看地面、用脚尖脚跟着地等姿势，都是能对腰部造成大的负荷，从而引发疼痛等不适的。

5、本身有腰部疾病

本身患有像腰肌劳损、腰间盘突出等腰部疾病的人，平时也是会产生腰部疼痛的，在跑步后可能会加剧这种疼痛的情况。

那么，跑步后腰疼怎么办

1、纠正跑姿

保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

2、活动腰部

3、热敷按摩腰部

如果是由于跑步过程中，乳酸堆积引起的腰部疼痛，可以用热毛巾热敷腰部，能帮助促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛。

4、按摩腰部

对腰部进行简单的按摩揉搓，能放松腰部肌肉，加速乳酸的分解排出，还能促进腰部的血液循环，从而缓解腰疼不适的感觉。

（1）取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

（2）两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

(2)腰肌筋膜炎会腿抽筋吗扩展资料：

加强腹部腰背核心力量训练，增强腰腹部的稳定以及骨盆的稳定，以保持核心有力量在跑步中保持良好的身体姿态。

1.上腹：采用小卷腹动作锻炼。所谓的小卷腹其实就是我们平常所说的仰卧起坐的前半拍动作；仰卧平躺，双手放松放于耳际，双腿屈膝脚底贴地面，然后上半身上提使胸部向自己的大腿靠近，在上半身与地面成45度后就停止，然后还原。

2.下腹：采用仰卧摆腿动作锻炼。仰卧平躺，双手交叉放于头下，双腿绷直上摆至90度即可，然后还原。

3、我是左侧大腿里面神经痛，可能是筋膜炎，应该是抽筋后留下的后遗症，平时走路不痛，腰弯到一定程度就痛，

你好，根据你的描述，你这种情况我考虑是腰椎压迫的坐骨神经造成的疼痛的可能性较大，积极的进行检查及治疗。<br><br>建议到医院做个腰椎的CT检查，看看疾病的情况，根据情况进行相应的治疗，建议避免劳累，避免受凉。