腰肌撕裂者

1、女生练腹肌撕裂者腰会变粗吗

你说练腹肌撕裂者练到腰变粗..就好比我我想练跑步，但是不想跑的和博尔特一样快... 腹外斜肌不是一个简简单单的平板和腹肌撕裂者就能练出来的..该练就锻炼吧。有氧配合腹肌撕裂者瘦腰很不错的，女性朋友练这个练出人鱼线，你却说腰会粗..

2、练腹肌总会不自觉带动腰部和背部，弄的很疼，请问每天腹肌撕裂者多久，能练出来，最后有亲身经历者!&#

腹肌撕裂者是很专业的练肌教学视频，体格一般的人不可能每天坚持全套的动作，而且身体会吃不消，所以每天换着练习不同的动作，只要感觉腹部出现烧灼感再坚持1，2分钟，那么效果就有了。一定要每天坚持，加油。

3、做腹肌撕裂者腰痛怎么办

姿势不对
一定要收紧腹部，核心
你可以平躺着，收紧，感受到腰部死死贴在地面，然后做腹部撕裂者，一直都要那个收紧的状态，次数多了，你的腰部不去受力，就不痛了

4、腹肌撕裂者 腰直不起来

这个很正常，长时间不动（肌肉不运动）肌肉会不适应和拉伤是很正常的，体质好点的2、3天可以好，最晚一个星期，但一般都是过几天就好了，

5、做腹肌撕裂者腰疼

不用追加分了，给我个最佳答案就成了
我可以负责的告诉你，你无论做多少组或次撕裂者都是不会锻炼出能看到的腹肌的
很简单，你的脂肪比较多，必须通过有氧运动来减少腹部脂肪，肌肉再强，脂肪覆盖着，也看不到。腹肌的训练对脂肪减少没有帮助，重申一个概念，脂肪是不会锻炼成肌肉的，脂肪和肌肉两者之间是不可以相互转换的。
如果你腰部疼痛，只能说明你这个动作做的不对，腹部肌肉和腰部肌肉属于对抗肌，锻炼腹部的时候，不应该牵扯到腰部肌肉，在锻炼的时候，不要太在意动作，吧注意力集中在腹部，体会肌肉的感觉

6、为什么我练腹肌撕裂者之后感觉腰变粗了，做什么动作

重量太重，速度太快，肌肉撕裂以后需要更多的养分补充，肌纤维变粗，所以腰就变粗啦

7、我想练腹肌、腰上有圈赘肉、网上说要先减脂再练、可以一边减脂一边练腹肌撕裂者吗？

练腹肌是要先减腰上的赘肉，再练腹肌。
1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。 2〕腹肌运动(仰卧起坐)。
腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运动(仰卧起坐)可以消肚腩，这是错误的观念，没有把腹部的脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。
要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！
此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。

8、有腰突是不是不能练腹肌撕裂者阿

可以是可以的，一些高难度的动作就做不了了，简单的动作可以做做，量力而行，可以考虑别的运动，身体第一！

9、做腹肌撕裂者腰背部肌肉酸痛怎么回事，求指点

这是因为腹隔膜因腹肌裂伤殃及周边韧带充血水肿产生的，可吃些红药片或云南白药等活血化癃的产品。

10、练习网上很火的“腹肌撕裂者”，后腰处疼痛该如何处理？

等你在大量锻炼运动之后，感觉身体疼痛，那么首先我们应该要停下来休息，在等待一段时间后根据疼痛的程度，后来再根据这一系列的疼痛，感觉我们做出其他判断，最终进行处理。往往疼痛如果只是轻度的话，他会在一定时间内消失，这里不需要我们过多的去处理，只需要我们进行休息，给予身体适当的调解，他会将疼痛消除。但是如果后期长时间的剧烈疼痛，那么这个时候我们首先是要去经药物处理。

身体在发出警告的时候，我们首先应该要停下来这一项运动将身体调整到一个休息的状态，然后发现疼痛感依旧并且剧烈，那么我们可以带上日常所用的环境疼痛的一些药膏，比如学生常用的云南白药，双录芬酸钠胶囊等等一些缓解肌肉疼痛的药膏来进行处理。并且在短时间内不再进行这样剧烈的运动，有利于我们身体调节到完全健康的状态。

再一个是按摩，我们在感觉到疼痛之后，有可能同体力劳动过度的人一样会带来疼痛感，因此我们需要对于这些酸疼的部位进行按摩，对于按摩的缓解效果来看，也是一种比较独特的治疗效果。因此我们特别需要主力不能过度劳累，人的身体是需要休息的，不能过于劳累，这样会让锻炼得不偿失。

最后，如果经过休息和经过锻炼之后，再加上用药也不能有所改观的话，那么我们这个时候不得不去医院进行专业的检查，并且寻求专业医生的帮助。

对于自己的身体，我们首先是要爱护她而不是锻炼她。