1、腰肌劳损怎么才能康复？
腰肌劳损是临床常见的一种疾病，腰肌劳损的主要症状通常是腰背部疼痛，劳累后症状加重，经过休息后则减轻。一般这种病康复治疗，主要包括以下几个方面：
1、可以进行按摩、理疗以及贴敷膏药；
2、进行病人自主康复，进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能锻炼，以及仰卧位拱桥式腰背肌功能锻炼；
3、在日常活动中减少弯腰搬运重物或者极度弯腰动作，要尽量避免。针对腰肌劳损，可以使用热敷疗法在家庭里面进行自我治疗，包括平常家里所用的周林频谱仪，这几种方法效果还是不错的。
2、慢性腰肌劳损的康复锻炼
慢性腰肌劳损，是腰部气血运行不通来所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
它或是源长期sy损耗大量的肾气，或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复百它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出度汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒气随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行问通畅，充足的气血得以滋养僵硬的腰肌，变得柔韧，强健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么办，她这么答练习52天，痛感消失，精力增强！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。
3、做什么运动有利于腰肌劳损的恢复.我每天都需要训练
?
4、腰肌劳损要怎么锻炼才能恢复
5、腰肌劳损康复方法是什么？
要防治慢性腰肌劳损，除应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼、劳动中注意体位及注意劳逸结合外，正确的自我按摩也是一种行之有效的方法。现介绍一套行之有效的腰部自我按摩方法。
1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有热感。
2、揉肾俞：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。
3、揉志室：志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。
4、揉大肠俞：大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。
5、按揉腰骶：再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。
以上几类方法，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。
6、腰肌劳损做飞燕式锻炼过后头疼
腰部不好根本不能做高强度锻炼！飞燕是康复完巩固腰椎时做的，锻炼腰肌！可腰肌劳损时候，特别是疼的时候不能做这个，但凡对腰部吃力的动作和锻炼都不能做，最好是做做倒走，散步一样就好，对体力要求相对较小，而且能矫正姿势，和负跟鞋一样，三项国家发明型专利，强制人体重心后移矫正姿势，对腰椎有很大的帮助，因为腰椎姿势得到矫正后，椎间盘压力就会减小，神经处压力一轻就能缓解，而且还能让腰部休息，平时的时候也不能做重活，注意保持腰部暖和，穿负跟鞋或平底鞋，万万不可穿高跟、中跟的，有模拟负跟鞋的试验，双脚用前脚掌踩本书，两厘米，脚跟踩地，重心后移矫正姿势，腰部背部都能平直起来！
7、朋友有腰肌劳损，做完按摩后，后两天更痛了，问什么呢？
做完按摩后，后两天更痛了；其原因有二；一、治疗功效反应、部分人做按摩时并无难受感觉、做完按摩后，后两天更痛这是得效反应、一般二至六天痛感将会消失。二、手法操作不当、违章野蛮按摩，做按摩当时出现难忍受之痛这是与治疗功效反应的区别。
腰肌劳损应以自治为基础，中医外治多法组合为主导、搞综合治疗为好。