久坐腰肌疼痛怎么办

1、上班经常久坐，有点腰肌劳损，怎么办呢

一般长时间的不良姿势，使腰椎局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛。坐着工作一小时左右，可以起来活动几分钟，平时注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋，多注意锻炼。

2、长时间久坐腰疼怎么办？

久坐腰疼抄要及时缓解，要不然会造成更严重的后果。

久坐就会让我们的腰部肌肉处于一种紧张紧绷的状态，所以这个时候需要站起来尝试扭动自己的腰，让腰部的肌肉能够放松一下。

最好躺下，腹部朝下平趴在垫子上，收紧背部肌肉，将双手向前向上伸展，双腿向后向上伸展，让整个人体呈现一定的弧度，绷紧再放松，这样坚持做几组这种动作也能缓解一下后腰疼痛。

站立起来用手按摩，也可以选择热敷来缓解，用热毛巾热敷腰部疼痛的地方，热敷可以促进腰部血液循环，能够让腰部肌肉放松，而且还可以用手慢推按摩，帮助来缓解疼痛。

还可以平躺在垫子上，仰面朝上，双手平放朝下，双腿弯曲，脚面朝下，向上供腰，这样能够让我们的背部以及腰部肌肉得到伸展，这样反复几组，可以起到缓解腰部疼痛的作用。

3、腰肌伤了久坐就疼怎么办啊？

用药治疗效果不好。建议去中医院针灸，推拿，中药熏蒸，10天一个疗程，连续做一个月，治疗彻底一些。以后注意保养，多运动腰部。

4、经常坐办公室，都已经腰肌劳损了，怎么才能缓解疼痛呀？

腰肌劳损属于姿势性腰痛，久坐办公司引起的腰痛，都可以归为姿势性腰痛，只要能行走就能保守治疗，比如倒走，原理在于让重心后移矫正了姿势，负跟鞋和倒走的原理一样的， 负跟鞋是国家认定的显著科技进步，入编大学教材，2013年开始已经成为医学教科书内容，也是让重心后移矫正姿势，自然也有好处，而且负跟鞋是穿上向前走的，安全性得到了很大的提高！或者先做一下模拟正之本试验，是模拟负跟鞋让重心后移矫正姿势的试验，踩书用双脚前脚掌踩2厘米的，脚跟着地，这样腰椎直立，椎间盘压力就小了，和倒走是一样一样的，不仅更安全，而且负跟鞋原地仅仅站着也让重心后移，方便多了

5、我的工作需要经常坐着，-但是我有腰肌劳损，经常坐着腰就会很痛，怎么办才好？

腰肌劳损，是腰部气血运行不通造成。

传统医学讲，通则不痛，痛则不通。

它或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌处气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。

要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵寒气及垃圾随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得柔韧有力。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。