1、腰肌酸痛该怎么医
可以局部热敷,搽点红花油揉揉,或贴风湿膏等,' 平时要睡硬板床,注意腰肌锻炼,避免久坐久站,最好坐半小时起来活动一下腰部,如伸伸腰,左右侧向压压等. 平时练腰肌方法{飞燕点水}:平的趴在床上,双手抱头,用力使双肩离开床面,一抬一放,这是利用腰部力量.相当于仰卧起坐{练腹肌的}的反向.只要坚持锻炼,一天练2到3次,腰部肌肉强壮了就不会腰痛了,这是治本的方法.选好合适的床铺 青少年不宜睡尼龙丝绷床、泡沫塑料床垫和太软的席梦思床，应选用柔软富有弹性又透气性好的床，如棕绷床、木条板床或竹条板床，上面铺上软硬度适中的床垫、被褥，这样睡在上面，有助于维持脊柱的平衡状态，使身体感到舒适。
求采纳
2、腰部肌肉酸痛，睡什么样的床比较好
是你没睡好姿势不妥才会这样，才成年就把自己想成得了那么严重的病，如果你落枕了脖子疼该不会想成脑袋有病吧
3、腰肌劳损睡什么
睡硬床板
因为睡硬板床可以减轻体重对椎间盘的压力，而睡床垫没有硬板床的效果，反而会加重，睡在很软床垫上，人体臀部因为重量较大深凹下去，而头跟脚没有臀部那么大的重量就会呈以水平，就像驼背那样子，这样子躺着睡觉人自然就会不舒服，就会导致腰痛。所以医生建议睡硬板床。而睡硬板床正好能保持人的生理弯曲姿势，人才感到舒服。 硬板床就是不要床垫下面那个床板就是硬床板。一般要平躺着，你可以上网找一下人的骨头生理弯度是呈S型的。
指导意见：
给你几点建议，腰肌劳损治疗：理疗及按摩，可改善局部血液循环，促进炎症的吸收，往往需要较长得疗程。疼痛严重，可口服非甾体炎消炎镇痛剂，比如美洛昔康、布洛芬，双氯芬缓释剂，尼美舒利片等。预后：定时改变姿势，加强腰部肌肉锻炼是减轻症状、痛点局限的话可以注射封闭有较好的疗效，但前提是需局限，如果疼痛范围较广的话是没多大作用的。建议期间还是要多卧床休息的，慎重！
4、腰肌劳损治怎样睡觉
腰肌劳损的病因:
1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2.处理不及时、处理方法不当。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
临床表现
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
通过高频率的肌肉收缩运动，对劳损的腰部肌肉进行各种模式的按摩、推拿、针灸、捶打，加快腰部肌肉血液循环，消除肌肉痉挛，修复腰肌机能，结合的特效药方(配方)，对腰部肌筋膜发炎部分进行活血、消炎、顺气，每天坚持10-30分钟的腰肌机能锻炼，1个月内病痛消失，但需再坚持1个月加以巩固。2个月后，病痛彻底消失，生活恢复常态。
有什么不清楚的可以网络私信密我
5、怎样的睡觉姿势有利于腰痛,类似腰肌劳损,腰突
我是腰间盘突出，睡觉的姿势是感觉腰部不疼，腿不疼的姿势就是好姿势，一般睡硬板床。
6、腰肌劳损,应该怎么睡?
一般来说，腰肌劳损趴着睡是最舒服的，因为趴着的时候，腰部最放松，几乎不受力，但趴着久了会压着心脏，胸口不舒服。平躺也可以，但如果颈椎不好导致腰椎变形，可能平躺着久了腰会酸。