1、做仰卧起坐用力过猛腹肌拉伤，一整天直不起腰，稍稍一直起就疼。
你坚持就好了
你可能是初次练习，乳酸积累，所以酸痛
我初次练习就是，过了几周就会习惯
但是你是练习了有一段时间，真的确定为拉伤，建议你去医院，如果是刚练习，这个自己过几天就好了
2、腹肌拉伤，挺直腰板，疼，怎么办
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用红花油或者跌打油 轻轻揉搓拉伤的部位5-10分钟 然后40分钟-1小时之后再擦一次。
然后去冲热水澡 如果站立也觉得痛的话 可以蹲着 然后最好采用坐姿或者侧卧的姿势 一般半天不再抻到的话 应该就能好！！
我原来也是拉伤以后特别难受 所以现在找到办法 希望帮助其他人 ！ ！
回答者：会吃会练
3、腹部肌肉拉伤腰都挺不直，为什么啊？一挺直就更痛。
肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。建议停止锻炼，可以进行热敷、按摩治疗，疼痛严重可以口服芬必得、三七片治疗。
4、腹肌拉伤了，怎么办？不敢直腰
肌肉拉伤需要休息
治疗方式
膏药是祖国医学的一朵奇葩，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。其有效成分可透入皮肤产生活血止痛化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等效果，并通过药物的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上全方位针对肌肉拉伤病机特点而发挥疗效，改善病变周围组织营养，起到修复肌肉组织的作用，最终达到治疗目的。
处理方法
1. 冷敷软组织受伤时，用冷水、潮冰或冰袋敷在患处表面。
通过冷敷可以起到两方面的效果。其一，可以减轻疼痛，冻僵感觉神经系统而起到抗刺激的作用，冷刺激超过了创伤的疼痛，因此疼痛会得到缓解。其二，可以阻碍局部供应，减少损伤的组织流血，从而使损伤范围不再扩大。
2. 用具有弹性的绷带包扎伤处。
包扎时必须均匀，否则会在压缩绷带的边缘形成“袋”形的肿胀。另外，还要经常检查压缩的情况，以保证血液循环不受影响。当感到刺痛和麻木或皮肤发青等，则证明压缩太紧，应放松，待肤色正常后，再施以较松的压缩。
3.巧用重力作用
升举在受伤之后，伤肢会有淤血或肿胀现象，可利用重力作用使伤肢提举到高于心脏的部位来抵挡淤血和肿胀
4.休息与适量运动
当损伤产生时应立即休息，并配合进行一些冷敷、压缩等处理，这是保证组织损伤恢复健康所必须的措施。但休息时间不能过长，持久的休息对运动创伤是有害的。所以，应进行一些适量的、有控制的缓和运动，因为有控制的缓和运动，可以引起体内血液再分布，加强伤部供血与代谢，引起细胞通透性增加，使肌肉摄取氨基酸量增加，为肌肉的蛋白质合成预备丰富的原料，在肌肉蛋白质合成超过平时而迅速加强时，起到修复组织的作用。当然，这里适量运动的形式、强度应以损伤的性质而定(一些严重的创伤如骨折、肌腱断裂、脱臼等除外)，最好是在有经验的教练或医疗人员指导和监督下进行。
5.受伤后，24h~48h内不能实行治疗。
受伤部位的毛细血管容易破裂，经按摩，皮下血会增多，易导致损伤范围扩大或加重。但有许多专家学者提出，对于较轻的软组织损伤，则通过上述处理后可以进行轻手法按摩。一般情况下，软组织损伤后，交感神经系统兴奋，末梢血管收缩，血流加快，如能在受伤处按摩，可以促进凝血过程。
5、我仰卧起坐腹肌，肚子那里拉伤了，大概五天了，现在就是腰挺起来会酸疼无力，感觉并没有多严重，可是仰卧
?
6、急~腹肌拉伤,直不起腰!
最好不要大笑什么的，多按摩一下，不要剧烈运动
7、做腹肌轮伤了腰，该怎么好好锻炼回复呢，感觉不像肌肉拉伤，不会是练的腰间盘受伤了吧
腹肌轮是一个非常危险的动作，你首先要确定一下是不是腰间盘轻微的突出
疼痛这个肯定不是严重的，有可能是轻微的，你先去医院去确定一下这个是比较好的
其次不管怎么样，你都需要好好休息，多吃一些营养物质搞的食物。
锻炼的时候，一定要注意保持腰椎出于正常的生理曲度下，尤其是下背部，一定要绷直
不要往前曲，否则会加重的。
8、急~腹肌拉伤，直不起腰！
休息几天就没事了.我以前就经常这样.
休息的几天也可以再做做缓冲.一天做一组仰卧起坐.慢慢来的那种.