1、坐久了腰部肌肉酸痛~如何解决
其实不用那么复杂，主要是放松腰部的肌肉，身体前倾，手指尽量拉住脚尖，量力而为，你韧带越好手指就尽量越往深处钻。拉稳后稳住保持姿势20秒左右然后放松，左右扭扭腰，如果感觉腰部还是比较紧，再做一次。这种反向拉伸肌肉就是一种强制放松肌肉的办法。
其实最主要的还是不要久坐，时不时动一动，扭扭腰，扭扭脖子比较好。
2、走路没事，坐着腰疼是腰肌劳损吗
腰尖盘疼痛主要分两种，寒性和热性。是由肾虚气血不和，筋骨失养而引起。前不能伸后不能仰，左右，不能转。突出部分压迫坐骨神经。引起放射性疼痛，下肢麻木，疼痛，筋络不通畅。中医治疗外用，推拿，牵引，拔罐，针灸，膏药。内用舒筋活血，壮骨解寒，正骨通络，温经散寒，引腰椎归位的中药，发挥神奇的力量，达到治疗效果恢复正常。
3、腰肌劳损为什么坐着就腰疼
腰肌劳损有多种原因导致，多数是由于长期久坐，不良的姿势时间过长，腰肌劳损会影响正常活动，建议您：1、改变之前导致劳损的不良习惯，2、找到酸痛点，反复推拿、针灸、艾灸，也可以傅上热水袋，3、同时喝点活血化瘀舒通经络的养生酒，4、坚持每天快走1小时，一般一两周就好了，周公百岁养生酒祝您身体康复！
4、经常坐着也会导致腰肌劳损吗？
自贡骨科医院专家指出，腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，大多数情况下腰肌劳损都是因为患者长期劳累，或者腰部受到外伤后形成的。但是近年来，越来越多的人都口述有腰痛的症状，拍片检查也是不是腰椎病。最后才得知是腰肌劳损。然而这些人中，平时大多习惯久坐。下面一起来看看专家对此的分析吧。专家指出，一般情况下，如果一个人长时间久坐，日积月累下来，会导致一系列的腰椎病发生，如腰椎间盘突出症，腰椎骨质增生。腰椎管狭窄症等。但是，久坐除了会腰椎病，还会导致腰肌劳损。而且这种情况多发生在上班族身上，因为很多上班族大都是坐着办公，在家也常常是坐着看电视、玩电脑，活动相对很少。因为人在坐着的时候，不仅腰椎承受着巨大的重力，腰部肌肉在坐着不动时也会处于一定的紧张状态。坐着不动时间久了，人往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。腰部肌肉的长时间紧张不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作。所以适度的运动对于保持健康的身体来说是非常重要的，自己的健康要自己负责，再忙也不要忘记锻炼身体。若有其他相关疑问可点击咨询在线专家为你详细解答。
5、我患了腰肌劳损，工作方面是站着有好处，还是坐着有好处？
腰肌劳损，是腰部气血运行不通造成。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它多是人久坐久站，压迫腰肌，导致腰肌处气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会变得僵硬，紧绷，直至劳损酸痛。
恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得柔韧有弹性，从而恢复。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》
6、坐久了腰酸 怎么锻炼腰肌？
平板支撑能有效锻炼腰部耐力肌群，缓解腰酸症状。我看了其他楼层的回答多数属于力量训练，盲目练习会加重腰肌劳损，腰酸应该侧重腰部核心力量训练，而不是盲目的锻炼腹肌或腰背肌肉
7、我的工作需要经常坐着，-但是我有腰肌劳损，经常坐着腰就会很痛，怎么办才好？
腰肌劳损，是腰部气血运行不通造成。
传统医学讲，通则不痛，痛则不通。
它或是腰部受寒，或是自身长期久蹲久坐，压迫腰肌，导致腰肌处气血运行过慢，久之，腰肌缺少气血滋养，就会变得僵硬，紧绷，劳损酸痛。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵寒气及垃圾随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得柔韧有力。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌劳损怎么锻炼，她这么练习52天，痛感消失！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。