1、我今天去健身房唉扭伤腰怎么办
健身房练的时间不长 仍属于新手
所以肌肉在一次锻炼后 恢复有点难 毕竟身体还不适内应
这里有个误区：仰卧起容坐其实不用在那么高的位置做
因为这里只有前半程才对腹肌有效，后半程完全靠臀部及腰肌启动，
平板搁腿仰卧就很有效，完全可以取代你练的动作
练腹肌唯一 诀窍是 全程紧张，不要放松，每组力竭，慢慢体会相关肌肉的伸缩，这样才能练好
你的肌肉太劳累了，去找推拿师整整吧，也有可能是韧带受伤，多注意休息
一个星期最多练三次腹肌，中间要充分休息
2、我在健身房进行腰部硬拉时候，腰部拉伤了，怎么办？？？
就擦点红花油，然后早上慢动作运动,要保持好一个月的坚持,
我想到时候你的腰没问题了,体力应该比以往要好的多勒
3、腰不好去叫健身房怎样锻炼
腰椎间盘突出症腰痛时尽量不做锻炼，锻炼强度要由小到大逐渐增加，突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。而且锻炼要有规律，一般一周三次或三次以上、每次20分钟为宜。下面就为大家介绍三种最有益的三种运动方式。 首先，是有氧运动能减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效缓解和预防腰痛。首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。 其次，是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。骑车对腰椎管狭窄患者最有利，它可以增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，每天坚持30分钟左右为宜。 最后，是登山运动。登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量，但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路，不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力，膝关节稍微屈曲。
4、房子腰部被房角顶着怎么化解？
房子优步被房脚顶着怎么化解在优步放上面镜子嘲笑就把它反射下去了
5、腰骶部一年前严重拉伤过，一年后现在还酸痛，我住在意大利所以没怎么治疗过，现在去健身房一练腰肌就酸痛
可以贴一下膏药试试
6、我爸爸今年48，前不久帮别人修房子，从楼上摔下来了，腰部骨折了 ，怎样才会恢复更快
问题分析：
你好；根据你的情况，这可能是由于局部的外伤的情况，出现局部的骨折的情况，并伴有出现疼痛，及局部的麻木的情况。
意见建议：
在平时避免局部皮肤过度的刺激，同时并合理的休息，在伴有不适时可以选择手术治疗。
7、在健身房做了几组腰部肌肉的练习，感觉腰好不舒服，可能撸多了 该怎么缓解
撸多了那是肾虚 腰不舒服是肌肉紧张 做做按摩 放松放松就好啦
8、腰肌劳损，去健身房能锻练好吗
不建议去健身房锻练，因为一般去健身房是高强度的健身，腰肌劳损是损伤性炎症只能适当功能锻炼，不合适去健身房。
关于腰肌劳损的治疗：
1、避免过劳、矫正不良体位；
2、适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调；
3、理疗、按摩等舒筋活血疗法；
4、药物治疗：主要为消炎止痛药及舒筋活血的中药；
5、封闭疗法：有固定压痛点者，作痛点封闭，效果良好；
6、手术治疗，对各种非手术治疗无效的病例，可施行手术治疗。