腰大肌感染怎么办

1、一个女人多裛种该怎么办？

2、背心上部痛是怎么回事

病人出现背上部有疼痛的现象，发生原因有很多，比如病人的背上部位有长期慢性的劳累、劳损，或者局部的肌肉长时间着凉，也有可能是病人的双侧肩关节部位，活动量较大，都可以导致背上部的肌肉、肌群发生损伤，而且在肌肉内产生乳酸堆积，出现营养代谢障碍，或者是出现局部的气血运行受阻、气滞血瘀、经络不通都可以产生疼痛的现象。在产生这种疼痛现象后，可以嘱咐病人减少背部的负重活动，而且还要注意局部的保暖不要着凉，可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，或者配合传统中医手法进行背部按摩，也可以采用理疗仪烤电、生物电治疗、中低频电疗等办法，可以加速肌肉内的新陈代谢，促进乳酸代谢，就能够缓解背上部疼痛的现象。

3、夏天肠胃状况不好，怎么办？

夏季养生很重要，但是很多女性朋友在夏季却容易腹胀、腹泻，编告诉大家，这是肠胃不好造成的，而且在夏季很多人都喜欢吃冰冻的食品，这就更容易发生这样的事情了，下面告诉大家几个方法帮助大家赶走腹胀腹泻!

初夏缘何腹泻多

初夏时节，虽然气温的趋势是升高，但天气仍变化无常。此时，人体内生理性散热和保暖功能与冬春两季已有很大不同。冬春两季，人体受到低温的强烈刺激后，皮表的汗腺毛孔会闭锁，以抵御外寒并保存体内热量，这就是中医上说的“外寒内不寒”。到了初夏，随着气温大幅度回升，人体的汗腺已经“开放”地迎接夏季。如果此时出现“五月寒”天气，突然降临的寒冷最容易侵入肌体，人体各系统、脏器的生理性协调一时适应不了，会引起功能紊乱、失调、抵抗力降低。不仅伤风感冒应时而生，而且还会导致一些“旧病”复发或加重，其中也包括一些症状为腹泻的消化系统疾病。另外，初夏空气湿度较大，细菌容易生存和繁殖，这也是容易感染腹泻的原因之一。上班族过于忙碌，身心过度疲惫，再加上饮食不当，也易引发胃肠道疾病。

那我们又该通过什么方法来调理肠胃呢?推拿、散步、合理饮食的搭配调理很快让你远离腹胀、腹泻。

(一)推拿养生保肠胃

如果没有明显疾病，却经常腹胀或腹泻，那往往是胃肠功能低下的信号。腹部是脾胃肠之腑，胃主受纳，脾主健运，肠为通道。脾胃不健，必然导致其它脏器受损，因为脾胃是五脏六腑之主要器官，它可以供给全身的营养物质。根据脏腑这一病理变化，结合五脏六腑的生理位置和经络的循行网络，医学专家总结了一套推拿养生术，对便秘腹胀、胃脘痛、胃肠神经功能紊乱、胃痉挛等症有较好的保健作用。

点穴：用拇指或中指点揉、按压中脘、下脘、神阙、气海、关元、中极、曲骨、会阴等穴位，2分钟。

点揉：双手交叉腰部，拇指分别点揉腰部第三、第四腰椎横突尖端处或肾俞穴，再用四指分别点按天枢穴，2分钟。

捏腹肌法：拇指在后，食指在前，沿着任脉走向，即上脘—神阙—曲骨穴提捏3至5遍。

腹部环摩法：用右手全掌从神阙穴开始逆时针方向，向左上腹至右上腹再回到神阙穴，做环形摩动;再由神阙穴顺时针方向，向左下腹至右下腹旋转摩回到神阙穴。以上各按摩30次。然后在神阙穴部位做环形摩动，向左摩20次，再向右摩20次。

肾区按摩法：身体站立，两手背分别置于肾区，同时做回摩法和擦法，使肾区发热。

点按法：双手拇指尖端点按足三里、三阴交、太溪、涌泉穴，每穴点按1分钟，中度刺激。

指弹法：双手十指张开，放松，然后用手指在腹部有节奏地弹动10至20次。

(二)散步有效自定量

“每天一万步”是近年来日本人平均寿命得以延长的因素之一。欧美一些国家，步行锻炼也大有方兴未艾之势。身体活动少的时候，肠胃的活动也会跟着减弱，很容易引起消化不良、便秘。若饭后散步，腹部肌肉的运动对肠胃进行有效的“按摩”，能促进和改善消化吸收功能。

正确的散步，应该是抬头挺胸，迈大步，双臂要随步行的节奏有力地前后交替摆动，路线要直。步行锻炼划分为5类，健身者可根据自己的身体状态选择合适的步速。

极慢速走 每分钟走60―70步，每小时2.5―3公里

慢速走 每分钟走70―90步，时速3―4公里

中速走 每分钟走90―120步，时速4―5公里

快速走 每分钟走120―140步，时速5.5―6公里

疾速走 每分钟140步以上

“饭后百步走，活到九十九”，对一个健康人来说是有一定好处的，但是对某些人来说就不一定。例如，患肝炎的人，如果饭后活动，食物在胃内便不能很好地消化，食物很快地进入肠道，也不能被充分吸收，结果往往出现腹胀等症状。患胃下垂的病人饭后也不应该活动，会加重病情。患有上述疾病或其他胃肠道疾病的人，饭后至少应静卧半小时再活动。即使是健康的人，也应该休息一会再进行“饭后百步走”，吃完饭马上就“走”对身体也会产生不良的影响。

(三)吃什么有助肠胃排毒?

黑木耳 黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。

海带 海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。

苹果 苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素,其可溶性纤维素能促进排便。

草莓 所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

番薯 番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

五类人更需护肠胃

那到底有哪些人更应注意保护肠胃呢?

上班族 上班族工作繁忙，精神压力大，平时运动量少，进食不规律，这都可能会引起植物神经的功能性紊乱，使肠胃组织供血不足。如果长时间得不到有效调整，就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列疾病。

出差族 经常出差的人，不断面对舟车劳顿，适应不同的环境，调整作息习惯，比其他人更易出现肠胃的健康危机。此外，经常出差外地还存在水土不服、饮食不得当等健康隐患，导致肠胃常出现不适症状。

开车族 长时间驾车的人经常吃过饭就开车，时常处于这种状态，极易出现肠胃消化不良，出现胃痛、胃胀、嗳气等症状。出租车司机、长途运输的司机及其他专业驾驶员是这种情况的高危人群。

酒桌族 酒精会破坏胃黏膜的保护层，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水肿，导致急、慢性胃炎和消化性溃疡。

老年人 随着年纪的增长，老年人消化腺分泌功能降低、胃肠蠕动减弱、消化功能减退，餐后食物长时间不能消化，在胃中停留的时间过长，容易造成消化不良、胃内饱胀。

夏季炎热吃冰冻的东西是让你感觉暂时的舒服了，但是这时候你的肠胃就不舒服了，大家夏季养生的时候一定要注意养胃，上面养胃的方法大家都记住了吗?胃好了，我们就做个健康活力的人啦!

4、骨折骨碎？骨质问题让你苦不堪言，该怎么办？

世界卫生组织资料显示：骨质疏松的严重性仅次于心脑血管疾病。骨质疏松症是全球最常见的致残性疾病之一。也被称为 “隐性流行病”。医学界已将防治骨质疏松、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞，治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视和关注的健康问题。目前全世界约2亿人患有骨质疏松，特别需要强调的是，在欧盟国家中，每30秒就有一个人遭遇骨质疏松性骨折，每5个患骨质疏松性体骨折或髋部骨折的病人中就有1个死于这一疾病！

什么是骨质疏松症？

骨质疏松是一种全身骨量减少，骨组织显微结构改变，骨强度下降，骨脆性增加及易导致骨折的全身骨骼疾病。

定义包含以下含义:

① 骨量减少:指骨矿物质(钙盐)和骨基质(蛋

白质)等比例减少。

② 骨的显微结构退化:表现为骨小梁变细、变

稀,乃至微骨折,导致骨关节痛。

③ 骨的强度下降:骨的脆性增高,难以承载原

来的负荷,易发生骨折。

骨质疏松带来哪些痛苦？

骨质疏松最明显的就是骨折。同时因为骨折带来很多问题。

高发病率：骨质疏松隐蔽性强，发病率高。

高死亡率：骨折后长期卧床不起导致肺炎、褥疮、深静脉血栓及肺栓塞、泌尿系统感染肾衰等，并且加重加速原有疾病（糖尿病/心脑血管疾病等）的发展，严重者导致死亡。

高致残率：骨折后常引起体形畸变，给患者的心理和生理造成不可估量的负面影响。

高费用：手术需静养3个月，费用3－5万元。

低生活质量：长期疼痛及行动不便大大降低了患者的生活质量。

骨质疏松容易找上谁？

1、老年人尤其是女性

老年人食欲差、进食少、胃肠消化吸收功能减退，因此，蛋白质、维生素D、钙等营养物供应不足，造成骨量不足，骨质疏

2、不喜欢运动的人

喜欢静静坐着或者躺着，一周一个月一年都不运动的人，身体骨质退化的更快，因而造成骨质疏松。

3、常年阳光照射不足的人

阳光中的紫外线照射皮肤，可使人体产生维生素D，而维生素D有利于钙在骨内存留，如果整天在室内不外出晒太阳，就容易发生骨质疏松。

4、其他因素的影响

因各种疾病后长期服用类固醇、抗癌药、利尿剂、抗凝血剂、胃药或止痛药，可影响胶原结构而造成骨质疏松。

如果再有使用或应用糖皮质素治疗更易引起骨质疏松。吸烟，酒精过量和癫痫也可引起骨质疏松。

骨质疏松的信号

1、起步走或身体移动时，腰部感到疼痛，初期背部

或腰部感觉无力、疼痛，渐渐地成为慢性痛楚，

偶尔会突发剧痛。

2、牙齿松动。

3、驼背，背部渐渐弯曲 、骨骼变形

4、易骨折。

5、身体缩水，身高变矮。

骨质疏松的临床表现

1、疼痛 往往没有固定的位置，全身骨头哪儿都疼，以腰背痛最为常见。占疼痛患者的70-80%,一般骨量丢失12%以上,即可出现骨痛。

2、身高变矮和驼背：是由于脊椎骨压缩所致。

3、骨折 是最常见和最严重的并发症。骨质疏松性骨折好发部位：①前臂远端（腕部）骨折；②椎骨压缩性骨折；③髋部骨折。

4 、呼吸功能下降：胸腰椎压缩，脊椎后弯，胸廓畸形可使肺活量和最大换气量显著减少，患者易出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

骨质疏松防治误区

误区一：骨质疏松就是因为缺钙

误区二：只有老人才得骨质疏松

误区三：经常喝骨头汤能治疗骨质疏松

误区四: 骨折就补钙

误区五：骨质疏松只能卧床躺着

误区六：骨质疏松不会引起腰背酸痛四肢酸痛

误区七：骨质疏松不会致死

骨质疏松最好的治疗：

1、心态上要注意

对骨质疏松的预防是一辈子的事，应要重视！强调“三级预防”，一级预防措施从儿童和青少年做起，注意合理的膳食营养，多吃鱼、虾、牛奶等高钙食品；人到中年后就要注意建立二级预防，每年进行一次骨密度监测以便及早进行预防；而退行性骨质疏松症患者则要进行三级预防，进行保健和药物治疗。

心态上要调整，不要忽视也不要过于紧张，认真对待，才有更好的效果。

2、饮食上要注意

饮食疗法的关键是饮食结构要合理 ,多吃些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品

一瓶牛奶220毫升含钙约220毫克，对于有乳糖不耐症的人来说，喝牛奶可引起腹胀和腹泻，应改饮酸牛奶或豆奶

种子类食物，如芝麻、花生、黄豆制品、虾皮和蔬菜含钙量也较高

维生素D具有强烈促进钙吸收的作用，所以在服用钙保健品的同时加入适量的维生素D可增加钙的吸收

骨质疏松的饮食治疗还要供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利

“多品种、常变换、多摄入、经常化” 天天补，日均衡

3、保健品搭配

现在有很多的保健品有预防骨质疏松的功效。可以在医生或者营养生的建议下进行。

主要是选择有促进成骨细胞产生的保健品，这样更有针对性。

4、运动和睡眠要跟上

人体骨骼也需要新陈代谢，负责调节骨代谢平衡的主要是成骨细胞与破骨细胞

成骨细胞负责生成的骨骼物质，破骨细胞负责代谢的骨骼物质，清除旧骨，创造条件生成新骨。年幼及年轻时，成骨细胞分泌较多，促进骨骼的生长、发育。

人到中老年，自然规律以及多种因素的影响，造成中老年人成骨细胞与破骨细胞的均衡关系失衡，破骨细胞增多，成骨细胞减少 ，骨密度降低，骨质减少，骨钙流失，造成骨质疏松。

所以睡眠充足、运动适量，提高新陈代谢。确保成骨细胞产生。

总而言之，骨质疏松高发，但是却比癌症容易治疗。只要心态积极，配合饮食运动，便能远离骨质疏松吗，享受天伦之乐。