1、小腹肌肉酸痛以上不能碰
肌肉酸痛的自我处理
休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
拍打按摩
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷
是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
2、几个月前因工腰肌劳损，当月月底便出现痛经现象，现在肚子.小腹疼痛，腹泻，腰部酸涨，浑身无力，体温好
病情分析：
中医认为，痛经主要病机在于邪气内伏，经血亏虚，导致胞宫的气血运版行不畅，
指导意权见：
“不通则痛”；或胞宫失于濡养，“不荣则痛”，因此导致痛经。用热毛毯、热水袋进行痛经治疗、也可以用痛经贴，温暖子宫,促进腹部血液循环；有效缓解或减轻女性经期的腹痛.另外可考虑使用活血化瘀的中药.如复方益母草膏、月月舒颗粒来调理。
3、什么样的运动有助于腰部肌肉的锻炼！？特别是小腹部位~
小腹不是腰来部
锻炼腹肌最基本的动作源是仰卧起坐(上腹部)和仰卧抬腿(下腹部)，无需器械，每天坚持做或者隔天做效果都很好，分组做，每次20-25个，3组就够了，刚开始能做几个算几个，做到力竭，慢慢增加数量，等2583都可以很轻松完成就可以考虑加负重，仰卧起坐可以在胸前抱个哑铃片什么的，其他的动作比如两头起，空中踩车也都很好，动作难度较大，还是从基本的开始练
锻炼腰部最经典的动作是硬拉和侧拉，需要负重，哑铃或者杠铃，效果都很好
4、中年女人腰痛还伴有小腹肌肉痛是怎么回事?
一般涉及到腿疼的 腰疼疾病 都和你的腰椎病变有关系。 建议你按如下的方法坐下内 1、做弯腰动作，尽量弯腰，容如果弯腰的同事感觉到大腿疼痛的话，建议你去医院做个腰椎的CT 扫描或是找 医生给你做一些物理治疗。 2.平卧在床上，左腿伸直，然后，向上移动，一定要整个大腿一起上移，大腿和床面的角度在45度以上就没问题，当然小如这个角度就是腰椎有问题，处理方法同1 以上2个方法做了有1个有问题，可以基本诊断为腰椎疾病 最后，对如男性患者左边的腰疼，还要考虑到有没有肾脏或是输尿管的结石，对如女性来说还要考虑妇科疾病. 当然一般腰疼带有大腿的牵扯痛的病人，要注意平时有没有麻木或是酸胀的感觉.以我多年的看病的经验，你说的问题 还是主要考虑腰椎的问题。前提是你最近没有受过外伤
5、为什么有些女生腰部肌肉坚硬一点小腹都没有
因为她们热爱运动。
你认识袁姗姗吗，就是之前被黑出翔的那个女演员，最近她因为健身登上了微博头条，看她的蜕变吧，难道你认为除了锻炼之外还会有其他的方法能获得那样的身材吗？
当然，不一定是肌肉训练，跳舞的女孩子也有很多有性感腰身的，但跳舞不也是健身的一种吗？
赶快练起来吧！
6、肌瘤会每天小腹疼痛腰酸痛肛门坠疼吗
你好，根据你的描述分析，考虑和子宫肌瘤关系不大，需要检查是否有盆腔炎或是肠道炎症导致的症状。