1、玩电脑太多会腰肌劳损吗?
腰痛,别以为都是“劳损”
引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中,在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”,其实,有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征,但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛,有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显,有的人才 18岁就患了这种病。
腰背部是人体用力最多的部位,为人体提供支持并保护脊柱,对长期在办公室久坐而缺少运动的人,或是因为工作需要久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征,也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关,原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失,肌肉血流量下降,疏松脂肪组织变性。由于这种损害,造成了患者无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼,即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。
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揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。
滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。
抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
康复医学小知识 通过“走路”也能看毛病
步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征,步态分析是通过对步行规律的研究,揭示步态异常的原因及规律,评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器,让病人边“走路”边看病!通过步态分析,医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据,同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。
骨科康复医学四大新理念
*不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复,而且要从临床早期就开始进行康复治疗,要强化临床康复意识。
*不仅要掌握康复治疗专业本身的技术,也要熟悉相关疾患,如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则,以便配合进行康复。
*不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗,也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系,组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。
*不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用,也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用,及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗,纠正畸形,增进功能。
长期以来,人们一直认为,对于那些老喊腰疼的人来说,最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理,西班牙科学家最近做了一项相关的实验。实验结果证明,对腰疼患者来说,最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度,而不是人们常说的硬板级硬度。
研究人员解释说,由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑,所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而,实验证明,对于减轻腰疼本身来讲,所选用的床垫硬度应适中,不能太硬。研究人员说,腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自己生命的某个阶段,或因受伤,或因用腰不慎,或因事故,都会留下腰疼的病症。同时,很少人知道,人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。
2、长时间玩电脑出现腰肌劳损如何锻炼呢
当然了,少玩电脑多参加体育锻炼是最好的!
3、我在电脑前工作一年多得了腰肌劳损,请问怎么可以治疗好?
1、减少坐的时间,每半小时起来活动一下。
2、去推拿按摩
3、做腰部运动,如弯腰、扭腰、双手碰地,仰腰等等
4、我每天睡醒了都会腰痛,一起床就好了请问是腰肌劳损症状?
你这个有可能是腰最下面的骨头发育不良。你自己检查自己是不是有这种症状,脸朝上睡就觉得腰酸难受,弯腰干活腰里难受,包括弯腰洗头发,腰里都难受。如果是这样,建议你晚上睡觉膝盖窝下垫一个枕头,腰里就不会那么难受,平时多做腰四周的锻炼,有肌肉了就把那一块给保护起来了,肌肉就起支撑作用了。具体还是建议你去医院做个X光检查,只有有了X光的证据才好定是什么病
5、眼睛充血,腰肌劳损(经常),心绞痛,脑涨
不知道有没有查过脑血管和神经,是经常发作吗,有没有什么规律,眼压怎么样?感觉好像有供血不足的样子,
6、提问:腰肌劳损 每天早晨睡醒觉腰痛,是怎么回事?
黄仕荣医生答您好!腰肌劳损临床很常见,或有称为“腰背肌筋膜炎”,症状以酸痛为主,一般是在早晨或久坐后明显,阴雨天可能会加重,起床活动后可能获得暂时的缓解,检查是腰背部有多处压痛,但脊柱多无叩击痛,无下肢疼痛、麻木症状,拍片检查多无异常。该病的发生多与不良的生活和工作习惯有关,如长时间坐位或站立、受凉(如空调)、长时间开车、在振动的环境中工作、卧的床太软、坐软的沙发,以及姿势不良等。因此,该病的预防就应该针对以上病因加以纠正。当然,疼痛明显者最好去医院诊治。
7、天天用电脑导致腰肌劳损,用什么办法缓解?
天天坐办公室,严重腰肌劳损,试试洛赛通冷敷贴,贴了一个疗程,不疼了
8、16岁经常爱玩电脑,前几天摸高好像是拉伤了,还是腰肌劳损,当时肾就疼,尤其弯腰,但是今早起来后背一
这位朋友你好,像这样的情况,推荐中医治疗.辩证论治.有很好的疗效.少做过量的运动,少饮食刺激性的食物,保持生活规律,情绪稳定。希望对你有帮助.
9、腰肌劳损 每天早晨睡醒觉腰痛,是怎么回
你好,腰部劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等. 腰部劳损的诊断要点 患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史. 腰部酸痛,时轻时重,反复发作,劳累时加重,休息后减轻. 弯腰工作困难,弯腰稍久则疼痛加重,常喜用双手捶腰,以减轻疼痛.
10、本人男,今年30了,由于长时间坐和经常背电脑,现在腰肌劳损差不多2年多了,很酸疼。有没有好的治疗方法?
经常背电脑?是什么意思,没看明白。建议你注意好好休息,别干重体力的劳动,可以适当用手揉搓、按摩,但要以感觉舒适为宜,且要坚持经常,另外还可以适当转腰等……因为腰股劳损不是一天两天了,所以需要慢慢来,祝你早日康复。