练太极拳与腰肌有十么关系

1、医生，请问腰肌劳损还能打太极拳吗

不建议学了。 养护为主。 这是实话。

如果你一定要学，就要咨询运动医学的医生。 按理说， 适当运动其它部位的肌肉，应该对腰部的恢复也有促进作用。 但是这东西太玄了。 没有必然成功的道理。

好好养。但是注意保持锻练。

我大哥的腰肌劳损。30年前有的。10年还没有好。但是不知道什么时候就好了。 现在没事儿。

2、陈式太极拳套路我练了四年，现在我已开始练太极推手和太极内劲，最近我感觉有些腰酸背痛，别人说我是腰肌

第一，太极拳本身就是放松。对强化体质、缓解疲劳有好处。不需要再练别的什么。
第二，如果从事体力劳动，或者熬夜加班，充分的休息可能更重要。另外，建议把床垫换成松软一些的。能够让脊椎和腰胯、肩背都能放松，满足生理曲线的放松和支撑需要。
第三，陈氏太极通常要求架子比较低，重心三七开，对下盘要求比较高，容易紧张。你身体有伤，建议架子高一些，重心调整为四六开。等身体恢复了，再逐步达到标准的姿势。

最后，祝功夫进步，身体早日康复！

3、练太极拳对腰肌劳损有帮助吗？

腰肌劳损最好的方法是做倒走，倒走能矫正姿势对腰椎病好，主要是倒走让重心后移了，负跟鞋也可以，在家也能试验，用一本两厘米厚度的书，双脚前脚踩书，后脚跟踩地，前高后低是负跟鞋的特征，功能在于强制了重心后移，所以可以矫正姿势，负跟鞋是显著的科技进步，是医学教科书内容，矫正效果受到广泛认可，医生让穿负跟鞋锻炼的越来越多，K型是专门给腰椎病患者使用的。

4、练太极拳能治好腰背肌筋膜炎吗?

有个老师告诉我们说他练太极治好了脊椎炎，不过他现在已经坚持了 10几年了

5、爬行锻炼有什么好处？

锻炼的方法各种各样，锻炼的形式各不相同，可以跳广场舞，跑步，打太极拳，也可以进行爬行锻炼，爬行锻炼是很多人没有做过的，也是不怎么了解的一种锻炼形式，虽然每一个人都知道如何爬，但是爬行锻炼的方法和普通的爬行有所不同，下面就给大家介绍一下爬行锻炼的好处有哪些，想要了解的人就一起来看看吧。

一、爬行锻炼的好处

进行爬行锻炼就能够让重量分散到四肢，身体各个部位的负担就能够减少，特别是腰椎的负担会变得很轻，能够预防腰肌劳损，颈椎疾病，脊柱疾病，肩部疾病等问题出现，在爬行过程当中，头部经常是处于下垂的状态，这样能够让血液的流量增多，能够让大脑的血液循环速度变得更快。

在进行爬行的时候，心脏以及其他地方的位置降低，能够让全身的血液循环变快，能够预防心脑血管方面的疾病出现，进行爬行锻炼还可以让身体变得更加强壮，就是因为全身性的协调活动带来的好处，能够让骨骼韧带以及肌肉，甚至是神经系统全部都参与到运动当中，爬行锻炼还可以让骨骼变得更加健康，骨质疏松出现的几率能够减少，关节部位可以变得更加柔软，还可以让肌肉变得更加有弹性，变得更加发达，进行爬行锻炼脑部前庭的平衡系统能够维持的更好，达到更好的锻炼目的。

二、爬行锻炼注意事项

在爬行锻炼过程中要注意避免上肢损伤出现，即使我们用上肢支撑躯体重量的机会比较少，在进行爬行过程中就需要用双手来支撑，这样手臂以及手腕的负担变得严重，特别是腕部以及五指的承受能力会增强，对于韧带肌腱会有额外的压力，如果锻炼的方法不正确，那么手腕以及手指部位会出现病变，会造成劳损性疼痛出现。

上面给大家介绍的就是爬行锻炼的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，爬行锻炼的好处是非常多的，进行适度的爬行锻炼就可以让身体变得更加健康，能够让骨骼变得更加坚硬，爬行锻炼之前也应该做好热身运动，使用循序渐进的方法来做运动，可以先爬十分钟到20分钟，然后在加强锻炼的时间，不要一次性就爬很久。

6、打完太极拳腰部肌肉酸痛

不管你学练什么，凡是运动身体的，都会有这样那样、这里那里的酸疼的，因为你的筋骨皮血肉得到了“劳役”了。但是只要重复的运动练多了，这些酸痛也就自然而然消失了——因为适应了。

7、腰肌劳损能不能练太极拳和站桩

腰肌劳损最好的方法是做倒走，倒走能矫正姿势对腰椎病好，主要是倒走让重心后移了，负跟鞋也可以，在家也能试验，用一本两厘米厚度的书，双脚前脚踩书，后脚跟踩地，前高后低是负跟鞋的特征，功能在于强制了重心后移，所以可以矫正姿势，负跟鞋是显著的科技进步，是医学教科书内容，矫正效果受到广泛认可，医生让穿负跟鞋锻炼的越来越多，K型是专门给腰椎病患者使用的。

8、太极拳 腰椎间盘膨出 突出

怎么说呢， 当时国体版的24式，在光盘上说的一个案例就是 腰间盘的， 那个人得了腰间盘突出，开始不能下地走路 ，后来跟人学的太极，都能买菜了 ，。。。这个意思就是多运动，24式那个就是个给老人设计的广专播体操，得腰间盘的练习那个 不可能动作规范，用它的属话说（意思）到了就行，并坚持。 就能良好改善， 所以说 可以练并有治疗效果。