坐骨神经痛腰肌锻炼

1、腰肌劳损跟坐骨神经痛吃什么药

坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征，绝大多数的坐骨神经痛是继发于坐骨神经局部及周围结构的对坐骨神经的压迫与损害，平时不久坐，不要过度劳

累，注意防寒保暖。外yong（坐骨、顺古、安于、贴），好了以后也要注意休息，避免风寒冰水刺激，不能过多的过重的使用腰部肌肉。每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，

热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜，缓解坐骨神经痛，适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动，多吃蔬菜水果，比如白菜，卷心菜，花菜和油菜等，不

吃辣椒，不抽烟不喝酒。
锻炼方法
1 双腿左右侧压 平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。
2 腰部“小燕飞” 俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5~10秒钟放下，休息一会再做，连续做5~10次。
3 腰部“五点拱桥式” 仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5~10秒钟放下，连续做5~10次。
4 直腿抬高法 仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5~10秒钟放下，连做5-10次。
5 正坐举腿 坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
6 平坐推腿 坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
7 仆步下蹲压腿 左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，左右交替进行。

2、坐骨神经痛 腰肌劳损治疗办法?

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3、坐骨神经痛？不花钱！哪些动作可缓解？

与腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰肌劳损等疾病不同，坐骨神经痛大概是个"异类"，虽然经常被人们挂在嘴边，但它仅仅是一种症状，而非一种独立的疾病。正因如此，我们更要追根溯源，揪出它背后的病因。

少数坐骨神经痛是原发性的，即坐骨神经炎；而绝大多数坐骨神经痛都继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，常见的病因有腰椎间盘突出、腰骶椎先天畸形、骶髂关节炎等。

与一般的腰痛不同，坐骨神经痛是牵涉性、放射性的，不仅可表现为局部腰痛，还可感到大腿后部、小腿后外侧、臀部，甚至足部亦发生疼痛，也就是沿着坐骨神经的走位，都有可能出现疼痛。

坐骨神经痛是生活中最常见的腰腿疼痛症状之一，尤其高发于中老年人群，给他们的生活带来了不小的影响。一面是病痛的困扰，一面他们又害怕症状反复发作，花费高昂的医药费。

5个简单动作，让坐骨神经痛不再"猖狂"

一、髋关节伸展运动

动作要领：

1、保持站姿，一只脚放在椅子上，另一手放在膝盖外侧；2、旋转上半身，保持髋关节向前的姿势，维持这个姿势30秒。

二、抱膝伸展运动

动作要领：

1、保持躺姿，一只脚伸直，另一只脚屈膝，向胸口靠近，双手抱住小腿胫骨；2、维持这个姿势30秒，然后换另一只脚练习。

三、双膝摆荡运动

动作要领：

1、保持平躺的姿势，双臂展开，使身体呈现T字型，拱起膝盖90度，摆动下半身，朝一侧下压伸展；2、维持这个姿势30秒，然后换另一边运动。

四、猫式伸展运动

动作要领：

1、保持跪姿，手掌和膝盖着地，慢慢地弓起背部，然后头部向上伸展；

2、进行5个深呼吸，然后放松，每次练习3组即可。

五、孩童式伸展运动

动作要领：

1、保持跪坐姿势，双手向前方伸展；

2、保持背部和头部挺直，维持这个姿势30秒至1分钟。

对于坐骨神经痛，很多人认为要多休息，实际上，运动疗法才是正确的方向。适当加强腰腿部功能锻炼 ,会获得良好的治疗效果。

值得注意的是，引发坐骨神经痛的疾病不同，治疗方法也常常各不相同，以最常见的腰椎间盘突出症为例，需要接受手术或保守治疗，后者比例更大，如服用腰痛宁、理疗、针灸、按摩等，患者务必要谨遵医嘱，坚持治疗。

4、腰肌劳损和坐骨神经痛，疼法有什么不同

你好，腰肌劳损和坐骨神经痛是完全不同的。腰肌劳损是一种疾病，而坐骨神经痛可以是一种病，也能够是一种病症。
腰肌劳损主要表现为腰部酸痛不适，久坐久站及经常弯腰动作等会招致病症加重。坐骨神经痛主要表现为从臀部到大腿、小腿以至到脚的放散性疼痛，有刀割感、炙烤感。

5、在部队有腰肌劳损与坐骨神经痛算带病回乡吗

算带病回乡

6、坐骨神经痛和腰肌劳损有何区别

坐骨神经痛.主要是大腿.小腿.疼痛.骶髂关节移位引起的.现在一般的认为是腰椎问题引起的.所以治疗效果不好腰肌劳损..一般是腰椎移位.两者.时间长了.有关联

7、腰肌劳损 坐骨神经痛缓解疼痛 有没有好点的中药?

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